Expert insight on health, performance, longevity, critical thinking, and pursuing excellence. Dr. Peter Attia (Stanford/Hopkins/NIH-trained MD) talks with leaders in their fields.
…
continue reading
Treść dostarczona przez Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Player FM - aplikacja do podcastów
Przejdź do trybu offline z Player FM !
Przejdź do trybu offline z Player FM !
1695: How to Lose 100 Pounds
MP3•Źródło odcinka
Manage episode 308193460 series 1542769
Treść dostarczona przez Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
In this episode Sal, Adam & Justin cover ten things a person should do to successfully lose a lot of weight.
- The psychological challenges of choosing to lose 100 pounds. (2:29)
- The Biggest Loser distortion of reality. (5:20)
- Ten Things a Person Should Do to Successfully Lose a lot of Weight.
- #1 – Hire a therapist or enlist someone you trust & who loves you. (12:34)
- #2 – Ditch the motivation hype and understand the importance of discipline & good habits. (17:20)
- #3 – Focus on strength over the scale. (22:15)
- #4 – Increase activity through daily habits. (25:52)
- #5 – Eat your calories and NOT drink them. (30:07)
- #6 – Avoid heavily processed foods. (33:02)
- #7 – Create barriers between yourself and your impulses. (35:33)
- #8 – Be mindful and slow down while eating. (39:54)
- #9 – Prioritize protein. (43:51)
- #10 – Hire a nutritionist. (46:17)
Related Links/Products Mentioned
- MAPS Fitness Products Black Friday Sale is LIVE! **Promo code “BLACKFRIDAY” at checkout**
- Visit ZBiotics for an exclusive offer for Mind Pump listeners!
- 6 Years after The Biggest Loser, Metabolism Is Slower and Weight Is Back Up
- Strength is Protective – Mind Pump Blog
- What is NEAT and Why Should You Care About it? - Mind Pump Blog
- Mind Pump #1037: How Ultra-Processed Foods Are Making You Fat, Sick, & Weak
- Chewing Your Food: Is 32 Really the Magic Number?
- Mind Pump #1690: Eight Holiday Hacks To Prevent Fat Gain
- Why do we Need Protein? - Mind Pump Blog
- Mind Pump Podcast – YouTube
- Mind Pump Free Resources
People Mentioned
- Paul Chek (@paul.chek) Instagram
2335 odcinków
MP3•Źródło odcinka
Manage episode 308193460 series 1542769
Treść dostarczona przez Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
In this episode Sal, Adam & Justin cover ten things a person should do to successfully lose a lot of weight.
- The psychological challenges of choosing to lose 100 pounds. (2:29)
- The Biggest Loser distortion of reality. (5:20)
- Ten Things a Person Should Do to Successfully Lose a lot of Weight.
- #1 – Hire a therapist or enlist someone you trust & who loves you. (12:34)
- #2 – Ditch the motivation hype and understand the importance of discipline & good habits. (17:20)
- #3 – Focus on strength over the scale. (22:15)
- #4 – Increase activity through daily habits. (25:52)
- #5 – Eat your calories and NOT drink them. (30:07)
- #6 – Avoid heavily processed foods. (33:02)
- #7 – Create barriers between yourself and your impulses. (35:33)
- #8 – Be mindful and slow down while eating. (39:54)
- #9 – Prioritize protein. (43:51)
- #10 – Hire a nutritionist. (46:17)
Related Links/Products Mentioned
- MAPS Fitness Products Black Friday Sale is LIVE! **Promo code “BLACKFRIDAY” at checkout**
- Visit ZBiotics for an exclusive offer for Mind Pump listeners!
- 6 Years after The Biggest Loser, Metabolism Is Slower and Weight Is Back Up
- Strength is Protective – Mind Pump Blog
- What is NEAT and Why Should You Care About it? - Mind Pump Blog
- Mind Pump #1037: How Ultra-Processed Foods Are Making You Fat, Sick, & Weak
- Chewing Your Food: Is 32 Really the Magic Number?
- Mind Pump #1690: Eight Holiday Hacks To Prevent Fat Gain
- Why do we Need Protein? - Mind Pump Blog
- Mind Pump Podcast – YouTube
- Mind Pump Free Resources
People Mentioned
- Paul Chek (@paul.chek) Instagram
2335 odcinków
Wszystkie odcinki
×Zapraszamy w Player FM
Odtwarzacz FM skanuje sieć w poszukiwaniu wysokiej jakości podcastów, abyś mógł się nią cieszyć już teraz. To najlepsza aplikacja do podcastów, działająca na Androidzie, iPhonie i Internecie. Zarejestruj się, aby zsynchronizować subskrypcje na różnych urządzeniach.