Chronobiologia, RYTM DOBOWY, ketoza, neurotyzm - Dawidem Dobropolski - Biohacking i nie tylko #13

1:07:39
 
Udostępnij
 

Manage episode 290571352 series 2787928
Stworzone przez Michał Undra, odkryte przez Player FM i naszą społeczność - prawa autorskie są własnością wydawcy, a nie Player FM, a dzwięk jest przesyłany bezpośrednio z ich serwerów. Naciśnij przycisk Subskrybuj, aby śledzić aktualizacje Player FM, lub wklej adres URL kanału do innych aplikacji podcastowych.

Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA

1. Przedstawienie Dawida:

- zaczęło się od ketozy – książka „Ketoza”, grupa KetON na facebooku, sklep dla diety ketogenicznej – dobropolski.com;

- zimno i morsowanie, książka „Zimna siła”;

- metflex, AKR – ketoza a cele sylwetkowe,

- chronobiologia;

- dlaczego Dawid zajął się ketozą?

- jak w praktyce wygląda morsowanie Dawida;

- budowanie mięśni i poprawa sylwetki na keto – czy to możliwe?

2. Wstęp do chronobiologii

- historia chronobiologii;

- czym jest chronobiologia i jakie ma znaczenie?

- rytm dobowy, rytmy ultradialny oraz infradialne;

- znaczenie kliniczne i - chronotypy – czy istnieją?

- chronotypy a zdrowie psychiczne, neuroza;

- jak ocenić swój chronotyp – Morningness – Eveningness Questionnaire (MEQ);

- czym się różnią „sowy” od „skowronków”;

- dlaczego sowy mają gorzej?

- czy jesteśmy zaprogramowani, by być skowronkami?

3. Co determinuje nasz rytm dobowy:

- oczy, SCN – jądro nadskrzyżowaniowe;

- zeitgebery – dawcy czasu;

- światło – główny czynnik determinujący nasz rytm dobowy;

- jak optymalizować wykorzystanie światła dla zdrowego rytmu dobowego;

- eTRF – dlaczego warto jeść „wcześnie”, niezależnie od modelu odżywiania;

- sen, trening, odżywianie – jak wpływają na rytm dobowy oraz jak najlepiej zoptymalizować pod kątem zdrowia i regeneracji;

- wystawianie się na światło w praktyce – słońce a sztuczne źródła światła, Philips Hue;

- czy nadmiar światła niebieskiego jest dla nas szkodliwy?

- dlaczego Dawid nie używa pomarańczowych okularów blokujących niebieskie światło?

- zimno i ciepło – kiedy najlepiej morsować, a kiedy korzystać z sauny?

4. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, oraz kiedy Dawid wykonywał badania krwi?

5. Gdzie znaleźć Dawida:

https://dobropolski.com/

kurs na temat chronobiologii:

https://dobropolski.com/produkt/szkolenie-chronobiologia/

https://chodznaketo.pl/

https://www.instagram.com/dobropolski/

https://www.facebook.com/dobropolski

https://www.facebook.com/groups/ketonpl

https://www.youtube.com/c/DobrePolskieKeto/videos

16 odcinków