))
Wszystko Cię wkurza? Masz skurcze? Zgrzytasz zębami? To objawy NIEDOBORU MAGNEZU! | Sports-Med
Manage episode 424992683 series 3581403
Treść dostarczona przez Sports-Med. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Sports-Med lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów! https://sports-med.pl/produkt/kurs-fabryka-dopaminatorow/ Wszystko Cię wkurza? Masz skurcze mięśni? Zgrzytasz zębami? I ogólnie jesteś jakiś depresyjny? To prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu. Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu, a jednocześnie mocno niedoceniany w żywieniu i suplementacji. Dlatego w tym odcinku chcemy przedstawić Ci wszystkie objawy niedoboru magnezu i wyjaśnić jakie są powikłania. Usłyszysz także co prowadzi do przedstawionych objawów i gdzie w ogóle szukać magnezu w ciele człowieka. Na koniec dowiesz się z jakich produktów pozyskiwać magnez, aby z powodzeniem uzupełnić jego niedobór. Zapraszamy do obejrzenia filmu. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester ➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ _________________________________________ 0:00 - Wszystko Cię wkurza? Masz skurcze? Zgrzytasz zębami? To objawy niedoboru magnezu! 1:00 - O czym będzie dzisiejszy odcinek? 1:38 - Jakie są objawy niedoboru magnezu? 2:45 - Jakie są powikłania niedoboru magnezu? 4:48 - Co prowadzi do tych objawów? 5:50 - Gdzie znajduje się magnez w ciele człowieka? 7:07 - Z jakich produktów pozyskiwać magnez? _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
Pod względem ilości, magnez jest 4 pierwiastkiem w organizmie. Objawy niedoboru magnezu obejmują m.in. drgawki, skurcze, osłabienie, zawroty głowy, depresję, migreny, astmę, zmęczenie, drażliwość, nadciśnienie, osteoporozę, zaburzenia glukozowe. Przyczynami mogą być m.in. nadużywanie alkoholu, niedoborowa dieta, zaburzenia wchłaniania, zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Homeostaza magnezu i potasu są ze sobą w bliskiej relacji. Nie można skorygować niedoboru potasu, dopóki nie zostanie skorygowany niedobór magnezu. 60% zapasu magnezu w organizmie znajduje się w kościach, 20% w mięśniach szkieletowych, 19% w innych tkankach miękkich, a jedynie mniej niż 1% w płynie pozakomórkowym. Dobre źródła magnezu to zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, strączki, orzechy i wysokozmineralizowana lub twarda woda. Podczas obróbki żywności straty magnezu mogą wynieść do 85%. _________________________________________ #sportsmed #nerwowość #magnez
63 odcinków
Udostępnij
