Najlepsze podcasty z kategorii: Wojciech Cechowski (2020)

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja #10 - Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni 28:29

23h ago28:29

28:29

Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we wszystkich partiach mięśni, a także panować nad nim i stopniowo rozluźniać całe swoje ciało. Zapraszam! Muzyka w tle - “Darkness and Light - Chris Collins, indiemusicbox.com”…

P

Pan od Stresu

1
#32 - Czy zawracać sobie głowę? - czyli czego oczekiwać od psychoterapii 36:19

13d ago36:19

36:19

Przyjrzyjmy się procesowi psychoterapii. Czego oczekiwać od psychoterapii? A kiedy można się rozczarować? Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
#31 - Ulało mi się... 38:15

27d ago38:15

38:15

Nerwy w końcu puszczają każdemu... Odcinek, który jest moim osobistym wylaniem żalu na czasy, w których żyjemy.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
#30 - Czy zawracać mu głowę? - czyli z czym do psychologa 32:01

1M ago32:01

32:01

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa? Czego można się spodziewać? Z jakimi problemami warto się zgłosić po pomoc? Postara się dzisiaj odpowiedzieć na te wszystkie pytania i mam nadzieję, przekonać niezdecydowanych do umówienia się na wizytę. Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 29 - Strata niejedno ma imię 29:31

2M ago29:31

29:31

Śmierć najbliższej osoby nie jest jedynym rodzajem straty jakiego możemy doświadczyć. Utrata i żałoba może również dotyczyć rozpadu związku, zerwania kontaktu z przyjacielem, a także ciężkiej choroby bliskiej osoby, które go nam "zabiera" powoli. Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 09 - Tajemniczy ogród 13:34

2M ago13:34

13:34

Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł ukoić swoje nerwy. Wybierzmy się razem w tę podróż. Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 28 - Jak przeżywamy utratę i żałobę po najbliższej nam osobie? 22:57

2M ago22:57

22:57

Strata bliskiej osoby jest czymś co każdego z nas kiedyś spotkało, albo kiedyś spotka. Jest to jednak też jedna z najsilniejszych traum jakich możemy doświadczyć. Żałoba jest bardzo złożonym i dynamicznym procesem, który każdy z nas przeżywa na swój sposób. Jak możemy sobie z nią radzić? Posłuchajcie.…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 27 - Czy celebrujesz swoje sukcesy? 26:48

3M ago26:48

26:48

Czy często świętujemy swoje sukcesy? Dlaczego łatwiej nam zauważać swoje potknięcia i krytykować się? Na czym warto, a na czym nie warto budować swojej samooceny? Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 08 - pozbądź się poczucia winy 11:38

3M ago11:38

11:38

Tak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomóc wam pozbyć się poczucia winy i odzyskać wewnętrzny spokój. Zapraszam! Muzyka:[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 003 is licensed under a Creative Common…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 26 - Świadomość i jej rola w radzeniu sobie ze stresem 25:50

3M ago25:50

25:50

Samoświadomość jest kluczowym elementem zmiany. Dzięki niej zyskujemy kontrolę nad własnym życiem. Przyjrzyjmy się dokładniej roli świadomości oraz temu jak można nad nią pracować. Zapraszam.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 25 - Czas wychodzenia z kryzysu 27:03

4M ago27:03

27:03

Kryzys jest szansą, jak głosi znane powiedzenie... Tylko czy zawsze udaje nam się wyjść z niego obronną ręką? Ile może potrwać powrót do zdrowia? Czy można wrócić do tego co było? Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 24 - Czym jest załamanie nerwowe? 36:00

4M ago36:00

36:00

Załamanie nerwowe jest bardzo popularny pojęciem, jednak mocno niejednoznacznym. Co rozumiemy pod tym hasłem? W jakich sytuacjach możemy mówić o załamaniu nerwowym? Jak im zapobiegać, albo jak z nich wyjść? Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 23 - Moje własne poczucie bezradności 26:14

5M ago26:14

26:14

W nawiązaniu do poprzedniego odcinku i tematu bezradności, chciałem podzielić się z wami moimi własnymi, prywatnymi doświadczeniami :) Dlatego też zapraszam na spontaniczny i osobisty odcinek, w którym postaram się opowiedzieć w jaki sposób udaje mi się radzić z moją własną bezradnością. Zapraszam :)…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 22 - Jak radzić sobie z bezradnością 30:21

5M ago30:21

30:21

Bezradność jest uczuciem, które spotyka nas wszystkich. Co z nim zrobić? Jak sobie radzić, żeby nie zwariować? Czym jest wyuczona bezradność? Posłuchajcie.Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 07 - medytacja odpuszczania 18:31

5M ago18:31

18:31

Pozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyciszenie i uspokojenie wszelkich napięć. Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 004 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 21 - warto wziąć odpowiedzialność za swoje życie 31:25

6M ago31:25

31:25

Czy warto wziąć odpowiedzialność za swoje życie? Czemu tak bardzo boimy się brać odpowiedzialność? I co możemy poczuć kiedy jednak ją przyjmiemy? Zapraszam :)Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 20 - Jak odpuścić i nie zamartwiać się czymś, na co nie mamy wpływu? 36:45

6M ago36:45

36:45

W jaki sposób możemy odpuszczać i mniej przejmować się wszystkim co się dzieje wokół nas? Dlaczego najczęściej zamartwiamy się rzeczami, na które nie mamy wpływu? Czy najgorszy scenariusz zawsze jest faktycznie taki zły? Poszukajmy odpowiedzi.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 19 - 6 mitów na temat stresu 38:02

6M ago38:02

38:02

Czy stres jest zły albo dobry? Czy są uniwersalne metody radzenia sobie z nim? W czym leży podłoże stresu? Na te i wiele innych pytań postaram się odpowiedzieć w najnowszym odcinku poświęconym 6 najczęstszym mitom na temat stresu. Zapraszam.Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 06 - Relaksacja na dobry sen 19:10

7M ago19:10

19:10

Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi to zasypianie oraz wspomoże spokojny, regenerujący sen. Muzyka: [Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 001 is licensed under a C…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 18 - Psychofizjologia stresu, czyli jak i dlaczego reaguje nasz organizm? 28:54

7M ago28:54

28:54

Chyba czas na mały reset i powrót do korzeni… wróćmy do definicji stresu oraz lepszego zrozumienia na czym polega reakcja stresowa naszego organizmu. Czym jest stresor? Jakiego rodzaju sytuacje nas stresują? I dlaczego zebry lepiej sobie radzą ze stresem? Zapraszam.Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 05 - Kojący spacer po plaży 18:44

7M ago18:44

18:44

Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje emocje. Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-SA 3.0) Zapraszam: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 17 - Nawet nie wiesz jak często kłamiesz 34:03

7M ago34:03

34:03

Czym jest kłamstwo? Jak często zdarza nam się kłamać? W jakich okolicznościach? i co do tego wszystkiego mają 3 (a może 4?) mądre małpki? Zapraszam :)Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 04 - Ujarzmienie lęku 13:41

8M ago13:41

13:41

Lęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani. Przedstawiam wam zestaw kilku prostych ćwiczeń, które są skuteczną bronią w walce z tego rodzaju napięciami i frustracjami. Tym razem jest to relaksacja bardziej aktywna, wymagająca pewnej ilości ruchu, abyśmy m…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 16 - Zmiany, zmiany, zmiany... 5:43

8M ago5:43

5:43

Życie weryfikuje wszystkie plany... Natłok obowiązków zmusza mnie do rozrzedzenia naszych audycji raz na dwa tygodnie. Chciałbym więcej czasu poświęcić na lepsze przygotowania merytoryczne tematów do odcinków oraz na opracowanie materiału na stronę internetową oraz fanpage. Od tego tygodnia, co drugi tydzień pojawi się odcinek Pana od Stresu, a co …

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 15 - Stres około świąteczny. Jak go przetrwać? 12:33

8M ago12:33

12:33

Tym razem bardzo krótko o tym jak możemy przetrwać ten czas świąteczny minimalizując stres i napięcie, związane z izolacją oraz ograniczeniami. Zapraszam.Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 14 - Jak zadbać o prawidłowy sen? 27:01

8M ago27:01

27:01

Sen jest podstawową potrzebą fizjologiczną. Co powinniśmy robić aby zadbać o jak najlepszy i najbardziej regenerujący sen? Zapraszam. Link do omawianego filmu: https://www.youtube.com/watch?v=eANk3-vRpCM www.wojciechcechowski.plAutor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 03 - Spokój i energia na nowy dzień 16:31

8M ago16:31

16:31

Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień. www.wojciechcechowski.pl fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/ Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 13 - Lęk pierwotny... czy psychologia ma cudowną tabletkę? 22:23

8M ago22:23

22:23

W dobie narastającego lęku i niepokoju społecznego, jesteśmy zalewani poradnikami antystresowymi i metodami radzenia sobie z nim. Mam wrażenie, że narasta oczekiwanie, żeby psychologia dała cudowną tabletkę na lęk. Tylko czy psychologia ma takie możliwości? Zapraszam. www.wojciechcechowski.pl fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-1068460875013…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 12 - A jednak musimy siedzieć w bunkrach... jak w nich nie zwariować? 32:52

9M ago32:52

32:52

Sytuacja światowa bardzo dynamicznie się rozwija. Ta jako nowa i nie do końca zrozumiała, bardzo potęguje nasz niepokój i obawy, ponieważ nie umiemy się w niej odnaleźć. Jak radzić sobie w czasie kwarantanny i częściowej izolacji? Zapraszam. Transkrypcje tego odcinka (jak i wszystkich pozostałych) znajdziesz na mojej stronie: www.wojciechcechowski.…

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 11 - Jak działa panika społeczna w kontekście koronawirusa i jak na nas wpływa? 29:48

9M ago29:48

29:48

Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 10 - Jak działa na nas presja sukcesu i dlaczego musimy nosić maski? 27:59

9M ago27:59

27:59

Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 09 - Co sprawia, że nasze pragnienia potrafią nas ranić? 29:16

9M ago29:16

29:16

Czasami zdarza się tak, że to czego wydaje się nam, że pragniemy i za czym gonimy przez dłuższy czas, wcale nie daje nam szczęścia... A czasem wręcz nas rani. Dlaczego tak się dzieje? Poszukajmy odpowiedzi.Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 02 - Wizualizacja Bezpieczne miejsce 19:01

9M ago19:01

19:01

Zapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :) Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.comAutor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 08 - Co nas odpręża? 19:02

10M ago19:02

19:02

Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 07 - Czemu tak trudno utrzymać związek? 26:35

10M ago26:35

26:35

Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 06 - Dlaczego boimy się wchodzić w związki? 30:37

10M ago30:37

30:37

Autor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu

1
Odcinek 05 - Dlaczego relacje społeczne nas stresują? 31:41

10M ago31:41

31:41

Autor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 00 - Wprowadzenie 2:15

10M ago2:15

2:15

O relaksacji praktycznie - wprowadzenie Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.comAutor: Wojciech Cechowski

R

Relaksacje - Pan od Stresu

1
Relaksacja 01 - Relaksacja Oddechowa 11:28

10M ago11:28

11:28

Relaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć. Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.comAutor: Wojciech Cechowski

P

Pan od Stresu