30 Days of 30 Minute Rows - Row 22 - LOW Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Treść dostarczona przez RowAlong. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez RowAlong lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.

3M ago 55:05

MP3•Źródło odcinka

Make a low stroke rate row a challenge by covering the pace on your monitor

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

Row 30 minutes at 20 strokes per minute. Either row it at 2K+18-20 pace, or cover the monitor, and row how hard you think you should row to hit this pace. Use the force!

➔Pace Guide = Start at 2K+18-20 (hopefully!)

➔Effort = 5 or 6/10

➔Speech = Out of breath a bit, but comforttable

❗ Covering the monitor is really just to give this a bit of an added challenge, as 30 minutes at 20spm isn't exactly a firework show of a row. But it's a good challenge for your consistency across this simple row.❗

00:00 Introduction

02:01 Warmup

07:29 RowAlong Workout

38:50 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

508 odcinków

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit