show episodes
 
Loading …
show series
 
Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie? Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa) Zapraszam na dzisiejsz…
 
Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :) Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pra…
 
Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​ Mail kont…
 
Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto pos…
 
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zmagającyc…
 
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zm…
 
Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :) Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub kon…
 
"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A Podziel …
 
Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze. Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was. Podoba Ci się odcinek? Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https…
 
Jest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych restrykcji i z jakiegoś powodu musisz przytyć. To jest absolutnie okej. Kochani, pomysł wziął się od moich podopiecznych, którzy o …
 
Krótki i spontaniczne nagranie o tym, co najlepiej zrobić w kwestii wagi. Dlaczego ani jedna, ani druga skrajność nie są dobre, kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania? Co robić, ile razy się ważyć, jeśli cierpimy na anoreksję, bulimię lub napadowe objadanie się? Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodi…
 
Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiani…
 
Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :) Zapraszam do wysł…
 
Zapraszam na bardzo wzruszający wywiad z Magdą, która podzieliła się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywania i uzależnieniem od sportu, a także swoim spojrzeniem na przeszłość. Motywujący, a dla mnie bardzo wyjątkowy odcinek, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie w drodze do zdrowia. Polecam wysłuchać do końca. Zapraszamy do wysłu…
 
Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako model…
 
Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :) …
 
Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami objadania się. Jak sobie z nimi poradzić? Czy napadowe, niejednokrotnie kompulsywne objadanie jest jedzeniem emocjonalnym? A może wy…
 
Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia. Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta. Podziel się nim na Instagramie …
 
Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc dietetykiem sportowym. :) Niełatwo jest ich przekonać do zwiększania ilości jedzenia, ponieważ strach przed przytyciem zwykle jest bardzo int…
 
Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :) --- Materiały do odcinka…
 
Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza część Dziennika Zmian będzie dotyczyła wszystkich tych, którzy OD LAT siedzą na diecie niskokalorycznej, czują się tym przemęczeni, a i sami zawiązali sobie pętlę na szyi w postaci wielu dietetycznych …
 
W dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i uda przed/po jedzeniu? Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta Po…
 
Gościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i omawiamy jak wyglądała nasza współpraca i jak niespodziewanie pomocna stała się dieta o wyższej ilości energii oraz mniejsza ilość tren…
 
Zapraszam na wywiad z Natalią Mialik! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl W dzisiejszym odcinku Natalia opowiedziała mi o tym, jak wyglądała jej h…
 
Zapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój organizm i wyjść z bulimii raz na zawsze. All In po polsku. Zapraszamy do wysłuchania! Olę możecie znaleźć tu: Instagram: https://www.instagram.com/alexeell/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3…
 
W tym odcinku mówię o różnicy w głodzie wilczym / ekstremalnym i napadowym objadaniu się. Napadowe objadanie się jest bardzo trudne, rodzi dużo wstydu, strachu oraz poczucia, że coś nam się wymknęło z "kontroli". Jak sobie z tym radzić? Czy jest to kwestia głowy, emocji, a może diety? O moich obserwacjach posłuchasz w powyższym nagraniu.✔️ Youtube:…
 
O tym, co zrobić jak masz ochotę jeść i jeść, i...jeść. Wilczy głód / pociąg do "objadania" wynika stricte z niedoboru energii. Organizm w ten sposób dąży do odzyskania równowagi energetycznej. Czy warto go słuchać, czy może lepiej w jakiś sposób go "shackować"? :) O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również na kanale YouTube: ht…
 
Czy podczas wychodzenia z zaburzeń robić sobie "odpoczynek" od wyzwań w najtrudniejszych chwilach? Do dzisiejszego szybkiego nagrania zainspirowała mnie moja podopieczna, która zapytała: "Czy ja mogę trochę odpocząć od tych zmian?". Aby wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest olbrzymie zaangażowanie oraz mnóstwo konsekwencji. W dzisiejszym krótk…
 
To ważne pytanie od którego warto zacząć wychodzenie z zaburzeń odżywiania - decyzja. Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest przezwyciężenie olbrzymiej ilości lęków i znoszenie dyskomfortu. Świadomość tego pozwoli poradzić sobie z "zaskoczeniem" jak silne są to wyzwania jak już zaczniemy "przygodę" z powrotem do zdrowia. A do tego …
 
Historia Magdy, która po 15 latach postanowiła wyjść z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na bardzo emocjonalny wywiad z dziewczyną, która przeszła olbrzymią przemianę w kilka miesięcy. To dla mnie bardzo wyjątkowy wywiad, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie od momentu decyzji o wielkiej zmianie. Zapraszamy do wysłuchania! Podoba Ci się odc…
 
Trzecim gościem podcastu jest Daria Łukowska - dietetyk kliniczny, która - jak to w branży bywa ;) - także zmagała się z zaburzeniami odżywiania przechodząc przez różne ich etapy. Zapraszamy do wysłuchania! Darię znajdziesz tutaj: YT: https://www.youtube.com/channel/UCL1WKGX6cwCuQUZMqE0gXVA https://darialukowska.pl FB: https://www.facebook.com/form…
 
Drugim gościem drugiej serii podcastu jest Iza - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/…
 
Pierwszym gościem drugiej serii podcastu jest Karolina - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/…
 
Dzisiaj krótki odcinek, w którym odpowiadam na 3 pytania zadane na Instagramie :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl…
 
Dzisiaj mówię o pułapkach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburz…
 
Zapraszam do wysłuchania odcinka dotyczącego mojego podejścia do tycia w trakcie...odzyskiwania nieskrępowanego ciała i odżywiania organizmu w trakcie zdrowienia. Bardzo ważny. Choć temat trudny do wdrożenia, w moim odczuciu stanowi klucz. :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze m…
 
Bulimia - gdzie leży błąd w postrzeganiu wychodzenia z niej? Ostatnio zirytowało mnie to, że istnieje bardzo błędne przekonanie o tym, że bulimia leży W GŁOWIE. O ile wiele jej aspektów to kwestia głowy - nawykiem nie jest sięganie po nadmierne ilości jedzenia. Rozprawiam się z tym tematem w dzisiejszym odcinku. (nagrywam nadal warunkach "polowych"…
 
Zapomniałam dopowiedzieć najważniejsze :) Odpocznij od porównywania się z innymi w tym co powinieneś, a czego nie. Te myśli i porównywanie się z osobami, których organizm nie cierpiał w deficycie ostatnie lata jest niemiarodajne i niepomocne. Dbaj o siebie. Wyłącz to na jakiś czas. <3 A jeśli już musisz, zerknij na treści związane z wychodzeniem z …
 
Bulimia - dlaczego jest praktycznie tym samym co anoreksja i o tym, jak łatwo w nią wpaść. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl…
 
Opisuję dziś prostą dietę z małego sklepu i dzielę się kilkoma przemyśleniami na temat koronawirusa. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl…
 
Dzisiaj mówię o tym, co warto wiedzieć żyjąc z lub chcąc pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Dajcie proszę znać, czy taki odcinek był dla was pomocny. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji, a bliskich zachęcam do zapoznania się z informacjami i poradnikami mi.in. na poniższych stronach: -NEDA: https://www.nationaleatingdisor…
 
Dzisiaj mówię o najcięższych momentach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Nie wyczerpałam tematu, a myślę, że jeszcze do niego wrócę. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totyl…
 
Trochę o mnie - odpowiadam na wybrane pytania, które zadaliście mi na instagramie (@dorota_dieta.sportowca). Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl…
 
W tym odcinku mówię też troszkę o swoich doświadczeniach z tyciem i podejściem do ciała. Odcinek bardziej emocjonalny niż cz. 1. :) Zapraszam do wysłuchania! Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :) Link do profilu Stephanie Buttermore, o której wspomniałam: https://www.youtube.com/cha…
 
Strach, który paraliżuje przed przytyciem jest jednym z największych ze wszystkich dotyczących zaburzeń odżywiania. Zwiększenie masy ciała i dopuszczenie do niej może ułatwić proces zdrowienia lub...w ogóle go zapoczątkować. Po co to, czy jest konieczne, kiedy i dlaczego? Zapraszam na pierwszą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restryc…
 
O tym, co zrobić, jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania w kilku punktach opowiadam i podsumowuje dzisiaj. Dodatkowo poruszam ważny temat tego...co otrzymasz w zamian. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka i zapoznania się ze szkoleniem we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://szkolenia.food-expert.pl/ Podoba Ci si…
 
Choć wskazówki nie są zawsze uniwersalne - jest kilka, od których warto zacząć. Zapraszam na dzisiejszy odcinek przepraszając za lekki chaos, który w nim panuje. :) Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Ma…
 
Zaburzenia odżywiania to nie tylko unikanie jedzenia, czy ścisła jego kontrola. Wpływ na zachowanie i wyrabianie przyzwyczajeń sięga dużo dalej. Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego wpływu zaburzeń odżywiania na zachowanie. Co z wymienionych spotkałeś u siebie? To znak, aby działać. :) Zapraszam do wysłuchania! Cześć pierwsza: https://open.…
 
Jakie postanowienia noworoczne uważam, że warto mieć? Które udało mi się zrealizować? Zapraszam na luźną pogawędkę! Link do sklepu: http://dieta-sportowca.pl/sklep/ Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpra…
 
Jak poradzić sobie z komentarzami przy rodzinnym stole, jak reagować, jak kontr-działać, jeśli głowa płata nam figle? W te Święta nie myśl i postępuj rozsądnie! :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego - bardzo ważnego odcinka! Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login