Najlepsze podcasty z kategorii: Medytować Ela I Sylwek (2021)

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Oddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie] 6:32

2h ago6:32

6:32

👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało. 👉 Co daje oddech ognia? Pobudzenie + koncentracja, dobre samopoczucie Aktywacja mięśni brzucha i tułowia Poprawia trawienie Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi. Więcej ćwiczeń odde…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut] 10:23

17d ago10:23

10:23

Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii. Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować. Więcej na jak…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks 11:23

28d ago11:23

11:23

Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija. Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak …

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji] 17:27

1M ago17:27

17:27

Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją? W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki. Więcej na jakmedytowac.pl

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow 22:25

1M ago22:25

22:25

🧘‍♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała. Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wted…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki] 8:44

2M ago8:44

8:44

🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny. Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasym…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)? 19:32

2M ago19:32

19:32

👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji jak i w życiu? Zapraszamy na ten odcinek w nieco zmienionej formie - bardziej swobodnej rozmowy.

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘‍♂️Tybetańska Joga 21:08

2M ago21:08

21:08

Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności. Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej. Owocn…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Trataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacja 11:46

3M ago11:46

11:46

Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie. W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację. Nasze oczy są ściśle połączone z umysłem. Zatrzymanie ruchu oczu pomaga nam zatrzymać umysł. Ta medytacja pomaga się wyciszyć, zrelaksować i osiągnąć spokój umysłu. Oczyszcza nas e…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona] 16:33

3M ago16:33

16:33

Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania. W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umys…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na koncentrację i szczęście 🌱 9:58

4M ago9:58

9:58

Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie. Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, pr…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Akceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona] 14:40

4M ago14:40

14:40

Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór. Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE? Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głęboki…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘‍♀️ 32:28

5M ago32:28

32:28

W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. ✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to. 🙏 Wszystkiego pięknego 🧡 Więcej medytacji…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘‍♀️ 16:08

6M ago16:08

16:08

W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność. Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca. Więce…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na złość [medytacja prowadzona] 11:21

6M ago11:21

11:21

Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone. Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zew…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność 31:45

6M ago31:45

31:45

Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry. Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :) Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2] 19:36

7M ago19:36

19:36

W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana. 👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry. To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan. Zobacz więcej medyt…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Joga nidra [joga snu] 🌜głęboka i relaksująca medytacja 16:03

7M ago16:03

16:03

To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. 👉Czym jest joga nidra? Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł się nie poruszają, można doświadczyć głębokiej świadomości, która w swojej istocie jesteśmy. Joga nidra to prakty…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest 30:01

8M ago30:01

30:01

W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, k…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
😌 Głęboka Medytacja - odkryj spokój i harmonię 22:26

9M ago22:26

22:26

Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście. ☀️ Ta medytacja prowadzona w mniejszym stopniu jest nastawiona na robienie a bardziej na bycie i pozwalanie rzeczom po prostu się wydarzać... Będąc bardziej życzliwym i akceptującym transfo…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Skuteczna i prosta medytacja oddechu 🍀 [zrelaksuj się w 5 minut] 5:28

10M ago5:28

5:28

Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących. Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
🧘 Tu i teraz — doświadcz mocy uważnej obecności [medytacja prowadzona] 18:09

11M ago18:09

18:09

🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy doświadczeniu. Wszystko, co się będzie wydarzać dla Ciebie będzie mile widziane.💚 📌 Poprzez praktykę otwartego przyjmowania każdego doświadczenia, także tego trudnego trenujemy swój „mięsień” życzliwości oraz akc…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [Jak pokochać siebie?] 💚 8:42

11M ago8:42

8:42

Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych rzeczy, aby “naprawić” siebie. Jednak to ulepszanie niewiele dało, ciągle było coś do poprawy. Potrzebna była zmiana myślenia. W tym bardzo pomagają afirmacj…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Metoda Wima Hofa 🤸‍♂️ Sesja oddechowa prowadzona 💪 19:29

11M ago19:29

19:29

Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa. 💪 Więcej o korzyściach płynących z Metody Wima Hofa znajdziesz w naszych innych filmach na YouTube oraz na naszym blogu: 👈 W tej sesji zostaniesz poprowadzony przez dwie rundy oddechowe: Obie rundy oddechowe składają się z serii głębokich oddechów, wstrzymania p…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Głębsza relacja z samym sobą 🌿 Odpoczynek ciała i umysłu [medytacja prowadzona] 16:34

11M ago16:34

16:34

👍 Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą. 👍 Jakie są z tego korzyści? Lepiej rozumiesz siebie Masz większe poczucie sensu Jesteś bardziej zadowolony i szczęśliwy w swoim życiu 🌿 Najważniejsza relacja w Twoim życiu to relacja z samym sobą. Więcej na J…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja Prowadzona 𝒏𝒂 Spokój Umysłu 🌿 14:43

12M ago14:43

14:43

Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? 𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐲𝐭𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności? W tej medytacji Sylwek poprowadzi Cię przez proces medytacyjny, w którym będziesz miał okazję się przyjrzeć 𝐣𝐚𝐤 𝐨𝐝𝐜𝐳𝐮𝐰𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐥𝐨 i głowę w tym właśnie momencie. Następnie poprzez życzliwość, otwartość, świadom…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
🔆 Poranna medytacja 🧘 – Medytacja na dobry dzień 17:53

12M ago17:53

17:53

Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Twój poranek zaczyna się o 5 czy o 10 rano, poranna medytacja pomoże Ci lepiej zaplanować dzień i rozpocząć go z pozytywną intencją. Zapraszamy Cię do tej bar…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Wieczorna medytacja🌛medytacja przed snem ⭐ 16:13

1y ago16:13

16:13

Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu? Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka na koniec dnia. Pomoże Ci ona oczyścić umysł, zrelaksować ciało i wzmocnić uczucie wdzięczności za dzisiejszy dzień. W tej medytacji na koniec dnia Sylwek pomoże Ci przyjrzeć się temu, co t…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Metta - życzliwość w stosunku do siebie i innych 💚 18:30

1y ago18:30

18:30

Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię? Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz stopniowo swój charakter i osobowość. Stajesz się coraz bardziej życzliwy i wyrozumiały w stosunku do siebie oraz innych. Dodatkowym pozytywnym efektem tej medytacji większy spokój umysłu oraz postrzeganie świata jak…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na wewnętrzny spokój i koncentrację [Koło świadomości] 20:47

1y ago20:47

20:47

Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym pomogła im poprawić zdrowie i zwiększyć jakość życia. Pomaga wyjść z pętli negatywnego myślenia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Koło świadomości zawiera w sobie różne elementy naszego doświadczenia, z których zazw…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia 15:59

1+ y ago15:59

15:59

Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. Daje natychmiastowe odświeżenie na poziomie ciała i umysłu. W tej medytacji nie trzeba wykonywać żadnej pracy jak wizualizacje czy intensywna koncentracja. …

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks 18:41

1+ y ago18:41

18:41

Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często. Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, z…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Jak wybaczyć sobie i innym - medytacja wybaczenia 🍀 15:55

1+ y ago15:55

15:55

Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji - medytacją na wybaczenie sobie i innym. Dzięki tej medytacji możesz przetransformować gniew, smutek czy napięcie, które w sobie trzymasz. Możesz pozbyć się bagażu, który n…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja bezwysiłkowej uważności - głęboka relaksacja 12:59

1+ y ago12:59

12:59

W dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubionych sposobów na relaks. Nie jest on jednak jej celem, a jedynie efektem ubocznym. Niestety często stawianie relaksu za cel medytacji prowadzi do nadmiernych oczekiwań, krytykowania się i często powodu…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja wewnętrznego uśmiechu 4:58

1+ y ago4:58

4:58

Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonując codzienne czynności. Jej praktyka pozwala odnaleźć spokój i radość. Pomimo subtelności tej praktyki, przynosi ona ogromne rezultaty. Zaczynamy promieniować radością i spokojem na zewnątrz. Uśmiech wędruje tak…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na strach i lęk 9:02

1+ y ago9:02

9:02

Witaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach m.in. poprzez odczuwanie życzliwości do siebie, czy odnalezienie w sobie odwagi do zmiany. Będę Cię prowadziła krok po kroku. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem. Co pomaga na stra…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na smutek i depresję 6:53

1+ y ago6:53

6:53

Witaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poziomie nieświadomym i nie wiemy, dlaczego odczuwamy smutek. Smutek pomaga nam się zatrzymać, odpocząć na poziomie fizycznym, często także umysłowym. Smutek pomaga odpuścić i się zrelaksować. Celem tej med…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na początek dnia (poranna medytacja) 14:59

1+ y ago14:59

14:59

Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman, który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia. Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksa…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Koherencja Serca Muzyka 21:11

1+ y ago21:11

21:11

Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu. To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmierny…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksu 15:51

1+ y ago15:51

15:51

Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami. W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować cia…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona) 23:52

1+ y ago23:52

23:52

Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych. Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji z…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Odzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀ 27:01

1+ y ago27:01

27:01

Dzięki tej medytacji prowadzonej: ☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem ☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym ☝️ poszerzysz swoją świadomość ☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje 📌 Wpis dotyczący tej medytacji znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/medytacja…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
🌸Medytacja życzliwości - zwiększ swoją empatię do siebie i innych 13:33

1+ y ago13:33

13:33

Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała. Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w n…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Czym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach] 8:15

1+ y ago8:15

8:15

W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą. Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej. Przeczytaj więcej o tym jak medytować: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
1-minutowa medytacja mindfulness na stres 1:34

1+ y ago1:34

1:34

Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy? Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu. Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja 20:38

1+ y ago20:38

20:38

Witajcie! Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym. Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca moż…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie 17:45

1+ y ago17:45

17:45

Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona. https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacja 13:23

1+ y ago13:23

13:23

Zapraszam na medytację wdzięczności! Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów. Więcej medytacji znajdziesz na: https://jakmedytowac.pl

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
Medytacja oczu - zrelaksuj swoje oczy 11:56

1+ y ago11:56

11:56

W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see". Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uwa…

J

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

1
4 największe wyzwania podczas medytacji — naucz się jak medytować 11:51

2y ago11:51

11:51

W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji: 👉 Nie umiem przestać myśleć 👉 Medytacja jest nudna, nic się nie dzieje 👉 Nie mam czasu medytować 👉 Nie mogę siedzieć spokojnie Naucz się jak medytować i prowadź bardziej harmonijne życie! Dziękujemy za słuchanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-) 🌸 Blog https://jakmedyt…

Medytować Ela I Sylwek Podcasty

Download the App!

Skrócona instrukcja obsługi