))
Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii to program który pomoże Ci samodzielnie radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi długotrwałym przebywaniem w izolacji społecznej. Program został przygotowany we współpracy z ekspertkami z zakresu psychologii klinicznej, superwizorkami i interwentkami kryzysowymi. Znaleźliśmy się w zupełnie wyjątkowej sytuacji - większość z nas nie miała dotychczas do czynienia z pandemią i związanymi z nią obostrzeniami. Zmagamy się z izolacją i niepewnością, dotyka ...
…
continue reading
1
HFK 11: To już koniec, czyli Carpe diem i dbaj o siebie. Zawsze.
17:08
17:08
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:08
Dziękujemy Wam za wspólnie spędzony czas, za wytrwałe ćwiczenie umiejętności zadbania o siebie w trudnym okresie pandemii - Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii. Wprawdzie pojawiają się zmniejszenia restrykcji związanych z zagrożeniem COVID-19, jednak dla wielu osób sytuacja wciąż jest bardzo wymagająca i stresująca. Będziemy zatem proponować pr…
…
continue reading
1
HFK 10: Koszule Maklera, czyli niepewność o pracę i co z nią robić
11:40
11:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:40
Kryzys i łącząca się z nim niepewność. Sytuacja i stan, które wywołują bardzo silne emocje. Złość, strach - no co masz wpływ? Przyjrzymy się jak nie działać w afekcie, jak racjonalnie ocenić sytuację i nasze możliwości. Odkryjesz jak ocenić problem, jakie masz przeszkody i jaki jest Twój cel. W sześciu skutecznych krokach poznasz sposób na radzenie…
…
continue reading
1
HFK 09: Zgubne nawyki i co z nimi robić
16:53
16:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:53
Teraz będziemy przyglądać się naszym nawykom i zastanawiać się jakie znaczenie mają dla nas używki oraz czynności, które wykonujemy, aby poprawić sobie samopoczucie, czy odwrócić uwagę od problemów. Zastanowimy się jakie funkcje dla nas pełnią, a także przyjrzymy się bilansowi zysków i strat - zastanowimy się, jakie krótko- i długoterminowe korzyśc…
…
continue reading
1
HFK 08: Niewygodne pytania, czyli jak dbasz o relacje?
12:00
12:00
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:00
Relacje, kontynuacja. Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż bardzo ważne jest to, w jaki sposób wspólnie przetrwamy ten czas, jak ułożymy sobie wzajemne rela…
…
continue reading
1
HFK 07: Jak dbać o relacje, czyli gra o wysoką stawkę.
12:43
12:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:43
Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż bardzo ważne jest to, w jaki sposób wspólnie przetrwamy ten czas, jak ułożymy sobie wzajemne relacje. Zapraszamy do zap…
…
continue reading
1
HFK 06: Bądź szybki, bo liczy się refleks!
15:02
15:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:02
Z powodu kryzysu spowodowanego epidemią, oprócz wielu przykrych emocji, możemy doświadczać również frustracji i złości. Złość pełni ważne funkcje: informuje o zagrożeniu, jest właściwą reakcją, gdy ktoś narusza nasze granice, pomaga przezwyciężyć strach związany z zabezpieczeniem własnych potrzeb, daje siłę i energię do działania. Warto zatem dawać…
…
continue reading
1
HFK 05: Jak radzić sobie z lękiem, czyli relaks kontrolowany oddechem
15:15
15:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:15
W obecnej sytuacji wielu z nas doświadcza niepokoju i strachu związanych z niepewnością i poczuciem zagrożenia. Zapraszamy do zapoznania się z technikami, które dla wielu osób okazują się pomocne w radzeniu sobie z lękiem i zamartwianiem się. Będziemy proponować ćwiczenia pomagające zmienić lękowe wzorce myślenia, a także ćwiczenie relaksujące skie…
…
continue reading
W czasach izolacji i niepewności wielu z nas dotyka zjawisko obniżenia nastroju. Tracimy zdolności do cieszenia się, energię i chęci do podejmowania aktywności. Może pojawić się osłabienie koncentracji uwagi, obniżona samoocena, poczucie winy i pesymistyczne widzenie przyszłości. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z technikami radzenia sobie z…
…
continue reading
1
HFK 03: Oko w oko ze sobą, czyli co robić, jak dopadnie cię samotność
17:26
17:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:26
Wielu z nas z powodu przymusu ograniczenia kontaktów z innymi ludźmi cierpi z powodu samotności. W przezwyciężaniu poczucia osamotnienia pomocne może okazać się budowanie poczucia sprawczości, a także tworzenie drobnych rytuałów, które nas cieszą. Ważnym krokiem może być również dodawanie sobie otuchy - mobilizowanie się i znajdowanie nowej, bardzi…
…
continue reading
1
HFK 02: Stonuj emocje, czyli korzyści z wąchania herbaty
16:35
16:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:35
Zapraszamy do praktykowania uważności, czyli specyficznej umiejętności skupiania uwagi i kierowania świadomych, nieosądzających myśli na chwilę obecną. Ćwiczenia te mogą pomóc w wyciszeniu i dostrzeganiu twoich emocji, myśli, wrażeń z ciała i otoczenia. Dzięki ćwiczeniom możemy uczyć się tworzenia przestrzeni do zwiększania świadomości tego, co dzi…
…
continue reading
1
HFK 01: Po co ten program? Czyli jak przetrwać pandemię i nie zwariować
14:59
14:59
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:59
Zapraszamy do programu wspólnego ćwiczenia umiejętności zadbania o siebie w trudnym okresie pandemii - Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii. Wprawdzie pojawiają się zmniejszenia restrykcji związanych z zagrożeniem COVID-19, jednak dla wielu osób sytuacja wciąż jest bardzo wymagająca i stresująca. Będziemy zatem proponować praktyki terapii poznaw…
…
continue reading
