Ania Raimann publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
Cześć, jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie. Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy! Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili. Więcej sposobów na zaprzyjaźnienie się ze swoim stresem znajdziesz na moim blogu: medystacja.pl
 
Loading …
show series
 
Kolejne nagranie z serii „Na dobry sen” to tym razem po prostu medytacja uważności. Poprowadzę Cię tak, jak sama najczęściej medytuję przed snem, gdy akurat nie chce sam do mnie przyjść. Przejdziemy przez różne zmysły i mam nadzieję na końcu tej medytacji naturalnie wkroczysz w głęboki, odżywczy, dobry sen. Dobrej nocy i pięknych marzeń sennych :) …
 
Kontynuując nagrania z serii „Na dobry sen”, zapraszam Cię na doświadczenie treningu autogennego. Możesz oczywiście skorzystać z nagrania również w celach stricte relaksacyjnych. Trening ten, opracowany przez Johannesa Heinricha Schultza, to techniki relaksacji neuromięśniowej, polegającej na wywołaniu poprzez autosugestię doznań podobnych do stanu…
 
Zapraszam Cię do nowej seri nagrań „Na dobry sen”, które mam nadzieję pomogą Ci łatwiej zasypiać, lepiej się wysypiać i budzić bardziej wypoczętym. Nagrania z tej serii będą nieco dłuższe, bo 10-minutowe, aby lepiej towarzyszyć Ci w momencie zasypiania. Zaczniemy od podstawowej praktyki Mindfulness, jaką jest skanowania ciała. Na końcu tej serii zn…
 
Dobrnęliśmy do ostatniego, siódmego nagrania z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy nad uczuciem lęku, które może pojawić się przed np. wystąpieniem publicznym. No i będzie sporo pracy z ciałem :) Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśl…
 
Dziś szóste już nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy nad uczuciem niepokoju, które lokalizuje się z brzuchu. Wykorzystamy częściowo progresywną relaksację mięśni, żeby łatwiej Ci było skupić się na brzuchu, a następnie staniemy oko w oko z "potworem" ;) Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które…
 
Dziś piąte już nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem poznasz technikę oddechową, która szybko pozwoli Ci opanować lęk, ukoić nerwy i osadzić w tu i teraz. Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techni…
 
Dziś czwarte nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy z obsesyjnymi myślami, czyli takimi, które z jakiegoś powodu nie chcą nas opuścić, a my mamy przez nie jedynie ból głowy i niepotrzebne zmartwienia. Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami…
 
Dziś trzecie nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Dziś znowu się relaksujemy, ale tym razem poprzez przyjemną wizualizację. No bo kto nie lubi czekolady? ;) Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki odde…
 
Dziś drugie nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem czas na szybką relaksację mięśni i pozbycie się zbędnych napięć w ciele. Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych na…
 
Zapraszam Cię w podróż z nową serią medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem będziemy skupiać się na tym, jak radzić sobie z lękiem, strachem, czy atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i posze…
 
Przez Tobą ostatnie już nagranie z serii 7-miu 5-cio minutowych nagrań, w których opowiadam o podstawach praktyki uważności i przeprowadzam Cię przez proste techniki wzmacniające świadomość ciała, emocji i umysłu. W tym nagraniu zbierzemy wszystko, czego nauczyliśmy się do tej pory i po prostu popraktykujemy razem :) Spokojnej podróży :) Po więcej …
 
Przed Tobą szóste już nagranie z serii 7-miu 5-cio minutowych nagrań, w których opowiadam o podstawach praktyki uważności i przeprowadzam Cię przez proste techniki wzmacniające świadomość ciała, emocji i umysłu. W tym nagraniu postaramy się pójść o krok dalej z ćwiczeniem i poszerzaniem świadomości. Spokojnej podróży :) Po więcej informacji o Mindf…
 
Piąte nagranie z serii wprowadzającej do Mindfulness o tym, jak być dla siebie dobrym i nauczyć się odpuszczać, uświadamiać i akceptować. O trzech aspektach self-compassion posłuchaj w piątym już nagraniu z serii 7-miu, 5-cio minutowych nagrań, w których opowiadam o podstawach praktyki uważności i przeprowadzam Cię przez proste techniki wzmacniając…
 
W praktyce uważności obok świadomości ciała, ważna jest też świadomość myśli. O tym jak ją ćwiczyć w czwartym nagraniu z serii 7-miu, 5-cio minutowych nagrań, w których opowiadam o podstawach praktyki uważności i przeprowadzam Cię przez proste techniki wzmacniające świadomość ciała, emocji i umysłu. Spokojnej podróży :) Po więcej informacji o Mindf…
 
Wraz z praktyką mindfulness budujemy nawyk świadomości, a do tego potrzebna jest nam między innymi cierpliwość. O tym w trzecim nagraniu z serii 7-miu, 5-cio minutowych nagrań, w których opowiadam o podstawach praktyki uważności i przeprowadzam Cię przez proste techniki wzmacniające świadomość ciała, emocji i umysłu. Spokojnej podróży :) Po więcej …
 
Przez Tobą 2 z 7-miu, 5-cio minutowych nagrań, w których opowiadam o podstawach praktyki uważności i przeprowadzam Cię przez proste techniki wzmacniające świadomość ciała, emocji i umysłu. To nagranie jest drugim z serii wspowadzającej i dotyczy odpowiedniego nastawienia do praktyki. Spokojnej podróży :) Po więcej informacji o Mindfulness odwiedź m…
 
Przez Tobą 7, 5-cio minutowych nagrań, w których będę opowiadać o podstawach praktyki uważności i przeprowadzać Cię przez proste techniki wzmacniające świadomość ciała, emocji i umysłu. To nagranie jest pierwszym z serii wspowadzającej i dotyczy świadomości ciała. Spokojnej podróży :) Po więcej informacji o Mindfulness odwiedź mojego bloga: https:/…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login