))
Samowspółczująca przerwa - self-compassion break - stacja "na trudny czas"
Manage episode 336347039 series 2909254
Treść dostarczona przez Ania Raimann. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Ania Raimann lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów.
1. Życzliwość dla siebie (self-kindness)
Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki.
2. Uważność (mindfulness)
Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym.
3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity)
Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia.
Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz.
Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.
A.
30 odcinków
Udostępnij
