Orina Krajewska publiczne
[search 0]
Download the App!
show episodes
 
Aktorka Orina Krajewska rozmawia z terapeut_kami, specjalist_ami i autor_ami książek o zdrowiu, równowadze wewnętrznej i zdrowiu psychicznym. W każdym odcinku wraz z zaproszonymi gośćmi przygląda się praktycznym sposobom na budowanie spokoju, poznaje pomocne metody i rozważa najbardziej społecznie dotykające nas problemy. Dzięki holistycznemu spojrzeniu, podcast staje się mapą po pomocnych narzędziach, które mogą poprawić jakość naszego życia i pomóc w budowaniu większej zdrowotnej świadomości.
  continue reading
 
Artwork

1
Wspólna kuchnia

Orina Krajewska, Vogue Polska

Unsubscribe
Unsubscribe
Codziennie+
 
„Wspólna kuchnia” to doświadczenie wymiany wiedzy o przodkach i codziennych przeżyciach osób, które dzielą doświadczenia migracji i uchodźstwa. Goście projektu zapraszają nas do odkrywania korzeni kulturowych, z których wyrastają zwyczaje towarzyszące jedzeniu w ich rodzimych społecznościach. W podcaście poznajemy potrawy, przepisy, smaki nie tylko regionalnych potraw z różnych części świata, ale przede wszystkim tradycję, która za nimi stoi. Dzięki gościom i gościniom odkrywamy korzenie kul ...
  continue reading
 
Artwork

1
Jestem i będę

Orina Krajewska

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie
 
Opowieść człowieka, który relacjonuje, co czuł i myślał, kiedy konfrontował się ze śmiertelną chorobą, ma często większą moc oddziaływania niż wypowiedź medycznego autorytetu. Podcast „Jestem i Będę”, zainicjowany przez fundację „Bądź”, oddaje głos osobom, które poradziły sobie z kryzysem zdrowia.
  continue reading
 
Artwork

1
It's personal

Vogue Polska, Anna Jurgaś

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie
 
Jak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez obawy o złą odpowiedź? Tymczasem pojęcie normalności jest subiektywne i nie poddaje się żadnym standardom. O tym, że tak samo różnorodna jak nasze życie i emocje powinna być nasza bielizna, przypomina najnowsza kampania Flex Smart marki Triumph, zatytułowana „How do you feel”. Zainspirowani kampanią stworzyliśmy ten podcast, w którym Ania Jurgaś rozmawia ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Brainspotting lokalizuje punkty w polu widzenia klienta, które pomagają uzyskać dostęp do nieprzetworzonego urazu w mózgu podkorowym. Brainspotting (BSP) został odkryty w 2003 roku. Dr David Grand odkrył, że „to, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz”. To aktywność mózgu, zwłaszcza w mózgu podkorowym, która organizuje się wokół tej pozycji …
  continue reading
 
Lubov Gryn podczas warsztatów „Wspólnej kuchni”, które odbyły się 27 października 2024 roku w Zamku Ujazdowskim w Warszawie, przygotowała swoje popisowe danie, manzari, z przepisu pochodzącego z regionu Podole w Ukrainie, spersonalizowanego przez nią i jej męża. Manzari to jej ukochane danie, które zawsze gotuje dla gości i, co najważniejsze, dla s…
  continue reading
 
Ważną częścią medycyny wschodu jest profilaktyka, czyli zapobieganie chorobom. Szczególny nacisk kładzie się na nawyki w codziennym funkcjonowaniu, np. ilość i jakość ruchu, sen, odpowiednie odżywianie czy pracę z emocjami. Jeśli wprowadzenie zmian w codziennych czynnościach jest niewystarczające, można wesprzeć organizm ziołami lub zabiegami, np. …
  continue reading
 
Amsal Faizi podczaswarsztatów z cyklu „Wspólna kuchnia”, które odbyły się 29 września 2024 roku w Zamku Ujazdowskim w Warszawie, przygotowała popularną afgańską przystawkę burani badnjan. Jakie zwyczaje towarzyszą jedzeniu w Afganistanie? Jaka historia kryje się za przyjazdem Amsal do Polski? Amsal studiowała nauki polityczne i stosunki międzynarod…
  continue reading
 
Od czego zależy to, czy czujemy się bezpieczni? Czym jest i jak do budowania poczucia bezpieczeństwa ma się nasza tzw. prawdziwa natura? Jakimi sposobami do niej dotrzeć? W dzisiejszych czasach nasze poczucie bezpieczeństwa w ogromnej mierze zależy od zmiennych i niestabilnych czynników zewnętrznych. Fundamentalne poczucia bezpieczeństwa wynika ze …
  continue reading
 
Uważne samowspółczucie to traktowanie siebie z podobną życzliwością i wyrozumiałością, z jaką traktujemy najbliższych przyjaciół, szczególnie w obliczu trudności czy popełnianych błędów. To konstrukt naukowy zaczerpnięty z tradycji buddyjskiej i opracowany przez dr Kristin Neff i Chrisa Germera. Samowspółczucie składa się z trzech filarów: uważnośc…
  continue reading
 
Tylko dlatego, że coś się skończyło, nie oznacza, że odeszło. Z psychologicznego punktu widzenia trauma to subiektywne doświadczenie sytuacji, która w jakiś sposób przekracza nasze możliwości radzenia sobie z nią. U osób, które doświadczyły traumy, silne emocje związane z tamtym doświadczeniem mogą wciąż powracać, kształtują nasze przekonania na te…
  continue reading
 
Filmoterapia stosowana z powodzeniem od lat 80. XX wieku to metoda wspomagająca edukację lub terapię psychologiczną. Jest oparta na przekonaniu, że filmy wpływają na nas na poziomie emocji, myśli i zachowań, a poprzez ich odpowiednie wykorzystanie można stymulować procesy zdrowienia i samorozwoju. Jak oglądać filmy, by miały dla nas walor terapeuty…
  continue reading
 
Regulacją emocji nazywamy wszystko, co robimy, żeby wpłynąć na nasz stan emocjonalny. Niektóre czynności wykonujemy automatycznie, czyli dzieją się one poza naszą świadomą kontrolą, inne wymagają aktywnego działania. Jak w mądry sposób regulować emocje? Pomóc rozładować napięcie mogą też szkodliwe lub niebezpieczne zachowania. Jak je rozpoznać, tłu…
  continue reading
 
DMT to skrót od Dance Movement Therapy. Terapia tańcem i ruchem oparta jest na idei, że zmiany w ruchu mogą prowadzić do zmian w psychice, wspomagając zdrowienie i rozwój. Metoda LBMS natomiast kompleksowo określa język ruchu. Czy zmieniając schematy związane z ruchem lub naszą postawą, możemy wpłynąć na stany emocjonalne? Od czego zacząć, żeby cia…
  continue reading
 
Idea diety planetarnej, czyli odżywiania przyjaznego planecie, została stworzona przez zespół naukowców skupionych wokół organizacji EAT. W 2019 roku w czasopiśmie „The Lancet” opublikowali raport na temat tego, jak sposób żywienia ludzi w krajach wysokorozwiniętych wpływa na środowisko naturalne i rozwój chorób cywilizacyjnych związanych z odżywia…
  continue reading
 
Seksualność to obszar zdrowia. To złożona część naszego życia, która w ogromnej mierze stanowi o naszym dobrostanie. Czy potrafimy o niej rozmawiać? Czym właściwie jest seksualność i jaką pełni rolę? Jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), zdrowie seksualne to fizyczny, emocjonalny i społeczny dobrostan, związany z naszą seksualnością. To …
  continue reading
 
Określenie „kryzys” pochodzi z języka greckiego i w sensie ogólnym oznacza wybór, decydowanie, zmaganie się. Jednak kryzys można rozumieć też jako punkt zwrotny, kiedy pewna narracja się kończy i wypala, a otwiera się przed nami pole do myślenia o nowej narracji. To cenny moment niezdefiniowania, który daje możliwości pójścia w różnych kierunkach. …
  continue reading
 
Odcinek otwierający piąty sezon „Osobistych rozmów holistycznych” to spotkanie z amerykańskim psychoterapeutą somatycznym i fizjoterapeutą Dave’em Bergerem. Z jednym z najbliższych współpracowników dr. Petera Levine’a, legendarnego twórcy metody pracy z traumą Somatic Experiencing, rozmawiam o tym, co możemy robić na co dzień, aby leczyć i transfor…
  continue reading
 
„Ciało, które powinnam kochać i szanować, stało się polem bitwy między mną a moimi oczekiwaniami” – mówi Anna Wosik, która zmagała się z zaburzeniami odżywiania. „Nawet jako dorosła osoba ciągle chciałam udowadniać swoją wartość. Zaciskałam zęby, nie dawałam sobie czasu na odpoczynek, regenerację, wyciszenie” – dodaje bohaterka cyklu „Jestem i Będę…
  continue reading
 
Jaki jest związek między ekologią, świadomymi wyborami konsumenckimi, a dobrostanem człowieka? W integralnym podejściu do zdrowia wyróżniamy trzy podstawowe aspekty funkcjonowania. Ciało, duch i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane i wzajemnie na siebie wpływają. Wspierające relacje społeczne i regularny kontakt z naturą to kolejne (obok diety,…
  continue reading
 
Porozumienie bez Przemocy (NVC) to metoda komunikacji opracowana przez amerykańskiego psychologa Marshalla Rosenberga. Opiera się na przekonaniu, że ludzie są zdolni do pełnej współczucia komunikacji i współpracy, jeśli potrafią połączyć się z własnymi potrzebami i uczuciami oraz kiedy potrafią wczuć się w potrzeby i uczucia innych. Na czym dokładn…
  continue reading
 
Coraz więcej wiemy o prozdrowotnych korzyściach płynących z regularnego freedivingu, czyli rodzaju nurkowania polegającego na wstrzymywaniu oddechu do czasu wynurzenia się na powierzchnię, bez użycia butli. Jakie korzyści jeszcze niesie? Czy jest dla wszystkich i jak zacząć? Freediving może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, zwiększa wydolność serca…
  continue reading
 
Mikrobiota to ogromna ilość różnorodnych komórek, takich jak bakterie, wirusy, fagi, które stanowią podstawę naszego zdrowia. Wskutek ewolucji ewaluował także mikrobiom człowieka. Ilość tego mikrobiomu i jego różnorodność decyduje o naszym zdrowiu. Jeśli jest on nieprawidłowy, prawdopodobnie dochodzi do powstania wielu chorób. Należy mieć świadomoś…
  continue reading
 
Przed diagnozą marzyłem o wielu rzeczach, takich jak zbudowanie domku na drzewie, podróżowanie po świecie, odwiedzanie ciekawych miejsc. Myślałem, że mam na to całe życie. Jednak okazało się, że mój czas jest ograniczony, lekarze dali mi pięć lat względnie normalnego funkcjonowania. Zabrałem się więc za realizację mojego planu pięcioletniego – mówi…
  continue reading
 
Orina Krajewska rozmawia o odporności z Piotrem Łysoniewskim, naturoterapeutą, terapeutą i dietetykiem medycyny chińskiej. Medycyna chińska to mający kilka tysięcy lat system oparty o obserwacje i doświadczenie. Składa się na nią pięć podstawowych filarów, do których zaliczamy dietetykę, akupunkturę, ziołolecznictwo, techniki manualne oraz ćwiczeni…
  continue reading
 
Świadomy ruch z kontrolą. Na czym polega pilates? Skąd się wziął? Dlaczego jest nazywany formą ruchu angażującą zarówno ciało, jak i umysł? Co to jest trening funkcjonalny? Pilates to rodzaj ćwiczeń opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. On sam nazwał swoją metodę „Contrology”. Siedzący tryb życia, stres i wieczny pośpiech sprawiaj…
  continue reading
 
Lekarze prognozowali, że nie dożyję 14. urodzin. Może dlatego latami chciałam nażyć się na zapas, spróbować wszystkiego. A jednak powoli zbliżam się do pięćdziesiątki i nadal tu jestem. Już nie myślę o tym, że na coś zabraknie mi czasu. Ciągle działam, dużo pracuję, pomagam innym, ale uczę się zwalniać i stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu …
  continue reading
 
Czym są neuroprzekaźniki i jaką funkcję pełnią? Jak bardzo nasze zdrowie na poziomie psychicznym i fizycznym jest od nich zależne? I czemu warto wiedzieć jak działają? Neuroprzekaźniki, inaczej neurotransmitery, to cząsteczki chemiczne, dzięki którym możliwe jest przekazywanie sygnałów pomiędzy komórkami nerwowymi. Zaburzenia ich funkcjonowania mog…
  continue reading
 
Czym jest wysoka wrażliwość? Jak się objawia? Jak wpływa na nasze życie? Według badań, osoby wysoko wrażliwe stanowią około 20-30 proc. populacji. Odbierają doświadczenia sensoryczne intensywniej, są wyczulone na bodźce i mają większą tendencję do analizowania nawet drobnych szczegółów. Jak zaopiekować się swoją wrażliwością, radzi psycholożka, psy…
  continue reading
 
Osteopatia jest nieinwazyjną terapią manualną, której celem jest poprawa funkcjonowania wszystkich układów organizmu. To złożony system diagnozowania i leczenia wielu dolegliwości. Opiera się na zasadzie, że dobre samopoczucie człowieka zależy od sprawnego funkcjonowania całego organizmu. Na czym polega osteopatia, skąd się wzięła i czym się różni …
  continue reading
 
Moje dzieciństwo nie wyglądało standardowo. Od 2. roku życia chorowałam na zespół nerczycowy, byłam więc częstą pacjentką Centrum Zdrowia Dziecka. Rodzice bardzo mnie chronili, wiele lat funkcjonowałam pod szczelnym kloszem rodzicielskiej troski. Chodziłam ciepło ubrana, nie bywałam w miejscach, które mogłyby narazić moją odporność, unikałam wszelk…
  continue reading
 
Stres, ambicja, pęd do sięgania po więcej. – Ignorowałam sygnały płynące z ciała, które zaczynało się buntować – opowiada Agnieszka Bortkiewicz, bohaterka cyklu „Jestem i Będę”, która zachorowała na tężyczkę. Dziś, jak mówi, wierzy, że w życiu we wszystkim ważny jest balans. Więcej o historii Agnieszki przeczytacie pod linkiem https://www.vogue.pl/…
  continue reading
 
Zoga, masaż lomi lomi, facemodeling, kobido, osteoplastyka. Wszystkie typy masażu czy terapii manualnej łączy to samo: dotyk. Czemu jest on tak ważny dla zdrowia, czym różni się masaż od terapii manualnej, skąd wiedzieć, jaka terapia manualna będzie dla nas najlepsza? Na te pytania Oriny Krajewskiej odpowiada Katarzyna Z. Węglińska, certyfikowana t…
  continue reading
 
Nie wszystkie przeżycia mają dla nas logiczne przyczyny. Mogą pojawiać się za sprawą tzw. traumy transgeneracyjnej. Rozpoznanie tego zjawiska zmieniło się bardzo na przestrzeni ostatnich lat – dzisiaj rozumiemy je o wiele szerzej. Jak bardzo jesteśmy uwarunkowani przeszłością, nie tylko naszą, ale także naszych przodków? Co dzisiaj naukowcy wiedzą …
  continue reading
 
Bohaterka cyklu „Jestem i Będę” Żenia Aleksandrowa opowiada o swoich doświadczeniach związanych ze zdiagnozowaniem u niej raka piersi, trudnymi wyborami, ale także odczytywaniem znaków od świata i podążaniu za intuicją. „Uważam, że trzeba zaufać sobie i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą na każdym etapie. Wsłuchać się w siebie, tak uczciwie, co w…
  continue reading
 
Holistyczne podejście zakłada wzajemny wpływ ciała, ducha i emocji. Jednak nie byłoby nas bez środowiska, w którym żyjemy. Do filarów zdrowego stylu życia dodaje się też regularny kontakt z naturą, którego deficyt jest już uznany za jednostkę chorobową. Niestety nie tylko natura i jej obecność mają na nas wpływ, my wpływamy na nią cały czas. Każda …
  continue reading
 
Aktorka Orina Krajewska jest prezeską Fundacji Małgosi Braunek „Bądź” i autorką książek „Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia” oraz „Siła umysłu. Siła emocji. Duchowe ścieżki zdrowia”. Propaguje integralne podejście do zdrowia, w którym obok troski o ciało równie ważna jest dbałość o dobrostan psychiczny i zrównoważony model życia. Dla „Vogue Polska” …
  continue reading
 
Bohaterka cyklu „Jestem i Będę” aktorka Alżbeta Lenska opowiada o życiu po usunięciu tętniaka mózgu. – Zanim skończył się antrakt, byłam w drodze do szpitala. Przed operacją lekarze powiedzieli, że nie wiedzą, czy przeżyję. Żyję i uczę się świadomie dbać o mózg. Przecież mózg to centrum dowodzenia całym organizmem – mówi. Historię Alżbiety Lenskiej…
  continue reading
 
Joga to system filozofii indyjskiej, zajmujący się związkami pomiędzy ciałem i umysłem. Poprzez odpowiedni trening ciała i jako praktyka rozwijania jego świadomości może okazać się zaproszeniem do podróży w głąb siebie. Niezależnie od wybranego stylu, dodając do pracy z ciałem świadomy oddech, mądra aktywność fizyczna może transformować nasze życie…
  continue reading
 
Czy naturą ludzkiego umysłu jest to, że zawsze chcemy mieć więcej? Jak zacząć cieszyć się tym, co mamy? Jakie konsekwencje niesie za sobą ambicja? Emocjonalne koszty na poziomie indywidualnym i społecznym mogą prowadzić do braku równowagi wewnętrznej i radości życia. Co kryje się pod hasłem "wystarczająco dobrze”? Jak się ma wystarczająco dobrze do…
  continue reading
 
Czasami zdarza się, że coś, co już „przepracowaliśmy”, nagle odzywa się w nas starym głosem, jakby mechanizm, który wydawało się, że pożegnaliśmy, był w nas cały czas obecny. Innym razem mamy dostęp jednocześnie do dwóch perspektyw, które powodują wewnętrzny konflikt. Czy słusznie traktujemy umysł jako uformowaną jedność? I czy tak naprawdę możemy …
  continue reading
 
Jak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez obawy o złą odpowiedź? Tymczasem pojęcie normalności jest subiektywne i nie poddaje się żadnym standardom. O tym, że tak samo różnorodna jak nasze życie i emocje powinna być nasza bielizna, przypomina najnowsza…
  continue reading
 
Nie wychowuje nas tylko dom i rodzice. Wpływ mają też na nas rówieśnicy, podwórko, wydarzenia losowe. Dojrzałość to ciągła podróż, rozpoznawanie i umiejętność zaopiekowania się swoimi potrzebami. To właśnie one jeśli regularnie w dzieciństwie nie były zaspokajane mogą prowadzić do dysfunkcji w dorosłym życiu. Jak właściwie rozumieć dysfunkcję i gdz…
  continue reading
 
Jak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez obawy o złą odpowiedź? Tymczasem pojęcie normalności jest subiektywne i nie poddaje się żadnym standardom. O tym, że tak samo różnorodna jak nasze życie i emocje powinna być nasza bielizna, przypomina najnowsza…
  continue reading
 
Co już̇ dziś wiadomo o działaniu i obserwacji natury na zdrowie psychiczne? I czym dokładnie jest ornitologia terapeutyczna? Holistyczne podejście do zdrowia zakłada, że wszystko jest ze sobą połączone. Że każdy aspekt wewnątrz nas oddziałuje na siebie wzajemnie. I tak jak dzisiaj nie jesteśmy już w stanie podważyć wzajemnego wpływu umysłu na ciał…
  continue reading
 
Jak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez obawy o złą odpowiedź? Tymczasem pojęcie normalności jest subiektywne i nie poddaje się żadnym standardom. O tym, że tak samo różnorodna jak nasze życie i emocje powinna być nasza bielizna, przypomina najnowsza…
  continue reading
 
Jak rozpoznać, jaką mamy relację z jedzeniem? I jak się ona ma do naszej równowagi wewnętrznej i poczucia własnej wartości? A dalej: jak się ma do tego przyjemność i kultura konsumpcji? Globalne statystyki wskazują na to, że coraz częściej dysfunkcyjnie posługujemy się jedzeniem. Widać rozdźwięk pomiędzy prawdziwym celem pożywienia, jakim jest zasp…
  continue reading
 
Jak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez obawy o złą odpowiedź? Tymczasem pojęcie normalności jest subiektywne i nie poddaje się żadnym standardom. O tym, że tak samo różnorodna jak nasze życie i emocje powinna być nasza bielizna, przypomina najnowsza…
  continue reading
 
Żegnamy wyjątkowo wymagający rok, pełen trudności, ale też współczucia dla innych. Doświadczyliśmy tego, jak okazana pomoc daje coś wyjątkowego w zamian: bliskość, wdzięczność, wsparcie. Nauka potwierdza, że przetrwają najbardziej współczujący. Jak możemy zdefiniować współczucie? Jak i po co je praktykować? Kiedy jest odpowiedni moment na okazanie …
  continue reading
 
Od kilku lat mokra i sucha ekspozycja na zimno przybiera na popularności, chociaż zanurzanie się i pływanie w zimnej wodzie ma tradycję sięgającą starożytności. Czy kontrolowana ekspozycja na stres może przynieść nam korzyści? Jak to bezpiecznie robić? Czy morsowanie można traktować jako praktykę? Coraz więcej badań klinicznych sugeruje że hartowan…
  continue reading
 
Wywodząca się z psychologii buddyjskiej teoria pięciu energii mądrości, propagowana na Zachodzie przez tybetańskiego mistrza Chogjama Trungpę Rinpocze, otwiera drzwi do zrozumienia ludzkiej świadomości. O mocy koloru rozmawiamy z Asią Jakubowicz, trenerką Pięciu Energii Mądrości w Polsce. Wieloletnia uczennica mistrzyni zen Małgosi Braunek obecnie …
  continue reading
 
Bohaterka cyklu „Jestem i Będę” opowiada o doświadczeniu życia z migreną. „Zatrzymywałam się na dzień, dwa, czasami trzy. Zastygałam w bólu, a świat płynął dalej ze swoją opowieścią. Po prostu z niej wypadałam. Potem próbowałam bezszelestnie wrócić, jak gdyby nigdy nic” – mówi. Historię Marty przeczytasz pod linkiem.…
  continue reading
 
Szukając narzędzi, które pomogą złagodzić skutki stresu, przemęczenia czy lęku, też zdarza nam się ulegać presji. Jak ważny w dbaniu o higienę psychiczną jest odpoczynek? Co składa się na odporność psychiczną? Jak ją budować? Rozmawiam z Sylwią Wójcik, terapeutką metody pracy z traumą i z chronicznym stresem, współzałożycielką Polskiego Stowarzysze…
  continue reading
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi