))
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszam ...
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi
18:00
18:00
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:00
Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi. Inne przykładowe Koany: "Dźwięk klaskania jedną ręką?" "Jaki jest …
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]
20:39
20:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:39
W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 00:22 sposoby związane z umysłem 08:05 sposoby związane z ciałem 12:32 sposoby związane z otoczeniem
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]
26:38
26:38
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:38
Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposoby radzenia sobie z ogniem wewnętrznej krytyki, a medytacja jest jednym z nich. W tym odcinku dowiesz się: 00:37 Czym jest samokrytyka i dlaczego siebie kry…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]
23:54
23:54
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:54
Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej współczucia i życzliwości. Dodatkowo warto też zmienić perspektywę i popatrzeć na całą sytuację nieco z boku. Czy są jakieś pozytywne aspekty wojny? Oczywiście…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Prosta medytacja na sen [na zaśnięcie]
14:53
14:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:53
Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem na wygodnej poduszce i pościeli. To sprawia, że zasypiam bardzo szybko i bardzo lubię ten moment tuż przed zaśnięciem. Zapraszam Cię także do relaksu i łago…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚
17:20
17:20
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:20
Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) - w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i szacunkiem. Taka medytacja to wspaniała okazja, by przekonać się, że można samemu ofiarować sobie, chociaż odrobinę więcej akceptacji i życzliwości. 🙌🏻 Miłego słuchania i bycia 🙌🏻…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Wiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko]
10:07
10:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
10:07
Zapraszam Cię na medytację życzliwości dla dzieci i nie tylko 🪣 Ta medytacja pomoże Ci się zrelaksować, poczuć wspaniale w swoim ciele i zwiększyć swoją pewność siebie. Rozwinie pozytywne nastawienie zarówno w szkole jak i w domu. Jest pomocna nie tylko dla dzieci, przyda się każdemu, bo życzliwość rozmiękcza i relaksuje każdego niezależnie od wiek…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
🧘♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu
5:45
5:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
5:45
5 - minutowa medytacja na koncentrację pozwoli Ci wyciszyć umysł i zrelaksować Ciało. Nawet 5 minut treningu medytacji może przynieść wytchnienie, poprawić umiejętność koncentracji oraz uważności. Owocnej medytacji :)
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘
17:37
17:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:37
Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomieniu sobie swojego obecnego doświadczenia będziesz miał szansę przetransformować go w coś, co jest lżejsze, łatwiejsze, subtelniejsze. Po tej medytacji możesz…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘
25:33
25:33
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:33
Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie. W tej medytacji dostrzeżesz to czego zazwyczaj nie dostrzegasz. Doświadczysz czegoś, co wydaje się, że nie istnieje. Dzięki tej medytacji Twoje obecne doświadczenie będzie bogatsze, pełniejsze, …
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca]
15:30
15:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:30
Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca 💚 Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg dostaje sygnał, że jest bezpiecznie i że właściwie możesz się zrelaksować. Dzięki równym wdechom i wydechom, zharmonizujesz swój układ nerwowy i wprowadzisz swoje ciało w stan optymalnej równowagi. Koherencja serca wpływa …
Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu. To bardzo prosta medytacja serca, która posiada niezwykły potencjał. Pomoże Co ona się zrelaksować i poczuć swoje serce. Będę Cię prowadził krok po kroku. Zapraszam! 💛 Więcej medytacji na jakmedytowac.pl…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu]
13:32
13:32
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
13:32
👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu. 👉 W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uwaga była rozproszona, a my przeciążeniami nadmiarem informacji. Dlatego tak wiele osób szuka spokoju 🌿 i odprężenia w medytacjach mindfulness. 👉 Uważność oddechu to podstawo…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja uzdrawiająca 🌿[Poprzez spokój do zdrowia]
17:19
17:19
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:19
🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz. 🌿 Po prostu bądź, pozwalaj, by proces uzdrawiania sam się wydarzał. Dzieje się to dzięki temu, że rozluźnisz swój umysł i odpuścisz oczekiwania. Wspierasz wtedy naturalny proces uzdrowienia ciała i…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Czy medytacja może szkodzić? 🤔 [Zagrożenia w medytacji]
10:42
10:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
10:42
Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔 Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jednak może się wiązać z pewnymi zagrożeniami. W tym krótkim nagraniu: 👉 poznasz potencjalne problemy i zagrożenia medytacji 👉 kogo one potencjalnie dotyczą 👉 oraz dowiesz się…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję]
11:56
11:56
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:56
Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy. Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłucha…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Świadomość świadka 🧘♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie]
16:58
16:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:58
👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie. 👉 Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje. 👉 Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu. Mając większy kontakt ze swoją świadom…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Muzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje]
15:10
15:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:10
Jaka muzyka do medytacji? Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy? W tym nagraniu dowiesz się: 👉 jak stosować muzykę do medytacji? 👉 kiedy muzyka nas wspiera, a kiedy przeszkadza? 👉 jak wybrać muzykę do medytacji? Więcej na jakmedytowac.pl
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Oddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie]
6:32
6:32
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
6:32
👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało. 👉 Co daje oddech ognia? Pobudzenie + koncentracja, dobre samopoczucie Aktywacja mięśni brzucha i tułowia Poprawia trawienie Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi. Więcej ćwiczeń odde…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut]
10:23
10:23
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
10:23
Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii. Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować. Więcej na jak…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks
11:23
11:23
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:23
Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija. Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak …
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji]
17:27
17:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:27
Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją? W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki. Więcej na jakmedytowac.pl
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow
22:25
22:25
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:25
🧘♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała. Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wted…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki]
8:44
8:44
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
8:44
🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny. Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasym…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)?
19:32
19:32
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:32
👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji jak i w życiu? Zapraszamy na ten odcinek w nieco zmienionej formie - bardziej swobodnej rozmowy.
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘♂️Tybetańska Joga
21:08
21:08
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:08
Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności. Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej. Owocn…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Trataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacja
11:46
11:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:46
Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie. W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację. Nasze oczy są ściśle połączone z umysłem. Zatrzymanie ruchu oczu pomaga nam zatrzymać umysł. Ta medytacja pomaga się wyciszyć, zrelaksować i osiągnąć spokój umysłu. Oczyszcza nas e…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona]
16:33
16:33
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:33
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania. W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umys…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na koncentrację i szczęście 🌱
9:58
9:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
9:58
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie. Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, pr…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Akceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona]
14:40
14:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:40
Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór. Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE? Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głęboki…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘♀️
32:28
32:28
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
32:28
W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. ✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to. 🙏 Wszystkiego pięknego 🧡 Więcej medytacji…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘♀️
16:08
16:08
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:08
W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność. Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca. Więce…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na złość [medytacja prowadzona]
11:21
11:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:21
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone. Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zew…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność
31:45
31:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
31:45
Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry. Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :) Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2]
19:36
19:36
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:36
W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana. 👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry. To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan. Zobacz więcej medyt…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Joga nidra [joga snu] 🌜głęboka i relaksująca medytacja
16:03
16:03
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:03
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. 👉Czym jest joga nidra? Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł się nie poruszają, można doświadczyć głębokiej świadomości, która w swojej istocie jesteśmy. Joga nidra to prakty…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest
30:01
30:01
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
30:01
W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, k…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
😌 Głęboka Medytacja - odkryj spokój i harmonię
22:26
22:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:26
Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście. ☀️ Ta medytacja prowadzona w mniejszym stopniu jest nastawiona na robienie a bardziej na bycie i pozwalanie rzeczom po prostu się wydarzać... Będąc bardziej życzliwym i akceptującym transfo…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Skuteczna i prosta medytacja oddechu 🍀 [zrelaksuj się w 5 minut]
5:28
5:28
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
5:28
Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących. Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
🧘 Tu i teraz — doświadcz mocy uważnej obecności [medytacja prowadzona]
18:09
18:09
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:09
🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy doświadczeniu. Wszystko, co się będzie wydarzać dla Ciebie będzie mile widziane.💚 📌 Poprzez praktykę otwartego przyjmowania każdego doświadczenia, także tego trudnego trenujemy swój „mięsień” życzliwości oraz akc…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [Jak pokochać siebie?] 💚
8:42
8:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
8:42
Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych rzeczy, aby “naprawić” siebie. Jednak to ulepszanie niewiele dało, ciągle było coś do poprawy. Potrzebna była zmiana myślenia. W tym bardzo pomagają afirmacj…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Metoda Wima Hofa 🤸♂️ Sesja oddechowa prowadzona 💪
19:29
19:29
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:29
Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa. 💪 Więcej o korzyściach płynących z Metody Wima Hofa znajdziesz w naszych innych filmach na YouTube oraz na naszym blogu: 👈 W tej sesji zostaniesz poprowadzony przez dwie rundy oddechowe: Obie rundy oddechowe składają się z serii głębokich oddechów, wstrzymania p…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Głębsza relacja z samym sobą 🌿 Odpoczynek ciała i umysłu [medytacja prowadzona]
16:34
16:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:34
👍 Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą. 👍 Jakie są z tego korzyści? Lepiej rozumiesz siebie Masz większe poczucie sensu Jesteś bardziej zadowolony i szczęśliwy w swoim życiu 🌿 Najważniejsza relacja w Twoim życiu to relacja z samym sobą. Więcej na J…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja Prowadzona 𝒏𝒂 Spokój Umysłu 🌿
14:43
14:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:43
Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? 𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐲𝐭𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności? W tej medytacji Sylwek poprowadzi Cię przez proces medytacyjny, w którym będziesz miał okazję się przyjrzeć 𝐣𝐚𝐤 𝐨𝐝𝐜𝐳𝐮𝐰𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐥𝐨 i głowę w tym właśnie momencie. Następnie poprzez życzliwość, otwartość, świadom…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
🔆 Poranna medytacja 🧘 – Medytacja na dobry dzień
17:53
17:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:53
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Twój poranek zaczyna się o 5 czy o 10 rano, poranna medytacja pomoże Ci lepiej zaplanować dzień i rozpocząć go z pozytywną intencją. Zapraszamy Cię do tej bar…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Wieczorna medytacja🌛medytacja przed snem ⭐
16:13
16:13
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:13
Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu? Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka na koniec dnia. Pomoże Ci ona oczyścić umysł, zrelaksować ciało i wzmocnić uczucie wdzięczności za dzisiejszy dzień. W tej medytacji na koniec dnia Sylwek pomoże Ci przyjrzeć się temu, co t…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Metta - życzliwość w stosunku do siebie i innych 💚
18:30
18:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:30
Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię? Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz stopniowo swój charakter i osobowość. Stajesz się coraz bardziej życzliwy i wyrozumiały w stosunku do siebie oraz innych. Dodatkowym pozytywnym efektem tej medytacji większy spokój umysłu oraz postrzeganie świata jak…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na wewnętrzny spokój i koncentrację [Koło świadomości]
20:47
20:47
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:47
Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym pomogła im poprawić zdrowie i zwiększyć jakość życia. Pomaga wyjść z pętli negatywnego myślenia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Koło świadomości zawiera w sobie różne elementy naszego doświadczenia, z których zazw…
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia
15:59
15:59
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:59
Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. Daje natychmiastowe odświeżenie na poziomie ciała i umysłu. W tej medytacji nie trzeba wykonywać żadnej pracy jak wizualizacje czy intensywna koncentracja. …
J
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
1
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks
18:41
18:41
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:41
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często. Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, z…
