))
162 - Calm Anxiety Fast with These Easy Tricks
Manage episode 445767398 series 3568006
Treść dostarczona przez Shirley Huang. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Shirley Huang lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Learn 4 simple and effective ways I use to help people step out of mid-panic attack waves! Anxiety often stems from an overactivation in one part of your brain, so the goal is to spread out that activity and bring balance to your nervous system.
In this episode, I share four easy, practical techniques to calm your anxiety down almost immediately, whenever you feel stuck in a spiral of overthinking.
Highly recommend to watch the video version on Youtube if possible so it’s easier to follow.
Links:
Download Custom Meditation: Heal Your Resistance: Guided Somatic Meditation HERE
Free Training: Overcome Procrastination & Get Sh*t Done HERE
Book a Discovery Session HERE
-- TIMESTAMPS --
00:25 Introduction
01:04 How anxiety is created in the brain
02:21 The Butterfly Hug
04:17 Alternate Nostril Breathing
05:42 Bilateral Stimulation
08:30 Breathing into Your Lower Back
10:38 Conclusion
1-1 COACHING WITH SHIRLEY
FOLLOW
165 odcinków
Udostępnij
