RODK #060 Solo - W zdrowym ciele, zdrowy duch

36:18
 
Udostępnij
 

Manage episode 254096425 series 2487281
Stworzone przez Wojciech Strózik, odkryte przez Player FM i naszą społeczność - prawa autorskie są własnością wydawcy, a nie Player FM, a dzwięk jest przesyłany bezpośrednio z ich serwerów. Naciśnij przycisk Subskrybuj, aby śledzić aktualizacje Player FM, lub wklej adres URL kanału do innych aplikacji podcastowych.
Sport to zdrowie, czy sport albo zdrowie?
Przewrotne pytanie, ale czy zasadne? Pewnie tak, jeśli sport traktujemy profesjonalnie lub nieumiejętnie. Wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie większe, a cała reszta to kwestia wypadków.
Ja jestem zdania, że sport to zdrowie.
Sam nie raz zrobiłem sobie krzywdę złą lub brakiem rozgrzewki, zbyt dużym obciążeniem, czy dystansem. Jednak z perspektywy czasu doceniam okres swojej największej aktywności. Nie tylko z uwagi na fakt, że poprawiała się sylwetka, ale przede wszystkim z uwag na ogólne samopoczucie, ilość energii i jakość snu.
Zdajesz sobie zatem sprawę, że taki stan rzeczy wpływa pozytywnie na wszelkie inne obszary od relacji z bliskimi, poprzez więcej chęci po znacznie większą efektywność.
Nieodłącznym i najlepszym partnerem zdrowej aktywności jest wsparcie właściwym odżywianiem.
Sam mocno się pogubiłem w priorytetach i seria pro zdrowotna w podcaście miała także pomóc mi wrócić na właściwe tory. Ja już praktycznie wróciłem do obecnie oczekiwanej aktywności i gorąco wierzę, że moje doświadczenia oraz wiedza i doświadczenie moich gości spowoduje, że Ty także będziesz w stanie realizować swoje cele związane z aktywnością, czy też szeroko pojętym zdrowiem osobistym.
Dlaczego tak uważam?
Żeby Cię przekonać wylistuję najważniejsze dla mnie punkty poruszone w całe serii (kolejność przypadkowa):
w pracy także możesz być aktywny
przynajmniej raz na godzinę wstawaj od komputera
wybieraj schody zamiast windy
napinaj pośladki
rozciągaj się (dłonie, przedramiona, itp.)
nie przejmuj się innymi - rób swoje
krótki dystans? Wybierz spacer, a nie samochód, czy inny środek transportu
użyj najprostszej opaski i mierz choćby kroki
pij wodę, herbatę, czy kawę (bez cukru) - pilnuj nawodnienia
zwracaj uwagę na to, co jesz, aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki
do tego możesz używać prostych aplikacji
możesz zbadać spoczynkowe zużycie kcal
warto się skonsultować z dietetykiem
pamiętaj też o znaczeniu flory jelitowej
myjąc zęby możesz robić przysiady (mnie wychodzi 2x70 przysiadów dziennie tylko podczas mycia zębów)
zwróć uwagę na profilaktykę
lepiej zapobiegać niż leczyć
a jeśli leczyć to najszybciej, jak to możliwe
To punkty, które albo już stosowałem, albo dziś to robię zainspirowany moimi gośćmi. Do tego bardzo sprawdza mi się grywalizacja, czyli założenie, że wszystkie kółka mojego smartwatcha mają się zamykać. Aplikacja domyślna jest wystarczająca i mnie osobiście bardzo pomaga w byciu aktywnym.
Nigdy wcześniej nie pokazywałem filmików, które moje dzieciaki nakręciły na treningu Crossfit:
Wejdź na www.poradnikowo.com/rodk060
Liczę na to, że ta seria i moje własne doświadczenia pomogą Ci w Twoich działaniach w byciu bardziej aktywnym, a w efekcie zdrowszym i bardziej radosnym. Skłonnym do realizacji założonych planów i mierzeniu się z wyzwaniami.
Tego Ci życzę!
#polskipodcast #rodk

95 odcinków