Artwork

Tre┼Ť─ç dostarczona przez Jak Medytowa─ç - Ela i Sylwek and Jak Medytowa─ç - Ela. Ca┼éa zawarto┼Ť─ç podcast├│w, w tym odcinki, grafika i opisy podcast├│w, jest przesy┼éana i udost─Öpniana bezpo┼Ťrednio przez Jak Medytowa─ç - Ela i Sylwek and Jak Medytowa─ç - Ela lub jego partnera na platformie podcast├│w. Je┼Ťli uwa┼╝asz, ┼╝e kto┼Ť wykorzystuje Twoje dzie┼éo chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, mo┼╝esz post─Öpowa─ç zgodnie z procedur─ů opisan─ů tutaj https://pl.player.fm/legal.
Player FM - aplikacja do podcast├│w
Przejd┼║ do trybu offline z Player FM !

─ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu ­čî┐ [3 proste techniki]

8:44
 
Udost─Öpnij
 

Manage episode 288014050 series 2576226
Tre┼Ť─ç dostarczona przez Jak Medytowa─ç - Ela i Sylwek and Jak Medytowa─ç - Ela. Ca┼éa zawarto┼Ť─ç podcast├│w, w tym odcinki, grafika i opisy podcast├│w, jest przesy┼éana i udost─Öpniana bezpo┼Ťrednio przez Jak Medytowa─ç - Ela i Sylwek and Jak Medytowa─ç - Ela lub jego partnera na platformie podcast├│w. Je┼Ťli uwa┼╝asz, ┼╝e kto┼Ť wykorzystuje Twoje dzie┼éo chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, mo┼╝esz post─Öpowa─ç zgodnie z procedur─ů opisan─ů tutaj https://pl.player.fm/legal.

­čî┐ Zapraszam Was na 3 super proste ─çwiczenia oddechowe redukuj─ůce stres, kt├│re mo┼╝na wykonywa─ç dos┼éownie wsz─Ödzie.

Kiedy jeste┼Ťmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcj─Ö ÔÇťwalka-ucieczkaÔÇŁ, czyli uk┼éad sympatyczny.

Kiedy oddychamy powoli, szczeg├│lnie kiedy robimy d┼éugi wydech, nasze cia┼éo i umys┼é mog─ů odpocz─ů─ç. Pobudzamy wtedy uk┼éad parasympatyczny odpowiedzialny za regeneracj─Ö. Nasz m├│zg dostaje sygna┼é, ┼╝e wszystko jest ok i ┼╝e mo┼╝e si─Ö zrelaksowa─ç.

Te 3 ─çwiczenia oddechowe to: ­čĹë oddychanie przez s┼éomk─Ö (lub bez) ­čĹë robienie 2 razy d┼éu┼╝szego wydechu (liczymy w g┼éowie) ­čĹë oddychanie z r─Ök─ů na brzuchu i klatce piersiowej

  continue reading

85 odcink├│w

Artwork
iconUdost─Öpnij
 
Manage episode 288014050 series 2576226
Tre┼Ť─ç dostarczona przez Jak Medytowa─ç - Ela i Sylwek and Jak Medytowa─ç - Ela. Ca┼éa zawarto┼Ť─ç podcast├│w, w tym odcinki, grafika i opisy podcast├│w, jest przesy┼éana i udost─Öpniana bezpo┼Ťrednio przez Jak Medytowa─ç - Ela i Sylwek and Jak Medytowa─ç - Ela lub jego partnera na platformie podcast├│w. Je┼Ťli uwa┼╝asz, ┼╝e kto┼Ť wykorzystuje Twoje dzie┼éo chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, mo┼╝esz post─Öpowa─ç zgodnie z procedur─ů opisan─ů tutaj https://pl.player.fm/legal.

­čî┐ Zapraszam Was na 3 super proste ─çwiczenia oddechowe redukuj─ůce stres, kt├│re mo┼╝na wykonywa─ç dos┼éownie wsz─Ödzie.

Kiedy jeste┼Ťmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcj─Ö ÔÇťwalka-ucieczkaÔÇŁ, czyli uk┼éad sympatyczny.

Kiedy oddychamy powoli, szczeg├│lnie kiedy robimy d┼éugi wydech, nasze cia┼éo i umys┼é mog─ů odpocz─ů─ç. Pobudzamy wtedy uk┼éad parasympatyczny odpowiedzialny za regeneracj─Ö. Nasz m├│zg dostaje sygna┼é, ┼╝e wszystko jest ok i ┼╝e mo┼╝e si─Ö zrelaksowa─ç.

Te 3 ─çwiczenia oddechowe to: ­čĹë oddychanie przez s┼éomk─Ö (lub bez) ­čĹë robienie 2 razy d┼éu┼╝szego wydechu (liczymy w g┼éowie) ­čĹë oddychanie z r─Ök─ů na brzuchu i klatce piersiowej

  continue reading

85 odcink├│w

Wszystkie odcinki

×
 
Loading …

Zapraszamy w Player FM

Odtwarzacz FM skanuje sie─ç w poszukiwaniu wysokiej jako┼Ťci podcast├│w, aby┼Ť m├│g┼é si─Ö ni─ů cieszy─ç ju┼╝ teraz. To najlepsza aplikacja do podcast├│w, dzia┼éaj─ůca na Androidzie, iPhonie i Internecie. Zarejestruj si─Ö, aby zsynchronizowa─ç subskrypcje na r├│┼╝nych urz─ůdzeniach.

 

Skrócona instrukcja obsługi