Najlepsze podcasty z kategorii: Diet (2021)

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#82 Po 40 latach wyszła z błędnego koła diet | Gość: Viola, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania 1:04:18

7d ago1:04:18

1:04:18

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się - W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocz…

D

Dobry Dietetyk Olga

1
Kiedy jest najlepszy czas na dietę? 11:32

2d ago11:32

11:32

Czy istnieje idealny moment na rozpoczęcie diety? Czy warto zaczynać od poniedziałku/Nowego Roku? Posłuchaj odcinka podcastu 🌐 Moja strona internetowa bialas.dobrydietetyk.pl/

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#18 PCOS i insulinooporność okiem pacjentki i dietetyczki – rozmowa z Kingą Kobierzycką 29:31

3d ago29:31

29:31

Kinga Kobierzycka prowadzi w na Instagramie profil io_dietetyczka, pisze też bloga, na którym dzieli się swoim doświadczeniem oraz wiedzą dotyczącą PCOS i insulinooporności. W tym odcinku podcastu opowiada o swoich doświadczeniach – o procesie diagnostyki, osobistych odczuciach, ale również dzieli się wiadomościami na temat komponowania diety, roli…

f

fitStrategia - Barbara Janysek

1
fS 018 - Dlaczego tak trudno wytrwać podczas odchudzania? 5 najważniejszych przyczyn 19:05

5d ago19:05

19:05

Zapisz się na DARMOWE szkolenie online: "Jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem emocji i stresu?": https://fitstrategia.pl/darmowe-szkolenie-online-jedzenie-emocje/ Program online "Zmień myślenie, zmień jedzenie" - dołącz do listy osób zainteresowanych. Zapis do niczego Cię nie zobowiązuje, a gwarantuje Ci, że otrzymasz informację o starcie progr…

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#17 Czy musisz robić 10 000 kroków dziennie? 14:54

10d ago14:54

14:54

Skąd wzięło się zalecenie robienia 10000 kroków dziennie? Ile powinniśmy ich robić, aby wpływać korzystnie na nasze zdrowie? Na te i inne pytania odpowiadam w tym odcinku podcastu. Źródła: Tudor-Locke C, Craig CL, Brown WJ, et al. How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79. Published 2011 Jul 28. doi:10.1186/147…

R

Rozmowy o Zdrowiu

1
ROZ 052 - 90 dni na sokach - Paweł Harendarz 1:26:31

14d ago1:26:31

1:26:31

Zapraszam Cię do wysłuchania pierwszej rozmowy z Pawłem Harendarzem, którego spotkałem kiedy był w prawie 90 dniu postu sokowego. Co ciekawe jego podejście do odżywiania przebiega w pełnej świadomości tego procesu bez oczekiwań na jakikolwiek efekt lecz jako konsekwencja życia w połączeniu z naturą. Rozmowa poruszyła wiele wątków na temat świadomoś…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#81 Pracuje w gastro, a mimo to schudła 30 kg | Gość: Danka, Uczestniczka moich kursów online 1:07:25

14d ago1:07:25

1:07:25

Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: - W jaki sposób z…

D

Dobry Dietetyk Olga

1
15. Całe życie na diecie 13:40

14d ago13:40

13:40

Zauważyłaś kiedyś, że osoby wiecznie będące na diecie rzadko są szczupłe? Wydaje się, że nawet jest odwrotnie, prawda? Czy ludzie, którzy chronicznie się odchudzają nie powinni być w niesamowitej formie? Jeśli wypróbowali już wszystkie sposoby, dlaczego wciąż tak trudno im schudnąć? Posłuchaj odcinka podcastu 🌐 Moja strona internetowa bialas.dobryd…

D

Dobry Dietetyk Olga

1
14. Tym razem nie zaczynaj od poniedziałku 14:08

22d ago14:08

14:08

Ile razy słyszałaś od osób będących na diecie: "Zacznę w poniedziałek; Kilka dodatkowych kęsów nie zaszkodzi; Jadłam zdrowo przez cały tydzień, mogę sobie pozwolić w weekendy." A wiesz co to autosabotaż? Autosabotażystami są ludzie, którzy wykorzystują okoliczności, na które mają wpływ, aby uniemożliwić sobie osiągnięcie tego, czego naprawdę chcą w…

D

Dobry Dietetyk Olga

1
13. Tajna broń odchudzania! 13:49

1M ago13:49

13:49

Odchudzanie zaczynamy z impetem i wielkim marzeniem, ale niewiele z nas trzyma się procesu jego realizacji na tyle długo, aby zamienić je w rzeczywistość. Jaka jest tajna broń odchudzania, która pozwala nam wytrwać w dążeniu do celu? Zapraszam do wysłuchania :) 🌐 Moja strona internetowa bialas.dobrydietetyk.pl/…

f

fitStrategia - Barbara Janysek

1
fS 017 - Pułapka konsekwencji podczas odchudzania, czyli kiedy konsekwencja nam nie służy? 25:25

1M ago25:25

25:25

Wytrwałość i konsekwencja - pewnie zgodzisz się, że są potrzebne podczas odchudzania i zmiany nawyków. Ale czy konsekwencja zawsze jest dobra, czy w każdej sytuacji nam służy? W tym odcinku podcastu dowiesz się, kiedy konsekwencja może przeszkadzać nam w osiągnięciu pożądanych efektów i przynosić więcej szkody niż pożytku. Zapisz się na listę osób …

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#80 Jak asertywność pomaga w odchudzaniu 26:59

1M ago26:59

26:59

Zapisz się na listę oczekujących kursu o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/zapisz-sie-na-liste-kurs-o-asertywnosci/ W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: - Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka, - Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania, - Czy bycie asertywnym oznacza …

D

Dobry Dietetyk Olga

1
12. Kiedy aktywność fizyczna staje się obsesją 14:31

1M ago14:31

14:31

Istnieje bardzo cienka granica między dbaniem o zdrowie, sylwetkę, a obsesją na punkcie odchudzania. Poznaj moją historię. Zapraszam do wysłuchania :) 🌐 Moja strona internetowa bialas.dobrydietetyk.pl/

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#16 Czym różni się kaloria z ciastka od kalorii z owsianki? Dlaczego kalorię, jednostkę energii postrzega się tak jakby miała masę? 18:47

1M ago18:47

18:47

Jak z kalorii będącej jednostką energii zrobiono demona odpowiedzialnego za tycie, którego trzeba się bać i unikać (a przynajmniej tak nam się często wmawia)? Czy kaloria z ciastka różni się od kalorii z owsianki? Jeśli tak, to w jaki sposób? Dlaczego kaloria będąc jednostką energii postrzegana jest jako coś od czego można przytyć - tak jakby miała…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#79 Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie 37:12

2M ago37:12

37:12

Zapisz się na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/zapisz-sie-na-liste-kurs-o-asertywnosci/Autor: Magdalena Hajkiewicz

D

Dietetyk na starcie

1
057 - Ile zarabiają dietetycy? 33:12

2M ago33:12

33:12

Wiele osób jest z pewnością ciekawych ile zarabia przeciętny dietetyk. Ponieważ nie skrywamy żadnych tajemnic i chętnie dzielimy się rozmaitymi informacjami, to również nie mamy obaw by mówić o zarobkach. Ogólnie temat finansów dietetyków to temat tabu. Znalezienie rzetelnych informacji na ten temat graniczy z cudem. Oczywiście zdarzają się różnego…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#78 Jak znaleźć własną drogę w życiu | gość: Jola Szymańska 1:16:26

2M ago1:16:26

1:16:26

Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: · jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych · w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata · dlaczego tak trudno jest wer…

D

Dietetyk na starcie

1
056 - Jak zapewnić sobie stabilność i większe zyski? 21:09

2M ago21:09

21:09

Większość dietetyków to samotni przedsiębiorcy, których przychody uzależnione są wyłącznie od tego co wypracują samodzielnie w gabinecie. Kiedy wszystko się kręci, nie ma żadnego problemu. Ale co jeżeli przytrafi się choroba czy inne niespodziewane zdarzenie które czasowo wyeliminuje z pracy? Dłuższa, nieplanowana przerwa w działalności może nie ty…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#77 Dlaczego złość jest okej | Gość: Zuza Skrzyńska 58:02

2M ago58:02

58:02

Gościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się: Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamą Kto p…

R

Rozmowy o Zdrowiu

1
ROZ 051 - Akupunktura po Japońsku - Oskar Olszewski 50:05

2M ago50:05

50:05

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Oskarem Olszewskim - wieloletnim specjalistą japońskich sztuk witalnych. 🎬 Oglądaj na YouTube: https://youtu.be/l1n_dLLWvhQ Podczas rozmowy: 1. Historia Oskara - Od Aikido do Akupunktury 2. Medycyna Japońska 3. Podejście japońskie vs chińskie 4. Japońskie sztuki medyczne 5. Samodzielna akupresura 6. Przebieg terap…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#76 Czy asertywność oznacza złośliwość? Gość: Segritta 1:00:54

3M ago1:00:54

1:00:54

Gościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: czy wstydu trzeba się po…

f

fitStrategia - Barbara Janysek

1
fS 016 - Kompleksy, wizerunek ciała i samoakceptacja. 30:40

3M ago30:40

30:40

Skąd się biorą kompleksy? Jak kształtuje się nasz wizerunek ciała? Na co wpływa to jak widzimy i odbieramy siebie? Jaką jedną rzecz możesz zrobić, żeby czuć się lepiej ze sobą, w swoim i ze swoim ciałem? Ten odcinek daje do myślenia i przynosi ukojenie. Polecam każdej kobiecie. Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast01…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#75: Dlaczego można płakać? | gość: Ania Cyklińska, Psychoedu 48:37

3M ago48:37

48:37

Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic - Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny - Co to jest komunikacja bez …

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#74 Jak pomagać, aby naprawdę pomóc | gość: Agnieszka Zapart 37:57

3M ago37:57

37:57

W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu…

f

fitStrategia - Barbara Janysek

1
fS 015 - Jak odkryć i rozwijać swoje mocne strony? Rozmowa z Dominikiem Juszczykiem 57:30

4M ago57:30

57:30

W najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Dominikiem Juszczykiem z podcastu "Z pasją o mocnych stronach" rozmawialiśmy o talentach i mocnych stronach, o tym, co daje nam ich świadomość i jak je rozwijać. Więcej informacji na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast015-talenty E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitst…

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#15 O regulacji głodu i sytości po intensywnych restrykcjach energetycznych 29:16

4M ago29:16

29:16

Co wpływa na regulację głodu i sytości – jakie hormony, struktury, jak one działają? Jak zmienia się stężenie różnych hormonów odpowiadających za regulację głodu i sytości pod wpływem długotrwałych restrykcji energetycznych? Czy ten olbrzymi głód po niedożywieniu to norma? Czy on kiedykolwiek ustaje? Jeśli tak, to kiedy? I wreszcie – czy gdy zdecyd…

D

Doktor Fit - O zdrowym odżywianiu bez zbędnych ceregieli

1
Jak schudnąć? Odkrywam sekret odchudzania 2:55

4M ago2:55

2:55

Jak schudnąć? W tym odcinku odkrywamy sekret odchudzania, czyli odpowiadamy na pytanie "jak schudnąć", a raczej "jak pozbyć się zbędnego tłuszczu z organizmu". Sama odpowiedź jest krótka i nieco oczywista, ale odchudzanie trzeba najpierw zdefiniować! Tutaj znajdziesz kalkulator: (https://doktorfit.edu.pl/kalkulator-deficytu-kalorycznego/), który po…

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#14 Czy metabolizm może się popsuć? 28:40

4M ago28:40

28:40

O zepsutym metabolizmie słyszy się często jako o pokłosiu nadmiernych restrykcji energetycznych podczas głodówek, detoksów czy źle zbilansowanych diet – takich o niewłaściwym rozkładzie makroskładników i zbyt niskiej podaży energii. Wiele osób twierdzi, że ma „zepsuty metabolizm” i tyje pomimo jedzenia bardzo małych ilości kalorii. Czy metabolizm m…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#73 Czy to koniec podcastu? 19:05

4M ago19:05

19:05

Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast -Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu -W jaki błąd myślenia wpadłam -Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualne…

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#13 Jak zmieniała się moja aktywność fizyczna na przestrzeni lat? 24:43

4M ago24:43

24:43

Nie zawsze miałam tak zdrową relację z ruchem jak mam teraz. Często moją chęć ćwiczenia determinowało to, co pomyślą inni, a konkretnie ludzie z branży modowej. Jak moja relacja ze sportem wyglądała na przestrzeni lat? Co na nią wpływało korzystnie a co nie? Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka podcastu, w którym o tym opowiadam. https://www.ins…

D

Dietetyk na starcie

1
055 - Jak skutecznie reklamować się za darmo? 24:01

5M ago24:01

24:01

Co robić kiedy nie stać mnie płatną reklamę? Czy to oznacza, że mój gabinet nie ma szans na rynku? Jeżeli jesteś osobą ambitną, lubisz ludzi i nie boisz się pracy, to wcale nie musisz wydawać wielkich pieniędzy na reklamę. Wystarczy że skupisz się na kilku prostych i bezpłatnych działaniach marketingowych a od klientów się nie opędzisz. W dzisiejsz…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#72 Jak sen wpływa na problemy z wagą | gość: Magdalena Komsta 1:04:16

5M ago1:04:16

1:04:16

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. K…

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#12 Czy jedzenie może wpływać na trądzik? 11:23

5M ago11:23

11:23

Trądzik młodzieńczy jest jednym z najczęstszych problemów skórnych na świecie. Za jego powstawanie odpowiadają czynniki genetyczne, hormonalne i środowiskowe. Jakie są mechanizmy powstawania problemów skórnych? Czy żywienie może wpływać na stan cery? Które produkty potencjalnie mogą pomagać a które szkodzić? Na te wszystkie pytania i wiele innych o…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#71 Czy odchudzania można się nauczyć 27:16

5M ago27:16

27:16

Dołącz do bezpłatnego webinaru "Jak schudnąć na lata (a nie tylko na lato)": https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/ W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przeko…

f

fitStrategia - Barbara Janysek

1
fS 014 - Największy błąd podczas zmiany nawyków żywieniowych 19:57

5M ago19:57

19:57

Jaki jest największy błąd podczas zmiany nawyków żywieniowych? Co sprawia, że próby zmiany okazuję się nieskuteczne? O tym wszystkim dowiesz się z najnowszego odcinka podcastu. Zapisz się na listę osób zainteresowanych ebookiem o zmianie nawyków: www.fitstrategia.pl/podcast014-najwiekszy-blad-podczas-zmiany-nawykow-zywieniowych Posłuchaj również: J…

D

Dietetyk na starcie

1
054 - Jak dostać pracę w zawodzie dietetyka? 43:05

5M ago43:05

43:05

Chociaż znalezienie pracy po dietetyce nie jest łatwe, nie oznacza to jednak, że absolwenci tego kierunku kształcenia są bez szans na zatrudnienia w wyuczonym zawodzie. Jak się okazuje stanowisk pracy jest całkiem sporo. Trzeba tylko wiedzieć jak się sprzedać, by pracodawca w gąszczu setek aplikacji właśnie na nas zwrócił uwagę. Czy rzeczywiście gł…

W

W Zdrowej Formie Podcast

1
#11 Jakie zmiany zachodzą w organizmie w wyniku treningu? Fizjologia wysiłku fizycznego. 11:34

6M ago11:34

11:34

Co się dzieje w organizmie gdy ćwiczymy? Jak dostosowują się poszczególne układy ciała do pracy? Które z tych zmian zostają z nami nawet w spoczynku? Na te pytania odpowiadam w tym odcinku podcastu. Polecana literatura: Górski J. Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego. Wydawnictwo Lekarskie PZWL; Warszawa, 2019. Brakstor W, Mamcarz A. Kardiologia…

D

Dietetyk na starcie

1
053 - Jak pogodzić macierzyństwo z pracą dietetyka? 50:04

6M ago50:04

50:04

Większość osób działających w dietetyce to kobiety, które obok działalności zawodowej muszą często zmierzyć się z dodatkowym wyzwaniem jakim jest macierzyństwo. Wiele pań dietetyk pochłoniętych pracą i edukacją odkłada ten etap na później w obawie, że może to przyhamować lub całkowicie zatrzymać ich karierę. Jak się jednak okazuje, macierzyństwo wc…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#70 Suplementy na odchudzanie - które z nich naprawdę działają 38:28

6M ago38:28

38:28

W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrani…

f

fitStrategia - Barbara Janysek

1
fS 013 - Jak nawyki wpływają na nasze życie? 21:14

6M ago21:14

21:14

Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jak powstają? Co to ma wspólnego ze sposobem odżywiania, jedzeniem pod wpływem emocji i poziomem satysfakcji życiowej? Jaką mają rolę i znaczenie? O tym wszystkim usłyszysz w najnowszym odcinku podcastu. Zapisz się na listę osób zainteresowanych ebookiem o zmianie nawyków: www.fitstrategia.pl/podcast013-nawyki…

D

Dietetyk na starcie

1
052 - Dlaczego założyłam własny gabinet? 57:36

6M ago57:36

57:36

Każdy dietetyk który uruchamia własny gabinet musi przezwyciężyć strach, niepewność i niejednokrotnie wywrócić swoje życie do góry nogami. Mimo, że wielu marzy o takiej działalności, to jednak tylko nielicznym starcza sił i odwagi, by zrobić ten krok. Swoją decyzję więc nieustannie odwlekają w czasie. Powody tego zastoju bywają różne. Albo czują si…

M

Magdalena Hajkiewicz Podcast

1
#69 Czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją 39:22

6M ago39:22

39:22

Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24 W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm…

D

Dietetyk na starcie

1
051 - Jak radzą sobie dietetycy w pandemii? 1:04:58

6M ago1:04:58

1:04:58

Ostatni rok był dla wszystkim ogromnym wyzwaniem. Szalejąca pandemia, pogarszająca się sytuacja gospodarcza i niepewność jutra rzadko komu pozwoliły myśleć pozytywnie. Sytuacja ta odbiła się także negatywnie na wielu przedsiębiorcach, nie oszczędzając w tym prywatnych dietetyków. Mimo, że branża dietetyki nie poniosła takich strat jak inne sektory …

Podcast, który może Ci się spodobać

SPONSOROWANY

Diet Podcasty

Download the App!

Podcast, który może Ci się spodobać

SPONSOROWANY

Skrócona instrukcja obsługi