Najlepsze podcasty z kategorii: Gotowanie (2025)

1
50#. Największe trudności w odchudzaniu – i jak możesz sobie z nimi poradzić 39:13

2M ago39:13

39:13

Chciałabyś schudnąć – ale ciągle podjadasz? Nie masz czasu, znowu wpadłaś w słodycze, a każda próba kończy się tym samym… I może myślisz, że problem leży w Tobie? Brzmi znajomo? W tym odcinku pokażę Ci, że to nie Ty jesteś problemem – tylko system, który Cię nie wspiera. 💛 Porozmawiamy o tym: – skąd bierze się podjadanie (i jak sobie z nim poradzić…

1
49#. Schudła 20 kg, ale zmieniła o wiele więcej - historia Kariny 1:12:19

3M ago1:12:19

1:12:19

„Schudłam 20 kg, ale zmieniłam o wiele więcej…” – rozmowa z Kariną, kursantką kursu Skutecznego i Trwałego Odchudzania W tym odcinku oddaję głos Karinie – mamie trójki dzieci, w tym dziecka wymagającego codziennej opieki i rehabilitacji, która w swoim życiu przeszła bardzo wiele. Toksyczny związek, samotne rodzicielstwo, walka o zdrowie psychiczne……

1
48#. Schudła 14 kg i przestała objadać się słodyczami - historia Agnieszki 45:13

3M ago45:13

45:13

W tym odcinku poznasz historię Agnieszki – kobiety, która przez lata bezskutecznie walczyła z nadprogramowymi kilogramami i… słodyczami. Brzmi znajomo? Agnieszka próbowała wszystkiego – diet, postanowień, zakazów. I zawsze kończyło się tak samo: chwilowy sukces, a potem… powrót do starych nawyków. Aż do momentu, gdy trafiła do mojego kursu. Dziś mó…

1
47#. Schudła 26 kilogramów bez efektu jo-jo- historia Kingi 43:31

3M ago43:31

43:31

W tym odcinku poznasz historię Kingi – mamy dwóch córeczek, która przez lata próbowała schudnąć... bez skutku. Kolejne podejścia kończyły się po miesiącu. Znasz to? Aż do momentu, gdy się poznałyśmy i trafiła do mojego kursu. Dziś mówi jedno: „Wcześniej to co sobie schudłam to przytyłam, a teraz jem intuicyjnie i nie tyję" Posłuchaj, jak Kinga: – p…

1
46#. Wiem wszystko o odchudzaniu… ale wciąż nie potrafię wytrwać 31:22

3M ago31:22

31:22

„Wiem wszystko o odchudzaniu, ale wciąż nie potrafię wytrwać” Znasz ten moment, kiedy masz wiedzę… wiesz, co jeść, jak jeść, co działa. Ale mimo tego – nie umiesz wytrwać?Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli. Tylko dlatego, że w Twojej głowie toczy się cicha walka: między tym, czego pragniesz, a tym, co znasz od lat.W tym odcinku: 🧠 Opowiem, skąd…

1
45#. Jak przestać podjadać na diecie? 35:36

4M ago35:36

35:36

Jak przestać ciągle podjadać? Znasz to uczucie: cały dzień super, a wieczorem... znów podjadasz? Czujesz wyrzuty sumienia, frustrację, poczucie winy? W tym odcinku opowiadam: ✔️ skąd się naprawdę bierze podjadanie (i że to nie Twoja wina) ✔️ dlaczego zakazy nie działają ✔️ i co naprawdę pomaga odzyskać kontrolę 💛 Jeśli czujesz, że chcesz jeść z luz…

1
44#. Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi 33:32

4M ago33:32

33:32

Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi" – brzmi znajomo? 🙈 To nie lenistwo. To nie brak silnej woli. To perfekcjonizm. Odkładanie na później. I wieczne poczucie winy, że "znowu się nie udało". W tym odcinku: ✨ Czym jest schemat „wszystko albo nic” i jak sabotuje Twoje efekty? ✨ Dlaczego szukasz idealnego momentu – i nigdy go nie znaj…

1
43#. Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? 32:02

4M ago32:02

32:02

Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? Masz już dość zaczynania od nowa? Znasz to uczucie: „znowu zawaliłam, znowu nie dałam rady”? W tym odcinku opowiadam, dlaczego większość diet nie działa – i co tak naprawdę daje trwałe efekty. Nie znajdziesz tu pustych haseł, tylko konkretne powody, przez które wciąż tkwisz w błędnym kole. 📍 Dow…

1
42#. 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni! 42:13

4M ago42:13

42:13

🎙 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni – i uratują przed kolejną drożdżówką na szybko 😅 Masz dość stania przy garach, codziennego wymyślania „co dziś na obiad” i sięgania po byle co, bo znowu zabrakło czasu? W tym odcinku dzielę się 10 konkretnymi patentami, które pomagają mi (i moim podopiecznym!) ogarnąć zdrowe, sycące posiłki w kilka mi…

1
41#. 7 błędów przez które Twoje posiłki Cię nie sycą! 41:55

5M ago41:55

41:55

Czy zdarzyło Ci się zjeść lunchbox i… po godzinie być znowu głodną? 🫠 Albo myślałaś, że to zdrowy posiłek, a tak naprawdę powodował skoki cukru i napady na słodycze? 🍫 🚨 Jeśli tak, to możliwe, że popełniasz któryś z 7 błędów, przez które Twoje lunchboxy nie sycą tak, jak powinny! W tym odcinku zdradzam: ✔ Jak komponować posiłki, które nasycą Cię na…

1
40#. Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, aby nie porzucić diety po tygodniu? 58:29

6M ago58:29

58:29

Odcinek o tym, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych i skutecznie schudnąć w tym roku, a nie poddawać się na diecie po tygodniu. P.S. Trwa noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz. Do wyboru wersje: ✅klasyczne ✅dla insulinoopornonych ✅wegetariańskie Kalo…

1
39#. Czego NIE robić po Świętach? A jak wrócić do diety, dbając o swoje hormony? 1:06:32

7M ago1:06:32

1:06:32

Odcinek o tym, czego nie robić po Świętach, jak wrócić do diety i zdrowych nawyków, dbając również o swoje hormony. Oraz jak się zmotywować, aby zacząć działać teraz, a nie odkładać na później! P.S. Ruszyła noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz. Do wyboru …

1
38#. Jak nie przytyc w Święta 5 kg bez wyrzekania się świątecznych potraw? 1:09:01

7M ago1:09:01

1:09:01

Odcinek jak mieć Święta bez dodatkowych kilogramów, ale też bez wyrzutów sumienia! Odsłuchaj i poznaj moje tajemnice, jak cieszyć się świętami, a nie tyć! :) Jeśli chciałabyś przeczytać na spokojnie najważniejsze punkty z tego odcinka to zapisz się na mój newsletter po darmowy poradnik https://dietetyczniezakrecona.pl/poradnik-jak-nie-przytyc-5-kg-…

1
37# Jak schudłam 25 kg po operacji kręgosłupa? 1:10:48

8M ago1:10:48

1:10:48

Odcinek, co zmieniłam, aby w końcu osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę i poprawić relację z jedzeniem!Autor: Paula Jamróz

1
36#. Schudła 40 kilogramów i skończyła z podjadaniem- historia Oli 33:59

10M ago33:59

33:59

Schudła 40 kg… a jej rodzina ponad 100 kg! W tym odcinku rozmawiam z Olą – kursantką mojego kursu psychodietetycznego, która przeszła spektakularną przemianę. Choć jeszcze przed kursem schudła ze mną 30 kg, to właśnie dopiero kurs pozwolił jej „przestać zaczynać od nowa”. Schudła kolejne 10 kg – bez presji i bez efektu jojo. Zmieniła sposób myśleni…

1
35#. Czego nie robić po wakacjach, aby schudnąć? 29:16

11M ago29:16

29:16

Przesłuchaj odcinek i dowiedz się CZEGO NIE ROBIĆ, aby skutecznie schudnąć po wakacjach! A jeśli chciałabyś schudnąć RAZ NA ZAWSZE- bez efektu jojo, bez diety, bez restrykcji i bez zakazów to zapisz się na mój DARMOWY i REWOLUCYJNY webinar "Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące?!" Kliknij w link, aby się zapisać https://dietetyczniezakrecona.pl/jak-schud…

1
34#. Jak przestać podjadać słodycze? 39:30

11M ago39:30

39:30

Posłuchaj odcinka i dowiedz się jak pokonać wiecznie myślenie o słodyczach! Koniecznie zapisz się (niezobowiązująco) na listę oczekujących na Kurs Skutecznego i Trwałego Odchudzania https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/ A jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej o e-booku z FIT deserkami to zajrzyj tutaj https://dietetyczniezakrecona.pl/fit-deserki …

1
Pizza z ananasem 15:30

1+ y ago15:30

15:30

Dlaczego Włosi nie akceptują pizzy z ananasem, picia cappucciono po 11 i śniadań na słono? Matteo Brunetti, polsko-włoski kucharz podkreśla ważną rolę włoskich babć we włoskiej kuchni oraz błonnika w ich diecie. O włoskie menu wypytywał Kamil Jasieński.

1
Japońskie afrodyzjaki 14:31

1+ y ago14:31

14:31

Japońska kuchnia to nie tylko sztuka kulinarna, ale też sztuka miłości."Wystarczy spojrzeć na sushi. To drobne i sensualne formy, które rozpalają zmysły i można się nimi nawzajem karmić" - mówi szef kuchni Bartek Leszczyński, z którym rozmawia Weronika Puszkar.

1
Ania Pastuszka zaczynała od sosów 23:47

1+ y ago23:47

23:47

Ania Pastuszka to dziennikarka, blogerka i scenarzystka, która o gotowaniu opowiada w prosty sposób. Prowadzi kanał o nazwie „Do SchrupAnia”. Na swoim kanale pokazuje ciekawe przepisy na łatwe i szybkie dania, które może przygotować dosłownie każdy. A wszystko zaczęło się od sosów, o czym opowiedziała Marcie Hoppe.…

1
A po godzinach robią kozie sery 15:34

1+ y ago15:34

15:34

Przed nami niezwykła podróż po Warmii i Mazurach – przez wszystkie pory roku, wśród dzikich terenów, łąk, rzek, jezior i lasów, tropem kuchni i tradycji regionu. Naszą przewodniczką jest Ewa Michalska szefowa kuchni, autorka książki „Dzikie historie. Kuchnia”.

1
33#. Co zrobić, aby skutecznie schudnąć w Nowym Roku? 21:46

1+ y ago21:46

21:46

Wszystko o tym jak podsumować ten rok i się docenić za niego, nawet jeśli nie udało osiągnąć Ci się Twoich wymarzonych rezultatów! :)Autor: Paula Jamróz

1
Tradycje kulinarne Polski 22:08

1+ y ago22:08

22:08

Kuchnia dworska, sarmacka, regionalna – jakie są korzenie tradycji kulinarnych w naszym kraju, jakie znaczenie w niej miały domowe obrzędy wokół świątecznego jedzenia? Jaką kulturę kulinarną przekazywały sobie rodziny z pokolenia na pokolenie? Kuchnia Polski od czasów dawnych Słowian po współczesność - Piotr Firan rozmawia o niej z Magdaleną Tomasz…

1
Miód może stać na półce do końca życia 11:40

1+ y ago11:40

11:40

Czy wiesz, co łączy miód, alkohol, sól i ocet oraz świeże owoce?-nie mają terminu ważności. Co możemy jeść po terminie? Czym jest bombaż? Czy konserwy są wieczne? Która pleśń jest dobra? Jak poznać podrabiany miód? Spożyć do, spożyć przed- jak czytać etykiety?Z Joanną Sękul i Małgorzatą Latoszewską z Koła Naukowego Technologów Żywności SGGW rozmawi…

1
Jerozolima- tam zjesz falafel idealny 19:10

1+ y ago19:10

19:10

Falafel, burka, pita, precel, chałka, Sabih, hummus, szakszuka - to dania, które są coraz bardziej znane w Polsce, a pochodzą z Bliskiego Wschodu i można je zjeść w Jerozolimie. O przenikaniu się kuchni i religii w Izraelu opowiada Marcie Hoppe Bartek Kieżun, autor książki "Jerozolima do zjedzenia".

1
Jak zrobić tort najlepszy na świecie? 20:13

1+ y ago20:13

20:13

W październiku 2023 roku odbyły się w Mediolanie Mistrzostwa Świata FIPGC w dekorowaniu tortów. Pierwsze miejsce wywalczyły Angelika Chwyć i Renata Martyna. Tematem tegorocznych zmagań cukierników była „muzyka narodu”. Jacy artyści pojawili się na zwycięskim wypieku Polek i jak się robi taki najlepszy tort na świecie pytała Marta Hoppe.…

1
Kulinarne zwiedzanie z Jakubem Juszyńskim 10:32

1+ y ago10:32

10:32

Można podróżować kulinarnym szlakiem. Ale nie trasą restauracji, ale na przykład miejsc, gdzie dane smaki powstają. Czy jedzenie może nas przenieść tam, skąd ono pochodzi? Kulinarne podróże to nie tylko wyprawa do dalekiego kraju, ale też egzotyczne smaki w moim domu. O wytwarzaniu i konsumowaniu produktów w całego świata opowiada Marcie Hoppe Jaku…

1
Hummus idealny i falafel jak marzenie 24:31

2y ago24:31

24:31

Jak przyrządzić orientalne manouche, mkhabasę, batata harra, foul, harirę, makloubeh? Jak nie zepsuć hummusu, co zrobić, żeby falafel nie rozpłynął się na patelni i jaki problem możemy mieć z chlebkiem pita? Zaglądamy do kulinarnego przewodnika po Bliskim Wschodzie - „Dukkah, kumin i włoszczyzna. Wegetariańska kuchnia bliskowschodnia” a naszym prze…

1
Włoskie smaki 14:03

2y ago14:03

14:03

Flavia Borawska-Bromska i Małgorzata Minta wybrały pięć włoskich miast: Wenecję, Bolonię, Rzym, Mediolan i Florencję i w książce "Ciao! Włoskie opowieści, miejsca i smaki" zdradziły ich kulinarne, i nie tylko, tajemnice. Kamil Jasieński spotkał się z Małgorzatą Mintą, która opowiedziała mu m.in. dlaczego Bolonia jest miastem postępowym, Wenecja-jak…

1
200 rodzajów kanapek 20:42

2y ago20:42

20:42

Z czego słynie kuchnia duńska? Z co najmniej 200 rodzajów kanapek, śledzi i wieprzowiny. Niektóre potrawy są serwowane w postaci niezmienionej od setek lat. Jest smacznie i kalorycznie - w związku z niesprzyjającymi warunkami klimatycznymi. O historii i tajnikach dań na duńskich stołach opowiada Magdalena Tomaszewska – Bolałek autorka książki „Trad…

1
32#. Dlaczego nie chudniesz na diecie? 42:02

2y ago42:02

42:02

Odcinek o powodach, dlaczego waga nie spada... Jeśli jeszcze nie słuchałaś to koniecznie zacznij od przesłuchania 10 i 11 odcinka o błędach na diecie i pozostałych powodach przez które nie chudniesz... Jeśli podobają Ci się moje treści koniecznie zostaw 5 gwiazdek <3Autor: Paula Jamróz

1
Ona gotuje łatwe rzeczy 14:23

2y ago14:23

14:23

Nie lubi gotować według przepisów, skrupulatnie odważać, mierzyć i porcjować. W kuchni ceni fristajl i spontaniczne podejście do gotowania. Czasem odtwarza przepisy sentymentalne –kiełbaskę z grubo krojonymi frytkami, albo makaron z truskawkami. Czasem wymyśla coś z tego, co znajdzie w lodówce. To dania jednorazowe – nigdy więcej nie udadzą się tak…

1
31#. Jak wyszłam z zaburzeń odżywiania? 59:54

2y ago59:54

59:54

Moja histora jak wyszłam z zaburzeń odżywiania... Diety o których wspominam w podcaście: https://dietetyczniezakrecona.pl/elastyczne-diety-jedz-co-chcesz-i-chudnij/Autor: Paula Jamróz

1
Kurze serca w białej czekoladzie serwuje Głodek Chef 18:01

2y ago18:01

18:01

Filip Głodek, czyli Głodek Chef -kucharz celebrytów i świeżo upieczony raper. Swoją wiedzę i doświadczenie kształtował od młodych lat – począwszy od technikum gastronomicznego po najbardziej uznane warszawskie restauracje. Pragnąc bliższego kontaktu ze swoimi odbiorcami zaczął gotować na zamówienie osób prywatnych, czy firm dojeżdżając do nich swoi…

1
Poszukiwania dawnych smaków 11:12

2y ago11:12

11:12

Odkrywanie dawnych smaków we współczesnej Polsce i szukanie odpowiedzi na pytanie czy rocznice historyczne można uczcić kulinarnie - na takie wyprawy historyczno – kuchenne wyrusza Agnieszka Kuś z bloga Patrzę i jem. O tym, jak smakuje historia i czy dzieje miast można poznawać przez gastronomię opowiada Mateuszowi Kulikowi.…

1
Żółte potrawy na niebieskich talerzykach 17:25

2y ago17:25

17:25

O wymyślaniu przepisów, gotowaniu i fotografowaniu rozmawiamy z Agnieszką Łyjak z bloga na-talerzu.pl Zdradzamy kilka tajemnic smakowitych zdjęć. Jak się stylizuje potrawy, żeby na zdjęciu wyglądały apetycznie? Czy to co widać na zdjęciach naprawdę zostało ugotowane, upieczone, usmażone? Czy fotograf kulinarny też przyrządza to, co potem jest temat…

1
30#. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Część 4 31:10

2y ago31:10

31:10

Jeśli chcesz spróbować czegoś innego i skutecznie zmienić nawyki oraz osiagnąć swoją wymarzoną sylwetkę to wypróbuj moje elastyczne diety! O tych dietach mówiłam w tym odcinku: dieta elastyczna NA START https://dietetyczniezakrecona.pl/start/ dieta elastyczna ze 150 przepisami https://dietetyczniezakrecona.pl/elastyczne-diety-jedz-co-chcesz-i-chudn…

1
29#. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Część 3 12:11

2y ago12:11

12:11

Trzecia część, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
To danie lepiej smakuje niż wygląda 17:28

2y ago17:28

17:28

Jak szybko i smacznie zrobić danie z łatwo dostępnych produktów? Jak powstają najlepsze przepisy, jak je sprawdzić w praktyce? O tym, Marcie Hoppe opowiedział Marcin ”Foodini” Wójcik, którego misją jest to, żeby ludzie zaczęli gotować i nie bali się eksperymentować w kuchni.

1
28#. Jak wyjść z błędnego kola odchudzania? Część 2 39:57

2y ago39:57

39:57

Pierwsza część i pierwszy krok, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
27#. Jak wyjść z błędnego kola odchudzania? Część 1 12:39

2y ago12:39

12:39

Pierwsza część i pierwszy krok, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
Magiczny Składnik 17:14

2y ago17:14

17:14

Magiczny Składnik to blog założony z miłości do gotowania z niesamowitych składników.Tomek Czajkowski, czyli Magiczny Składnik poza gotowaniem stara się też, by jedzenie było atrakcyjnie podane. Skupia się na potrawie. Nie jest fanem wymuskanych aranżacji stołu, najważniejszy jest talerz i to, co się na nim znajduje.Rozmawia Kamil Jasieński…

1
Jarmuż z kasztanami 13:41

2y ago13:41

13:41

Zupa migdałowa, zupa cytrynowa, barszcz mleczny, czyli elegancka kuchnia sprzed lat. Opowiada o niej w rozmowie z Kamilem Jasieńskim Paweł Ochman, autor książki „Roślinna kuchnia kresowa. Kichyłki, kutyki, mandryki, cebulniki, bałabuchy, kryżawki – przysmaki kuchni kresowej dwudziestolecia międzywojennego znakomicie odnajdują się w dzisiejszym, weg…

1
26#. Żywność dla dzieci- hit czy kit? 43:10

3y ago43:10

43:10

O tym dlaczego warto czytać składy produktów dla dzieci i skutecznie zmienić nawyki żywieniowe!Autor: Paula Jamróz

1
25#. Dlaczego zniknęłam na pół roku? 55:11

3y ago55:11

55:11

O tym dlaczego miałam przerwę w nagrywaniu, co się ze mną działo przez ten czas i co u mnie słychać :)Autor: Paula Jamróz

1
Kuchnie Świata odc. 55 13:48

3+ y ago13:48

13:48

Będzie światowo… Najnowszy trend to zero waste! Co kucharze świata mówią o sposobach na niemarnowanie żywności? Jak suchy chleb zamienić we francuski przysmak? I kto daje nagrody za dania z resztek po kinderbalu? Oraz jak zwykle przepis ale tym razem z… resztek. Bądź światowy/światowa i nie marnuj żywności z Kuchniami Świata. Składniki do przepisu:…

1
Radio PiliPili: Kuchnie Świata, odc. 54 10:13

3+ y ago10:13

10:13

Dużo owoców morza. Ryby. Sezonowo. Kardamon. Cynamon. Sycąco. Zdrowo. Porozmawiamy o kuchni północy. Dowiecie się, gdzie można zjeść hot doga najbardziej na północ świata oraz kto rozdaje frankfurterki za tatuaże. I poznacie prosty przepis na bardzo skandynawskie kanapki. Składniki do przepisu w odcinku: 4 kromki ulubionego chleba żytniego 25 g mas…

1
Radio PiliPili: Kuchnie Świata, odc. 53 9:11

3+ y ago9:11

9:11

Dlaczego i kogo pączki chronią przed mieczem zezłoszczonej bogini? Co może o szczęściu na nowy rok powiedzieć żółtko jajka? I gdzie na świecie możesz usłyszeć jego przepowiednię? Dlaczego trzeba uważać na zęby jedząc greckie noworoczne ciasto? I jakiego koloru jest błękitny tuńczyk? Te i inne kulinarne ciekawostki związane ze sposobami na to, by ud…

1
Radio PiliPili: Kuchnie Świata, odc. 52 8:40

3+ y ago8:40

8:40

Kogo dziwią pierogi? U kogo na Święta podają glazurowane głowy dzika i pieczone pawie w piórach? Kto stoi w kolejce po nuggetsy z kurczaka w Boże Narodzenie? I ile przepiórek potrzeba, aby upiec Yorkshire Pie? Te i inne dziwne potrawy świąteczne w najnowszych Kuchniach Świata. I przepis. Na żołądek i na odporność. Smacznego! Składniki do przepisu: …

1
Radio PiliPili: Kuchnie Świata, odc. 51 8:51

3+ y ago8:51

8:51

Klasyka angielskiego Bożego Narodzenia - Christmas Pudding! Dlaczego przez chwilę ta potrawa była zakazana? Jak z mięsnej potrawki wyewoluowała w ciasto? Co symbolizował Christmas Pudding za czasów Królowej Wiktorii? I dlaczego Christmas Pudding świetnie nadawał się dla żołnierzy na dalekich frontach? Mityczna brązowa kula z liśćmi ostrokrzewu na c…

Podcasty warte posłuchania

Gotowanie Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi