Rozgrzewka to element często pomijany lub robiony bez większego namysłu. Czy zawsze musimy ją wykonywać? Jak robić to prawidłowo? Co dzięki niej zyskujesz ? Oraz jak powinna różnić się w zależności od docelowej aktywności. W zrozumieniu tematu pomoże lepsze poznanie procesów zachodzących w naszym ciele. Zapisz się do newsletter'a! https://trainandm…

Gościem dzisiejszego odcinka jest Paweł Sontowski, w swojej trenerskiej praktyce znany również jako "Miłość i Mięśnie". W dzisiejszym materiale debatujemy oraz obalamy najpopularniejszych mity treningowe. Część z nich jest po prostu zabawna, niestety zdarzają się rownież takie, które mogą nam poważnie zaszkodzić. Co więcej, okazuję się, że z wielom…

Gościem dzisiejszego odcinka jest fizjoterapeuta - mgr Mateusz Kępka Ponad roczny covid'owy lockdown i idąca za tym mocno ograniczona aktywność fizyczna ludzi na całym świecie. Co zmieniło się w naszych ciałach przez ten czas ? Jakie problemy zauważa w swoim gabinecie Mateusz ? Wspólnie przedstawiamy Wam rady, które będą pomocne, aby przeciwdziałać…

Bycie "fit" wcale nie musi być trudne i męczące ! W materiale poruszam kwestie, które z mojej obserwacji dla wielu osób są mocno problematyczne i niepotrzebnie komplikują zdrowy styl życia. Udzielam wielu rad, dzięki którym unikniesz niepotrzebnej frustracji i być może zmienisz swoje podejście do tematu. Poruszam kwestie diety, treningu, motywacji,…

Przypomnij sobie czy będąc dzieckiem, w Twoim ciele występowało uczucie sztywności, słabej ruchomości lub nawet bólu? Co więc wydarzyło się na przestrzeni lat, że dla wielu ludzi taki stan jest wręcz normą, a aktywność fizyczna nie jest idealnym synonimem dla radości czy komfortu? W dzisiejszym odcinku w kompletny sposób poruszam temat mobilności o…

Regularna aktywność niesie za sobą szereg pozytywnych zmian w organizmie. Najszybciej dostrzegamy te widoczne gołym okiem, a więc poprawę sylwetki, lub lepszą tolerancję wysiłku. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób nasze ciało adaptuje się do treningu ? Czy wiesz, że regularna aktywność poprawia prace mózgu, podnosząc Twój intelekt ? Czy trening…

Początki bywają trudne... Nie inaczej jest z aktywnością fizyczną, której składowa w postaci odpowiedniego odżywiania, treningu, regeneracji i natłoku informacji potrafi nieźle namieszać. Na podstawie doświadczenia i obserwacji opowiadam o błędach, które bardzo często bywają powielane, w najgorszym wypadku doprowadzając nawet do kontuzji czy zniech…

Na zmiany nigdy nie jest za późno, szczególnie jeśli chodzi o poprawę zdrowia, uzyskanie satysfakcjonującego wyglądu czy sprawności. Przestawiam pięć fundamentów zdrowego stylu życia, często bagatelizowanych nawet przez osoby aktywne fizycznie. Sprawdź czy również nie popełniasz tego błędu! Zapraszam do kontaktu! WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: trai…

Jednym z podstawowych parametrów mierzonych przez sportowe opaski czy zegarki (ale również smartfony), jest liczba kroków wykonanych w ciągu dnia. Jaki więc jest sensowny pułap, który powinniśmy osiągać ? Czy chodzenie ma jakiś wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd? Ile kroków trzeba zrobić aby schudnąć ? Odpowiedzi między innymi na te pyta…

Sokrates : „Żaden obywatel nie ma prawa być amatorem w dziedzinie treningu fizycznego. Dla człowieka hańbą jest zestarzeć się i nigdy nie zobaczyć piękna i siły, do których zdolne jest jego ciało” Z dzisiejszego odcinka dowiesz się m.in : *Jakie są najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące aktywności fizycznej. *Czym tak na …

W dzisiejszym materiale opowiadam w jaki sposób odżywiać się smacznie, szybko i bez większych ograniczeń, a jednocześnie osiągać efekty w postaci lepszej sylwetki, poprawy wyników sportowych i zdrowia. Przedstawiam również kilka wskazówek, oraz rozwiązań najczęściej zadawanych pytań. Train & Move ! WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move…

W dzisiejszym odcinku między innymi o tym w jaki sposób tworzyć postanowienia noworoczne, aby zawsze ich dotrzymywać, a także jak zacząć trenować i na co zwrócić uwagę na samym początku przygody ze zdrowym stylem życia. WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move