Jak Medytowac Ela publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszam ...
 
Loading …
show series
 
Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomieniu sobie swojego obecnego doświadczenia będziesz miał szansę przetransformować go w coś, co jest lżejsze, łatwiejsze, subtelniejsze. Po tej medytacji możesz…
 
Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie. W tej medytacji dostrzeżesz to czego zazwyczaj nie dostrzegasz. Doświadczysz czegoś, co wydaje się, że nie istnieje. Dzięki tej medytacji Twoje obecne doświadczenie będzie bogatsze, pełniejsze, …
 
Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca 💚 Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg dostaje sygnał, że jest bezpiecznie i że właściwie możesz się zrelaksować. Dzięki równym wdechom i wydechom, zharmonizujesz swój układ nerwowy i wprowadzisz swoje ciało w stan optymalnej równowagi. Koherencja serca wpływa …
 
Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu. To bardzo prosta medytacja serca, która posiada niezwykły potencjał. Pomoże Co ona się zrelaksować i poczuć swoje serce. Będę Cię prowadził krok po kroku. Zapraszam! 💛 Więcej medytacji na jakmedytowac.pl…
 
👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu. 👉 W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uwaga była rozproszona, a my przeciążeniami nadmiarem informacji. Dlatego tak wiele osób szuka spokoju 🌿 i odprężenia w medytacjach mindfulness. 👉 Uważność oddechu to podstawo…
 
🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz. 🌿 Po prostu bądź, pozwalaj, by proces uzdrawiania sam się wydarzał. Dzieje się to dzięki temu, że rozluźnisz swój umysł i odpuścisz oczekiwania. Wspierasz wtedy naturalny proces uzdrowienia ciała i…
 
Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔 Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jednak może się wiązać z pewnymi zagrożeniami. W tym krótkim nagraniu: 👉 poznasz potencjalne problemy i zagrożenia medytacji 👉 kogo one potencjalnie dotyczą 👉 oraz dowiesz się…
 
Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy. Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłucha…
 
👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie. 👉 Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje. 👉 Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu. Mając większy kontakt ze swoją świadom…
 
👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało. 👉 Co daje oddech ognia? Pobudzenie + koncentracja, dobre samopoczucie Aktywacja mięśni brzucha i tułowia Poprawia trawienie Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi. Więcej ćwiczeń odde…
 
Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii. Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować. Więcej na jak…
 
Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija. Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak …
 
Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją? W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki. Więcej na jakmedytowac.pl
 
🧘‍♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała. Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wted…
 
🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny. Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasym…
 
Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności. Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej. Owocn…
 
Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie. W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację. Nasze oczy są ściśle połączone z umysłem. Zatrzymanie ruchu oczu pomaga nam zatrzymać umysł. Ta medytacja pomaga się wyciszyć, zrelaksować i osiągnąć spokój umysłu. Oczyszcza nas e…
 
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania. W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umys…
 
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie. Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, pr…
 
Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór. Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE? Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głęboki…
 
W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. ✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to. 🙏 Wszystkiego pięknego 🧡 Więcej medytacji…
 
W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność. Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca. Więce…
 
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone. Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zew…
 
Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry. Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :) Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/…
 
W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana. 👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry. To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan. Zobacz więcej medyt…
 
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. 👉Czym jest joga nidra? Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł się nie poruszają, można doświadczyć głębokiej świadomości, która w swojej istocie jesteśmy. Joga nidra to prakty…
 
W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, k…
 
Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście. ☀️ Ta medytacja prowadzona w mniejszym stopniu jest nastawiona na robienie a bardziej na bycie i pozwalanie rzeczom po prostu się wydarzać... Będąc bardziej życzliwym i akceptującym transfo…
 
Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących. Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej…
 
🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy doświadczeniu. Wszystko, co się będzie wydarzać dla Ciebie będzie mile widziane.💚 📌 Poprzez praktykę otwartego przyjmowania każdego doświadczenia, także tego trudnego trenujemy swój „mięsień” życzliwości oraz akc…
 
Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych rzeczy, aby “naprawić” siebie. Jednak to ulepszanie niewiele dało, ciągle było coś do poprawy. Potrzebna była zmiana myślenia. W tym bardzo pomagają afirmacj…
 
Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa. 💪 Więcej o korzyściach płynących z Metody Wima Hofa znajdziesz w naszych innych filmach na YouTube oraz na naszym blogu: 👈 W tej sesji zostaniesz poprowadzony przez dwie rundy oddechowe: Obie rundy oddechowe składają się z serii głębokich oddechów, wstrzymania p…
 
👍 Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą. 👍 Jakie są z tego korzyści? Lepiej rozumiesz siebie Masz większe poczucie sensu Jesteś bardziej zadowolony i szczęśliwy w swoim życiu 🌿 Najważniejsza relacja w Twoim życiu to relacja z samym sobą. Więcej na J…
 
Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? 𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐲𝐭𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności? W tej medytacji Sylwek poprowadzi Cię przez proces medytacyjny, w którym będziesz miał okazję się przyjrzeć 𝐣𝐚𝐤 𝐨𝐝𝐜𝐳𝐮𝐰𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐥𝐨 i głowę w tym właśnie momencie. Następnie poprzez życzliwość, otwartość, świadom…
 
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Twój poranek zaczyna się o 5 czy o 10 rano, poranna medytacja pomoże Ci lepiej zaplanować dzień i rozpocząć go z pozytywną intencją. Zapraszamy Cię do tej bar…
 
Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu? Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka na koniec dnia. Pomoże Ci ona oczyścić umysł, zrelaksować ciało i wzmocnić uczucie wdzięczności za dzisiejszy dzień. W tej medytacji na koniec dnia Sylwek pomoże Ci przyjrzeć się temu, co t…
 
Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię? Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz stopniowo swój charakter i osobowość. Stajesz się coraz bardziej życzliwy i wyrozumiały w stosunku do siebie oraz innych. Dodatkowym pozytywnym efektem tej medytacji większy spokój umysłu oraz postrzeganie świata jak…
 
Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym pomogła im poprawić zdrowie i zwiększyć jakość życia. Pomaga wyjść z pętli negatywnego myślenia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Koło świadomości zawiera w sobie różne elementy naszego doświadczenia, z których zazw…
 
Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. Daje natychmiastowe odświeżenie na poziomie ciała i umysłu. W tej medytacji nie trzeba wykonywać żadnej pracy jak wizualizacje czy intensywna koncentracja. …
 
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często. Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, z…
 
Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji - medytacją na wybaczenie sobie i innym. Dzięki tej medytacji możesz przetransformować gniew, smutek czy napięcie, które w sobie trzymasz. Możesz pozbyć się bagażu, który n…
 
W dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubionych sposobów na relaks. Nie jest on jednak jej celem, a jedynie efektem ubocznym. Niestety często stawianie relaksu za cel medytacji prowadzi do nadmiernych oczekiwań, krytykowania się i często powodu…
 
Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonując codzienne czynności. Jej praktyka pozwala odnaleźć spokój i radość. Pomimo subtelności tej praktyki, przynosi ona ogromne rezultaty. Zaczynamy promieniować radością i spokojem na zewnątrz. Uśmiech wędruje tak…
 
Witaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach m.in. poprzez odczuwanie życzliwości do siebie, czy odnalezienie w sobie odwagi do zmiany. Będę Cię prowadziła krok po kroku. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem. Co pomaga na stra…
 
Witaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poziomie nieświadomym i nie wiemy, dlaczego odczuwamy smutek. Smutek pomaga nam się zatrzymać, odpocząć na poziomie fizycznym, często także umysłowym. Smutek pomaga odpuścić i się zrelaksować. Celem tej med…
 
Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman, który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia. Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksa…
 
Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu. To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmierny…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login