#237: Nachhaltig abnehmen: So schaffst du die Transformation, die wirklich bleibt | mit Philipp Berger

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem erfahrenen Ernährungs- und Fitnesscoach Philipp Berger darüber, wie du effektiv und vor allem nachhaltig abnehmen kannst. Gemeinsam beleuchten wir die häufigsten Fehler beim Abnehmen und diskutieren langfristige Strategien, die wirklich funktionieren.

Philipp teilt nicht nur seine persönliche Geschichte, sondern auch praktische Tipps und Erfolgsgeschichten seiner Klienten, die es geschafft haben, ihr Gewicht zu reduzieren und langfristig zu halten. Du erfährst, wie du durch kleine Änderungen im Alltag, eine angepasste Ernährung und bewusste Bewegung das Maximum für deine Gesundheit herausholen kannst.

Lust auf mehr? Höre dir die Episode jetzt an und erfahre, wie du mit den richtigen Strategien nachhaltig abnehmen und deine Gesundheit optimieren kannst.

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► Bist du schon auf der Warteliste fürs FlowFest 2025?

Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München zum Schauplatz des größten Flowgrade Events aller Zeiten. Sei dabei, wenn Biohacking, persönliche Entwicklung und echte Verbundenheit aufeinandertreffen!

Die Warteliste ist bereits offen – trage dich jetzt auf flowfest.de ein und erfahre als Erste*r, sobald der Ticketverkauf startet. Verpasse dieses Highlight nicht!

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► Kapitelübersicht

00:00 Intro

06:13 Witzige Kennenlerngeschichte

10:07 Herausforderungen der gesunden Ernährung

22:00 Strategien für nachhaltiges Abnehmen und Mindset

24:28 Zieldefinition und individuelle Ansätze

26:51 Wichtigkeit von Bewegung und Mindset

32:30 Emotionale Essgewohnheiten und deren Kontrolle

35:29 Nachhaltigkeit und Jojo-Effekt

41:31 Einfache Alternativen zu gängigen Lebensmitteln

47:53 Gesundheitliche Grundlagen und langfristige

Strategien

52:57 Ernährungsweisen im Vergleich

54:23 Veganismus und seine Herausforderungen

56:22 Kaloriendefizit und Diäten

58:50 Die Rolle von Proteinen in der Ernährung

01:01:06 Diäten und Nahrungsergänzungsmittel

01:09:26 Ziele und Motivation für Fitness

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• Instagram von Philipp Berger

• Webseite von Philipp Berger

• FlowFest 2025 Warteliste

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