))
Samowspółczucie - medytacja self-compassion - stacja "na trudny czas"
Manage episode 323798658 series 2909254
Treść dostarczona przez Ania Raimann. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Ania Raimann lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Tym razem nagranie, a może nowa seria nagrań, na trudny czas. To, co dzieje się teraz na świecie, a zwłaszcza tym blisko nas, może powodować, że czasem brak nam sił, energii. Może też powodować złe samopoczucie, albo wręcz dyskomfort w ciele czy ból. To, co mogę Ci zaproponować to medytacje self-compassion, czyli samo-współczucia. Życzliwości wobec samego siebie. Po to, aby w trudnych chwilach lepiej zadbać o siebie i nabrać siły do dbania o innych.
Dzisiejsza praktyka składa się z trzech elementów: rozluźniania, otulania i pozwalania.
Mam nadzieję, że będzie dla Ciebie pomocna w chwilach kiedy czujesz, że masz już dość. Ale mam też nadzieję, że będziesz po nią sięgać nie tylko w bardzo trudnych momentach, ale też działać nią profilaktycznie.
Tym razem pomedytujemy bez dźwięków w tle. Żeby jeszcze łatwiej było Ci się wsłuchać w siebie :)
Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.
A.
30 odcinków
Udostępnij
