Najlepsze podcasty z kategorii: Snu (2025)

1
#67 Medycyna snu - jak skutecznie leczyć problemy ze snem? lek. Kamil Kornicki 1:06:34

5d ago1:06:34

1:06:34

Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba? W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu. Dowiesz się między innymi: co reguluje nasz sen: zegary b…

1
NBA w Republice 1:47

10m ago1:47

1:47

Syn mówi do mamy: kupmy Canal plus, bo chciałbym oglądać mecze koszykarskie NBA. Dziecko, NBA mamy za darmo w domu. Tymczasem w domu: TVRepublika ogłosiła, że w nocy na antenie będzie relacja z meczu NBA. Za darmowe friko. Widzowie się napalili, a meczu nie było tylko faceci siedzieli w studiu oglądali mecz i komentowali spotkanie którego widzowie …

1
S07E24: Filmowe twarze "Hamleta" || Gościnnie: dr Michał Mizera 59:43

1d ago59:43

59:43

SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społeczności wspierającej mnie w serwisie Patronite. Obecnie odcinki powstają nieregularnie, ale można wesprzeć mnie jednorazowo w serwisie BuyCoffeeTo. Dziękuję! Autorem grafiki ilustrującej odcinek jest Konrad Słoka. Autorem jingla SpoilerMastera jest Artur Guza.…

1
S07E23: "Aria dla atlety" (1979) || We współpracy z Kinem Elektronik 46:12

1h ago46:12

46:12

SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społeczności wspierającej mnie w serwisie Patronite. Obecnie odcinki powstają nieregularnie, ale można wesprzeć mnie jednorazowo w serwisie BuyCoffeeTo. Dziękuję! Autorem grafiki ilustrującej odcinek jest Konrad Słoka. Autorem jingla SpoilerMastera jest Artur Guza.…

1
Księcioseksualny 1:55

2h ago1:55

1:55

Zbliżają się święta, sylwester, mężczyźni biją się z myślami jak się ubrać na te okazje. Czy to włożyć, czy tamto, czy jeszcze coś innego. Otóż nadchodzi zmiana w modzie męskiej. Jak czytam do lamusa odchodzi mężczyzna drwaloseksualny. Nie chodzi o to, że rąbie jak oszalały, tylko ma brodę, często zadbaną, w koszuli w kratę, w spodniach drwalowych,…

1
Czym jest medytacja? Nasze doświadczenia po latach praktyki 🧘‍♂️ 7:38

3d ago7:38

7:38

Czym tak naprawdę jest medytacja? 🧘Po kilkunastu latach praktyki postanowiliśmy podzielić się tym, co medytacja oznacza dla nas dzisiaj – i jak zmieniało się to na przestrzeni lat.W tym filmiku opowiadamy o:✨ Głębokim odpoczynku na poziomie umysłu✨ Zatrzymaniu strumienia bodźców w zabieganym świecie✨ Dawaniu sobie empatii i zrozumienia✨ Poczuciu se…

1
Doda nie myje twarzy 1:54

4h ago1:54

1:54

Wczoraj był fetorek, bo wczoraj ukazała się informacja, że Doda nie myje rano twarzy. Nawet na TikToku przeprowadziła bezpośrednią transmisję z nie mycia twarzy. Doda wywołała, jak pisze Internet burzę w Internecie, a Internet chyba najlepiej wie co się u niego dzieje. Trochę w komentarzach kpią z Dody, ale czytamy, że rano nie myją twarzy amerykań…

1
Komunikat gniazdowego 2:06

1d ago2:06

2:06

Po meczu Radomiak Pogoń jeden gniazdowych, gniazdowy to osoba na meczu, która prowadzi i koordynuje doping. Coś jak marszałek Sejmu. Zatem jedne z gniazdowych przekazał piłkarzom szczecińskim ważny komunikat, cytuję: Jeszcze raz dowiemy się, że któryś z was był na baletach i obracał nasze dziewczyny, to wjeżdżamy na trening i was wszystkich roz****…

1
11 Ciepło, które wraca 18:12

4h ago18:12

18:12

Send us a text W pierwszym odcinku zimowego sezonu „Slowstory” wracamy do tego, co najprostsze — i jednocześnie najważniejsze. „Ciepło, które wraca” to opowieść o jednym spokojnym poranku, który zaczyna się od potrzeby bycia sam na sam ze sobą, a kończy nieoczekiwanym, drobnym gestem życzliwości, który zmienia cały dzień. Wędrujemy przez zimne ulic…

1
Towarzysz Trump i Infantino 1:58

3d ago1:58

1:58

5-tego grudnia byliśmy świadkami niezwykłej uroczystości o światowym zasięgu w John F. Kennedy Center w Waszyngtonie. Była to uroczystość o charakterze towarzyskim. Towarzysz Infantino szef FIFY wręczył towarzyszowi Trumpowi pokojową nagrodę FIFA. Nagroda ta została wręczona po raz pierwszy, gdyż dopiero w tym roku towarzysz Infantino ją ustanowił,…

1
Leniwiec Ewo 1:58

3h ago1:58

1:58

1
Fajne Fejki 1:52

1d ago1:52

1:52

Tusk i Nawrocki kłócą się, dogryzają sobie. A przecież to są kibole jednej drużyny, Lechii Gdańsk. Może przez te ich swary Lechia średnio stoi. Obaj uczestniczyli w szlachetnych modułach walki, Tusk podobno nawet z solidnym łańcuchem w ręce. A teraz nawet jako kibole nie mogą się dogadać. Co polityka robi z porządnymi ludźmi. Jak to świadczy o pols…

1
Nieistniejący LAS! 1:49

2d ago1:49

1:49

Jak udowodnić, że coś nie istnieje? Udowodnić, że coś istnieje też nie jest łatwo. Paręnaście lat temu, mówiłem o tym, pewien Kanadyjczyk został uznany za zmarłego przez pomyłkę. I chciał udowodnić, że żyje, że po prostu jest. Przyszedł do urzędu i mówi, że żyje. Może pan i żyje, ale u nas w dokumentach stoi, że nie. A co jest ważniejsze nasze, urz…

1
Urodziny w więzieniu 1:46

3d ago1:46

1:46

Mężczyzna popełnił przestępstwo, został skazany i osadzony w zakładzie penitencjarnym, dla przyjaciół więzienie, w Iławie. Zwróćmy uwagę: nie uciekł tak jak Zbigniew Ziobro do Budapesztu, stolicy Węgier. Z tym, że sam pan Zbigniew twierdzi, że nie uciekł, tylko na razie nie wraca. Trochę tak jakby ktoś powiedział: nie zaspałem, tylko spałem dłużej …

1
Buty z outfitem 1:59

4d ago1:59

1:59

Polski język mody jest fascynujący i go lubię, choć jest angielski. Taki tytuł z Internetu: Kozaki? Zapomnij. "Buckled boots" to zimowy hit. I dalej czytamy. "Buckled boots" to najmodniejszy aktualnie model. Są wyraziste z solidnym, motocyklowym charakterem. Motocyklowym, bo są dwusuwowe, znaczy dwu-wsuwowe, jeden wsuwa się na lewą, a drugi na praw…

1
Wyginiary i prężary 2:04

10d ago2:04

2:04

1
Ale jaja! 1:48

16d ago1:48

1:48

Weźmy się za jajka. Polska - jest jednym z największych producentów i eksporterów jaj na świecie. Nie chodzi o te polityczne, ale kurze. Czyli tę cudowną żółtą kulkę, zanurzoną w przezroczystej plazmowatej mazi, a to wszystko obute w delikatną skorupkę. Piękniejszej definicji jaja nie znajdziecie. Przystępując do tematu: 40 procent polskiej produkc…

1
W co inwestować podczas kryzysu? 1:59

16d ago1:59

1:59

Będzie krach finansowy. Acha. Przetrwacie, dzięki mnie. O co chodzi? Wyjaśniam. Ale klikbajcior! Nie? Godny najlepszych portali na prestiżowych witrynach. Krach finansowy, najogólniej rzecz ujmując, jest to sytuacja, że no, nie zygniesz za bardzo z forsą. Zakup nowego taboretu będzie musiał poczekać. Robert Kiyosaki, guru finansów osobistych strasz…

1
Kompleks Adonisa 1:55

10d ago1:55

1:55

Kompleks Adonisa to obsesyjne skupianie się na wyglądzie. Adonis to mitologiczna postać, był ukochanym Afrodyty i stał się symbolem męskiego piękna i siły. Jak ostrzegają eksperci kompleks dotyczy coraz większej liczby mężczyzn, dla których obsesyjne dążenie do perfekcyjnej sylwetki i urody może prowadzić do zaburzeń psychicznych i innych schorzeń.…

1
#66 Prawidłowy cholesterol – wszystko, co musisz wiedzieć. mgr Anna Gudan 1:01:06

19d ago1:01:06

1:01:06

Cholesterol. Jedni się go boją, inni bagatelizują, a w sieci można znaleźć tyle sprzecznych informacji, że trudno oddzielić fakty od mitów. W dzisiejszym odcinku postanowiłam zaprosić gościa, z którym uda się ten temat racjonalnie poukładać. Razem z mgr Anną Gudan, dietetyczką kliniczną i doktorantką PUM, rozmawiamy o tym, czym cholesterol tak napr…

1
Dostęp do mieszkań 1:50

11d ago1:50

1:50

1
S07E22: "Przepraszam, czy tu biją?" (1976) || We współpracy z Kinem Elektronik 49:59

22d ago49:59

49:59

SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społeczności wspierającej mnie w serwisie Patronite. Obecnie odcinki powstają nieregularnie, ale można wesprzeć mnie jednorazowo w serwisie BuyCoffeeTo. Dziękuję! Autorem grafiki ilustrującej odcinek jest Konrad Słoka. Autorem jingla SpoilerMastera jest Artur Guza.…

1
S07E21: "Łowca jeleni" (1978) || We współpracy z firmą Reset 1:30:05

22d ago1:30:05

1:30:05

[ERRATA: W odcinku podaję informację o planowanym SpoilerMasterowym pokazie ŁOWCY JELENI w warszawskim Kinie Muranów, przytaczając mylną datę. Pokaz ten odbędzie się 14 grudnia, a nie 16 grudnia 2025.] Odcinek powstał we współpracy z firmą dystrybucyjną Reset, która 21 listopada 2025 roku wprowadziła do polskich kin cyfrowo zrekonsytruowaną wersję …

1
Prohibicja w Sejmie 2:03

14d ago2:03

2:03

1
Jak odnaleźć sens i autentyczność w cyfrowym świecie? Człowiek Absurdalny x Strefa Wiedzy USWPS 55:39

24d ago55:39

55:39

Skrolujemy, postujemy, lajkujemy bez namysłu, a granica między tym, co prawdziwe i fejkowe zaciera się szybciej niż trwanie kolejnego story. Czy w tym wszystkim jeszcze potrafimy być sobą? I co to właściwie znaczy? Jeśli czujesz, że to o tobie, posłuchaj tej rozmowy.🎯 Dlaczego tak polubiliśmy autoprezentację w sieci?🎯 W jaki sposób big techy wykorz…

1
Pro Lajfhaki! 1:54

15d ago1:54

1:54

1
Czy popijać zęby? 1:59

16d ago1:59

1:59

1
Choinka w listopadzie?! 1:49

26d ago1:49

1:49

Ani się nie obejrzeliśmy, a tu do Bożego Narodzenia sześć tygodni, czyli prawie są. Są osoby które zdają sobie z tego. Blanka Lipińska, znana autorka książek przytulaszczych o charakterze dosłownym, już ubrała choinkę w hiszpańskiej rezydencji. I koledzy wczoraj żartowali mówiąc; eee, i uuu, dodając aaa. Niewczesne żarty, tak, bo poranne. A tu nie …

1
Będzie metro w Twoim mieście? Wystarczy 3% 1:45

18d ago1:45

1:45

PSL ma gotowy plan na odmienienie polskich miast. Skoro tak szybko rozwiązali problemy rolników, czy ten rozmach jest zapowiedzią rewolucji, czy tylko sprytną zagrywką? Sprawdź, co kryje się za propozycją metra w 10 miastach.

1
Ziobro wróci? 1:53

21d ago1:53

1:53

Jestem bardzo rozczarowany postawą naszego narodu. Jak wszyscy wiemy, Zbigniew Ziobro, uciekając przed prześladowaniami ze strony Donalda Tuska, musiał schronić się w najdalej na zachód wysuniętej dzielnicy Moskwy, Budapeszcie. Biedak został zmuszony do rozłąki z ojczyzną i udał się na obczyznę. A Polacy co? Czy się przejmują? Nie. Oni siedzą, piją…

1
Droga do zgody narodowej 1:54

25d ago1:54

1:54

1
S07E20: "Dzięcioł" (1970) || We współpracy z Kinem Elektronik 43:36

22d ago43:36

43:36

SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społeczności wspierającej mnie w serwisie Patronite. Obecnie odcinki powstają nieregularnie, ale można wesprzeć mnie jednorazowo w serwisie BuyCoffeeTo. Dziękuję! Autorem grafiki ilustrującej odcinek jest Konrad Słoka. Autorem jingla SpoilerMastera jest Artur Guza.…

1
S07E19: "Co mi zrobisz, jak mnie złapiesz" (1978) || We współpracy z Kinem Elektronik. 38:23

1M ago38:23

38:23

[ERRATA: W odcinku pada błędna informacja, jakoby autorem plakatu filmu Barei z motywem świni z lontem zamiast ogonka był Jakub Erol. W istocie autorem tego plakatu jest Jerzy Czerniawski. Jakub Erol jest autorem plakatu alternatywnego, składającego się wyłącznie z elementów typograficznych.] SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społec…

1
#65 Psychologia sportu: co sprawia, że walczymy albo odpuszczamy? 53:49

1M ago53:49

53:49

Czy różnica między tymi, którzy zwyciężają, a tymi, którzy się poddają, leży w sile mięśni czy raczej w sile umysłu? Psychologia sportu to coś więcej niż domena zawodników. To praktyczne narzędzia, które pomagają każdemu z nas wzmacniać odporność psychiczną, łapać oddech w trudniejszych chwilach i dbać o zdrową głowę. W tym odcinku Szarych Komórek …

1
10 To co zostaje- gdy odejdzie nadmiar 16:16

1M ago16:16

16:16

Send us a text Czasami największe zmiany zaczynają się od najprostszych rzeczy. Od otwarcia drzwi szafy. Od złożenia swetra. Od decyzji, że nie wszystko, co mamy, musimy zatrzymywać. W tym cichym, jesiennym odcinku zapraszam Cię do spokojnej opowieści o porządkach — tych w szafie i tych wewnątrz siebie. O tym, że gdy robimy miejsce na półkach, robi…

1
Działka w Baranowie 1:57

1M ago1:57

1:57

Tuż przed oddaniem władzy przez PiS, Krajowy Ośrodek Wsparcia Rolnictwa sprzedał wiceprezesowi prywatnemu za prawie 23 miliony złotych działkę leżącą na planowanej trasie torów kolejowych do CPK. I teraz, żeby tory do CPK nie szły z Warszawy przez Wieliczkę, trzeba działkę odkupić, za, podobno 400 milionów. A na łąkach w Baranowie żuczki nieniepoko…

1
S07E18: "Awans" (1974) || Gościnnie: Janusz Zaorski 1:10:19

1M ago1:10:19

1:10:19

SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społeczności wspierającej mnie w serwisie Patronite. Obecnie odcinki powstają nieregularnie, ale można wesprzeć mnie jednorazowo w serwisie BuyCoffeeTo. Dziękuję! Autorem grafiki ilustrującej odcinek jest Konrad Słoka. Autorem jingla SpoilerMastera jest Artur Guza.…

1
Medytacja do snu: podróż do spokojnego snu [15 min] 15:07

1M ago15:07

15:07

Ta 15-minutowa medytacja do snu została stworzona, by prowadzić Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu, który naturalnie przechodzi w zdrowy, regenerujący sen. Możesz praktykować ją codziennie jako część swojego wieczornego rytuału, aby czerpać z niej jak najwięcej korzyści. Współczesny świat pełen jest bodźców, które utrudniają nam wyciszenie…

1
S07E17: "Tajny agent" || We współpracy z Festiwalem Kamera Akcja 1:12:22

1M ago1:12:22

1:12:22

SpoilerMaster w latach 2019-2025 powstawał dzięki społeczności wspierającej mnie w serwisie Patronite. Obecnie odcinki powstają nieregularnie, ale można wesprzeć mnie jednorazowo w serwisie BuyCoffeeTo. Dziękuję! Autorem grafiki ilustrującej odcinek jest Konrad Słoka. Autorem jingla SpoilerMastera jest Artur Guza.…

1
Medytacja Wdzięczności [15 min] Otwórz serce na dobro w Twoim życiu 15:47

2M ago15:47

15:47

🙏 Kurs wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/ Medytacja wdzięczności to łagodna praktyka, która pomaga nam zatrzymać się i świadomie zauważyć dobro w naszym życiu. To otwarte serce, które dostrzega piękno ukryte w najprostszych, codziennych chwilach — w oddec…

1
#64 Jak oszukać genetyczne przeznaczenie i zaprogramować długie życie w zdrowiu? dr Dorota N. Komar 46:11

2M ago46:11

46:11

Jak oszukać genetyczne przeznaczenie i zaprogramować długie życie w zdrowiu?Czy geny naprawdę decydują o wszystkim, czy to tylko punkt wyjścia, z którym możemy świadomie pracować?W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z dr Dorotą N. Komar, biolog molekularną i autorką książki „Oszukaj genetyczne przeznaczenie”, o tym, jak działa epigenetyka i co m…

1
09 Cicha niedziela 15:03

1M ago15:03

15:03

Send us a text Czy potrafisz dać sobie prawo do nicnierobienia — bez wyrzutów sumienia, bez planu, bez pośpiechu? W dziewiątym odcinku slowstory zapraszam Cię do spędzenia cichej, deszczowej niedzieli — takiej, w której dom pachnie herbatą jaśminową, woda w wannie koi ciało, a cisza staje się najczulszym towarzyszem. To opowieść o odpoczynku, o byc…

1
Rola zasobów osobistych i organizacyjnych w przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu. Perspektywa teorii zasoby–wymagania w pracy 45:29

2M ago45:29

45:29

Równowaga między wymaganiami zawodowymi a dostępnymi zasobami pracowników, odgrywa kluczową rolę w procesie przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Szczególnie ważna jest tu rola liderów, którzy powinni kształtować środowisko pracy sprzyjające dobrostanowi.🎯 Jak zarządzać, by zapobiegać kryzysowi wypalenia?🎯 Jak dobrać wymagania do zasobów pracownic…

1
Job crafting jako profilaktyka wypalenia zawodowego. Praktyczne przykłady i wskazówki dotyczące personalizowania swojej pracy 37:49

2M ago37:49

37:49

Job crafting jest metodą personalizowania pracy, zwiększającą poczucie sensu i satysfakcji zawodowej. Stosowanie tej strategii może być sposobem przeciwdziałania wypaleniu. Kluczowe obszary zmian to: modyfikacja zadań, kształtowanie relacji i zmiana perspektywy.🎯 Na czym dokładnie polega Job crafting?🎯 Od czego zacząć proces personalizacji pracy?🎯 …

1
Zrównoważone zarządzanie obciążeniem pracą. Przegląd technik i narzędzi wspierających organizację i pracownika w przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu 31:45

2M ago31:45

31:45

W pracy, szkole i życiu osobistym mierzymy się z presją czasu oraz mnogością zadań. Realizując je, dostosowujemy sposób działania do własnych cech indywidualnych takich, jak odporność na stres. Jednak, gdy presja rośnie, rutynowy styl działania może nie wystarczyć.🎯 Jak zarządzać stresem w pracy?🎯 Jak rozpoznać swoje możliwości i nie dać się presji…

1
Wypalenie jako sygnał zmiany – co możemy zyskać? 30:35

2M ago30:35

30:35

Wypalenie zawodowe, rodzicielskie czy szkolne zazwyczaj postrzegane jest jako zjawisko negatywne. A co, jeśli spojrzymy na nie inaczej? Autor wykładu omawia mechanizmy wypalenia i wskazuje, jak przekształcić kryzys w szansę na lepsze życie.🎯 Czy z wypalenia można czerpać siłę?🎯 Co zrobić, by tak się stało?🎯 Jak wyglądają strategie radzenia sobie z …

1
Związki wypalenia zawodowego z uzależnieniem od pracy i uczenia się 41:37

2M ago41:37

41:37

W czasach galopującego rozwoju coraz więcej osób boryka się z depresją i wypaleniem. Postęp wymaga coraz wyższego poziomu kwalifikacji, a te – coraz większego wysiłku i nakładu pracy. W takich okolicznościach łatwo stracić dystans do wykonywanych zadań.🎯 Dlaczego wypalenie i depresja są coraz bardziej powszechne?🎯 Na czym polega uzależnienie od cią…

1
Wypalenie rodzicielskie a decyzje o posiadaniu dzieci. Czy wyczerpanie rodzicielstwem wpływa na przyszłe decyzje prokreacyjne? 33:43

2M ago33:43

33:43

Spora część dzisiejszych rodziców doświadcza przeciążenia psychicznego. Wypalenie rodzicielskie – stan chronicznego stresu i wyczerpania, może prowadzić do pogorszenia dobrostanu jednostki i wpływać na decyzje dotyczące dalszej prokreacji.🎯 Na ile zmęczenie rodzicielstwem wpływa na decyzje o posiadaniu kolejnych dzieci?🎯 Jakie mechanizmy psychologi…

1
Wypalenie szkolne. Czym jest, skąd się bierze, jak sobie z nim radzić i jak mu przeciwdziałać 1:09:17

2M ago1:09:17

1:09:17

Wypalenie szkolne to fizyczne i emocjonalne wyczerpanie ucznia, brak motywacji do nauki, brak poczucia sprawczości. Jego przyczyną może być presja ze strony otoczenia, przeciążenie nauką i wszechobecna skłonność do porównywania się z innymi.🎯 Jak rozpoznać wypalenie szkolne u swojego dziecka?🎯 Dlaczego trzeba mu szybko przeciwdziałać?🎯 Jak to zrobi…

1
Uczeń w pułapce presji: rola nauczycieli i rodziców w kształtowaniu i podtrzymywaniu wypalenia szkolnego oraz mechanizmy wspierania wypalonych uczniów w powrocie do równowagi psychicznej 39:06

2M ago39:06

39:06

Problem wypalenia szkolnego zatacza coraz szersze kręgi wśród nastolatków. Konsekwencje nadmiernego obciążenia to m.in. spadające zainteresowanie wszelkimi aktywnościami, ryzyko porzucenia edukacji, czy wystąpienie kryzysów zdrowia psychicznego.🎯 Jak reagować, gdy dziecko przechodzi kryzys wypalenia?🎯 Jak pracować z uczniami dotkniętymi tym problem…

Podcasty warte posłuchania

Snu Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi