))
Cześć! Nazywam się Kasia Bednarska i jestem dietetyczką. W tym podcaście pokażę Ci, że zawsze można iść na kompromisy, a dieta to nie ograniczenia, a po prostu wybory podejmowane na co dzień. Jestem zwolenniczką racjonalnego podejścia do dietetyki o czym na pewno zaraz się przekonasz. W tym podcaście będę mówić ogólnie o zdrowym stylu życia, ale pozwolę sobie również na luźniejsze tematy... Bo przecież nie samą dietą człowiek żyje, prawda? Nade wszystko pamiętaj: DIETETYK TO TEŻ CZŁOWIEK i b ...
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#19. Najczęstsze błędy osób z insulinoopornością. Rozmowa z Michaliną Mróz.
35:22
35:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
35:22
Bardzo się cieszę z dzisiejszego odcinka, bo miałam cudowną możliwość porozmawiać z dietetyczką - Michaliną Mróz, na temat najczęstszych błędów jakie są popełniane przez osoby z insulinoopornością. Mówimy o diecie, stylu życia, aktywności fizycznej... Co możesz zrobić lepiej? Jakich błędów nie popełniać? Tego się dowiesz i na pewno wyniesiesz z teg…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#18. Co jest naprawdę ważne w insulinooporności?
33:39
33:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:39
Co jest tan naprawdę ważne w insulinooporności? Myślę, że wiele osób może się zdziwić, że wcale nie trzeba wydziwiać i kombinować. A niestety wiele osób zaczyna swoją drogę z insulinoopornością, właśnie od dziwnych pomysłów. Po co sobie komplikować? Posłuchaj dzisiaj od czego tak NAPRAWDĘ warto zacząć :) Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebo…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#17. 10 rzeczy, przez które nie chudniesz! (a chcesz schudnąć).
37:23
37:23
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
37:23
Mam dla Was pigułę wiedzy dotyczącą tego, co najczęściej rujnuje Wasze efekty w odchudzaniu! Przeprowadziłam już naprawdę sporo rozmów z moimi dziewczynami (i chłopakami) na konsultacjach i na grafice macie moje wnioski. Może chcecie coś dopisać do listy? Dajcie znać w komentarzu grafiki poświęconej ten tematyce na moich mediach społecznościowych. …
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#16. Mądra suplementacja w PCOS. Rozmowa z Kasią Kożuch.
47:14
47:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:14
W dzisiejszym odcinku rozłożymy wraz z moją gościną suplementację w PCOS na łopatki! Odcinek to prawdziwe kompendium wiedzy na temat mądrej suplementacji w PCOS. Rozmawiam z Kasią Kożuch, która jest jednocześnie dietetyczką i farmaceutką. Kasia prowadzi bardzo hormonoprzyjazny profil na Instagramie Więcej Niż Dieta. Kasia na co dzień pomaga kobieto…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#15. Główne zasady diety i stylu życia w terapii PCOS.
43:00
43:00
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
43:00
W dzisiejszym odcinku prawdziwa piguła wiedzy dotycząca diety i stylu życia, jakie mogą być kluczowe w terapii pcos. Wiem, że usłyszenie takiej diagnozy jest trudne, ale możesz działać... Nadal możesz coś z tym zrobić. Dlatego zapraszam serdecznie do wysłuchania dzisiejszego odcinka. Do 21.04 możesz kupić jadłospisy dedykowane pod PCOS w cenie niżs…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#14. Wróg nr 1 w odchudzaniu - podjadanie! Rozpracujmy to.
21:51
21:51
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:51
Dzisiaj kontynuacja poprzedniego tematu, czyli podjadania. Z odcinka dowiesz się skąd się bierze podjadanie w trakcie odchudzania i co zrobić, żeby je zminimalizować... A podjadanie jest często główną przyczyną braku efektów odchudzania. Więc warto przesłuchać!!! Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: …
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#13. Jak przestać podjadać? Poznaj skuteczne sposoby.
37:30
37:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
37:30
Podjadanie to niełatwy temat! Brak kontroli nad tym co jesz i co ostatecznie wpada do Twoich rąk, a potem do ust, skutecznie może przeszkadzać w osiągnięciu celu. Wiem, że ten problem dotyczy naprawdę wielu osób, dlatego rozprawimy się z nim raz na zawsze! W odcinku poznasz kilka skutecznych metod walki z podjadaniem i dowiesz się jak wprowadzić to…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#12. Eksperyment głodowy w Minnesocie. Co głodówka potrafi zrobić z człowiekiem?
23:33
23:33
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:33
Dzisiaj o Eksperymencie głodowym do jakiego doszło w Minnesocie w 1945r. Jest to bardzo ciekawa, ale i dość straszne badanie mówiące o tym, jak nasz organizm reaguje na głód. Aż włosy się jeżą na głowie! Tylko dla osób wyjątkowo dociekliwych i zainteresowanych :) Gdzie mnie znajdziesz? FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram:…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#11. Historia mojej głodówki. Posłuchaj i nie rób tego błędu.
35:03
35:03
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
35:03
Bardzo ważny odcinek dla mnie, bo nigdy wcześniej jeszcze o tym nie mówiłam... Historia mojej głodówki, którą przeszłam z opłakanym wręcz skutkiem ponad 5 lat temu. Nadal mam ciarki jak o tym myślę. Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek spowoduje, że zatrzymasz się i przemyślisz, czy chcesz iść w tę stronę. Myślę, że jednak nie, bo nie ma w tej metod…
Co oznacza zdrowe odchudzanie? Jak to zrobić? Czy można jeść słodycze i fast-foody podczas odchudzania? Jakie jest dobre tempo chudnięcia? O tym wszystkim dowiesz się w dzisiejszym odcinku :) Jeśli się odchudzasz, to zdecydowanie polecam przesłuchać, bo być może wiele Ci się rozjaśni. Gdzie mnie znajdziesz? FB: https://www.facebook.com/KasiaBednars…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#9. Postanowienia i cele. Jak zrobić, żeby tym razem się udało?
33:06
33:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:06
Nie bez powodu ten odcinek pojawia się teraz :) Mamy koniec roku i postanowienia Noworoczne! Jednak chciałam, żeby ten odcinek był na tyle uniwersalny, żeby pasował właściwie do każdej zmiany nawyków i do każdych celów, jakie sobie stawiacie, bez względu na datę w kalendarzu. Jeśli myślisz, żeby coś poprawić w diecie lub stylu życia, to dzisiaj dow…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#8. ,,Jem mało i nie chudnę" - czy jest to możliwe? O adaptacjach metabolicznych.
36:47
36:47
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
36:47
Czy istnieje coś takiego jak adaptacje metaboliczne? Czy możliwe jest jedzenie mało i nie chudnięcie? Czy adaptacje utrudniają odchudzanie? Czy coś możemy zrobić, żeby "walczyć" z adaptacjami? Jak podejść do odchudzania, żeby adaptacje były jak najmniejsze? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku :) Wspomniałam o moim rewolucyjnym e-booku o kaloriach…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#7. Lęk przed węglowodanami. Dlaczego ludzie boją się węglowodanów?
34:58
34:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
34:58
W tym odcinku rozprawiam się z lękiem przed węglowodanami.... Dlaczego wciąż się słyszy, że węglowodany są "złe"... Dlaczego tak łatwo popada się w taką manię wręcz unikania kaszy, makaronów, ziemniaków, pieczywa? Odcinek ma charakter "rozkminkowy" i mam nadzieję, że przyłączysz się do tych przemyśleń :) W odcinku wspomniałam o Fundacji Insulinoopo…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#6 Wpływ diety na zdrowie kobiet. Przygotowanie do ciąży.
1:05:51
1:05:51
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:05:51
W tym odcinku mega ważne informacje dla kobiet! Będzie o hormonach płciowych, insulinie, tarczycy i w ogóle o wszystkim co może mieć wpływ na zdrowie kobiet. W dalszej części powiem o przygotowaniu do ciąży, czyli na co zwrócić uwagę, żeby zminimalizować ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej u dziecka i jak zminimalizować ryzyko powikłań ciążowych. Każd…
Poznasz moją historię... jak to w ogóle możliwe, że osoba jedząca tak fatalnie w przeszłości jest teraz dietetykiem?! Jak do tego doszło? Sama nie mogę w to uwierzyć... Ale jednak - stało się i jest mi z tym bardzo dobrze! Właściwie to nie stało się samo. Miałam w tym swój udział i naprawdę mocno do tego dążyłam. Sama przeszłam przez te wszystkie e…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#4 Odporność - zadbaj o nią kompleksowo! Dieta, suplementacja, styl życia a odporność.
52:26
52:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
52:26
Po przesłuchaniu i wdrożeniu rzeczy, o których mówię w dzisiejszym odcinku zdrowie będzie Ci dopisywać! :) Mam nadzieję, że to co usłyszysz realnie wpłynie na Twoje podejście do odporności. Naprawdę jest o co walczyć! Z odcinka dowiesz się jaki wpływ na odporność mają jelita, po co nam bakterie jelitowe, co powinniśmy jeść, żeby wspierać odporność,…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#3 O co tak naprawdę warto zadbać w diecie i w życiu?
41:05
41:05
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
41:05
Tutaj dowiesz się co jest naprawdę ważne! Wiem, że lubimy kombinować... lubimy kupować torbę suplementów diety, myśląc, że to wystarczy... Ale nie! Sory, ale nie ma drogi na skróty. Wiem też, że wiele osób nie koncentruje się na tym na czym powinno. Dlatego w tym odcinku przedstawiam Ci 8 rzeczy na których warto się skupić w drodze do lepszego samo…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#2 Weekendy i imprezki, a odchudzanie i zdrowe żywienie. Czy to w ogóle możliwe?
29:08
29:08
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
29:08
Jako, że jestem człowiekiem, zdarza mi się spotykać ze znajomymi, jeść pizzę czy słodycze. Mimo to, utrzymuję zdrowie i ciało w dobrej kondycji. Chcesz wiedzieć jak możesz to zrobić? To świetnie się składa! Ten odcinek jest dla Ciebie. Proszę daj znać, czy Ci się podoba i czy jest to sensowne co do Ciebie mówię. Jeśli odcinek się podobał, to będę w…
K
Kasia Bednarska PODCAST
1
#1 Moja ulubiona zasada żywieniowa! Zasada 80/20. Jak jeść zdrowo i nie zwariować?
29:58
29:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
29:58
Z tego odcinka dowiesz się co to jest zasada 80/20? Co to oznacza i jak można ją wprowadzić do swojego życia. Czy trzeba na coś szczególnie zwracać uwagę? Jest to moja ulubiona i wg mnie jedyna słuszna, zasada żywieniowa (jeśli można to tak nazwać), która pozwala cieszyć się zdrowiem na długo, bez wyrzutów sumienia po zjedzeniu ulubionego produktu.…
