241: Resilienz in der Praxis: eine persönliche Geschichte

Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership

Zusammenfassung

In dieser Folge von „Wandelstark“ erzählt Katja Michalek eine sehr persönliche Geschichte, in der sie ihre eigene Resilienz praktisch anwenden musste, um eine schwierige Situation zu meistern. Nach einem misslungenen Pitch bei einem Online-Kongress sah sie sich mit einem Shitstorm und massiver Kritik konfrontiert. Statt zu verzweifeln, aktivierte sie Schritt für Schritt die sieben Fäden ihres Resilienzmodells:

• Impulskontrolle, um sich durch bewusste Atmung zu beruhigen.
• Zielorientierung, indem sie sich auf ihre langfristigen Ziele besann.
• Kausalanalyse, um die Situation sachlich zu reflektieren und aus dem Fehler zu lernen.
• Emotionssteuerung, durch das Verstehen und Akzeptieren ihrer Ängste.
• Empathie, um Mitgefühl mit sich selbst zu entwickeln und den Fehler zu vergeben.
• Selbstwirksamkeitsüberzeugung, indem sie sich an ihre Stärken und Erfolge erinnerte.
• Optimismus, durch die Überzeugung, dass sich alles zum Positiven entwickeln wird.

Diese Erfahrung zeigt, wie Resilienz in akuten Herausforderungen aktiv helfen kann. Katja teilt auch die Idee eines „Resilienz-Notfallplans“, den sie mit ihren Coaching-Klienten entwickelt. Die Botschaft: Resilienz ist trainierbar und in jeder Situation praktisch anwendbar.

In dieser Episode lernst du:

• Wie du Resilienz in akuten Krisensituationen gezielt anwendest.
• Warum die sieben Fäden des Resilienzmodells dir helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
• Praktische Schritte zur Stärkung von Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Zielorientierung.
• Wie du Selbstmitgefühl und Optimismus als Ressourcen aktivierst.
• Die Vorteile eines Resilienz-Notfallplans für schwierige Zeiten.

Quick Links:

Mein Resilienz-Test:

Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.

Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.

www.katjamichalek.de/resilienz-test

Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck

Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.

Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!

Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.

Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“

Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.

In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.

www.resi-buch.de

Du willst mit mir sprechen?

Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.

Termin www.katjamichalek.de/termin

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