))
5 produktów, które MOGĄ POMÓC Ci w walce z DEPRESJĄ! | Sports-Med
Manage episode 433137390 series 3581403
Treść dostarczona przez Sports-Med. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Sports-Med lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/
Jak walczyć z depresją? Jakie 5 produktów mogą Ci w tym pomóc? O tym opowiemy w dzisiejszym odcinku.
Usłyszysz, jakie mogą być przyczyny depresji. Wyjaśnimy, co pomaga w walce z depresją i jakie pytania powinniśmy zadać sobie pytania przed wzięciem leków na depresję. Omówimy strategię przy tablicy, a także wskażemy 5 produktów, które pomagają w walce z depresją. Zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/
🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/
📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/
📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/
_________________________________________
00:00 - 5 produktów, które mogą pomóc Ci w walce z depresją!
4:18 - Jakie mogą być przyczyny depresji?
13:48 - Co pomaga w walce z depresją?
18:20 - Jakie powinniśmy zadać sobie pytania przed wzięciem leków na depresję?
19:42 - Strategia przy tablicy
27:15 - 5 produktów, które pomagają w walce z depresją
_________________________________________
Badania:
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5282719/
12-tygodniowa interwencja dietetyczna przyniosła remisję 32,3% pacjentów z depresją.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950577/
W niedoborze magnezu obserwowane są różnorodne objawy nerwowo-mięśniowe i psychiatryczne, w tym różne rodzaje depresji.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31106520/
Zbadano powiązanie pomiędzy zaburzeniami hormonalnymi a depresją. Stwierdzono istotne różnice między TSH, FT4I, DHEA-S, ACTH, testosteronem i stosunkiem kortyzolu do DHEA-S u pacjentów z depresją w porównaniu ze zdrowymi osobami kontrolnymi.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6433686/
Bezsenność jest identyfikowana jako niezależny czynnik ryzyka rozwoju pojawiającej się lub nawracającej depresji u młodych, w średnim wieku i starszych dorosłych.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34311679/
Suplementacja cynkiem może poprawić poziom testosteronu i funkcje seksualne u kobiet po menopauzie.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383846/
Metaanaliza wykazała ogólnie korzystny wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 na objawy depresji
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36137954/
Wykazano, że aktywność fizyczna i ćwiczenia są skuteczne w leczeniu depresji od łagodnej do umiarkowanej oraz w zmniejszaniu śmiertelności i objawów ciężkiej depresji.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15479988/
Niski poziom witaminy B6 w osoczu jest związany z objawami depresji.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9175715/
Neurobiodostępność i wychwytywanie żelaza z krwi przez mózg są niezbędne do odpowiedniej syntezy neuroprzekaźników: serotoniny, dopaminy, noradrenaliny.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20528216/
Suplementacja selenem w czasie ciąży może być skutecznym podejściem w zapobieganiu depresji poporodowej.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29759102/
Z meta-analizy badań przekrojowych wywnioskowano, że każde dodatkowe 100 g warzyw i owoców w codziennym menu zmniejsza ryzyko depresji aż o 5%.
_________________________________________
#sportsmed #depresja #dieta
80 odcinków
Udostępnij
