Regularnie przy różnych okazjach wypowiadam zdanie, że jestem lepszym fizjoterapeutą dlatego, że jestem trenerem i jestem lepszym trenerem dlatego, że jestem fizjoterapeutą. Połączenie studiów na Wydziale Fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach i edukacji w zakresie treningu sportowego zmieniło jakość mojej praktyki zawodowej i jed…

Gimnastyka sportowa jest bez wątpienia efektowna. Potrafi cieszyć oko i nawet laik potrafi docenić atletyzm uprawiających ją sportowców. Jednocześnie poziom trudności większości elementów wykonywanych na zawodach wysokiej ranki może tworzyć wrażenie, że gimnastyka jest zarezerwowana dla nielicznych. To błędne przekonanie, z którym pomógł mi się roz…

Zawód trenera personalnego kojarzony jest głównie z pracą indywidualną, gdzie trener towarzyszy klientowi w obiekcie sportowym. To najczęstszy scenariusz, ale nie jedyny. Świat bez granic i rozwój technologii co chwila otwierają nowe możliwości i piszą trendujące scenariusze dla niejednego trenera personalnego. Jedną z osób, która wykorzystała okol…

Ortopedia dziecięca to nie ortopedia osób dorosłych. Po pierwsze jest pewna grupa problemów związanych z aparatem ruchu zarezerwowana tylko dla młodego wieku. Po drugie te same urazy mogą być inaczej kwalifikowane u dzieci, młodzieży i dorosłych. Po trzecie są pewne specyficzne techniki operacyjne wykorzystywane u dzieci i młodzieży z uwagi na pote…

Problematyka dolegliwości bólowych kręgosłupa to bardzo duży obszar najróżniejszych schorzeń. Specyfika niektórych z nich dotyczyć będzie częściej aktywnej części populacji, a czasem przede wszystkich młodych sportowców. W tym odcinku poruszymy tematykę kręgoszczelin. Kontuzji od podłożu przeciążeniowym , która potrafi być nie lada wyzwaniem doagno…

Każdy odcinek podcastu ma swoją własną historię. #76 jest tym, który można najtrafniej określić jednym słowem – spontaniczny. 24.11 miałem przyjemność wygłosić wykłady na IX Konferencji Medycny Rodzinnej organizowanej przez Medycynę Praktyczną. Pierwszego dnia przywitała mnie organizatorka całego wydarzenia i odbyliśmy wartką rozmowę na temat samej…

Trening HIIT (High Intensity Interval Training) cieszy się niesłabnącą popularnością w różnych środowiskach. Nie ulega wątpliwości, że to metoda, która oferuje wiele, ale i może być obarczona niechcianymi kosztami. Jak zawsze kontekst jest królem. Jeżeli na warsztat w #75 odcinku bierzemy metode treningu kondycyjnego to przed drugim mikrofonem nie …

Artrofibroza to powikłanie, które napotka w swojej pracy każdy ortopeda i fizjoterapeuta ortopedyczny, ale na szczęście nie doświadczy go każdy pacjent. Powikłaniom lepiej zapobiegać niż je leczyć, ale gdy przyjdzie je leczyć to trzeba wiedzieć co rzeczywiście należy robić… neurotrening i czy nawet najbardziej wymyślna terapia manualna nie jest tym…

W leczeniu i rehabilitacji narządu ruchu człowieka model współpracy oparty o zespół ortopeda-fizjoterapeuta-trener wydaje się być już złotym standardem w branży. Czy można lub warto wzbogacić powyższy zespół o kogoś jeszcze? Okazuje się, że tak. W Polsce mamy względnie mało znaną specjalizację lekarską w postaci lekarza rehabilitacji. Jeżeli mało z…

Movement z jednej strony zyskuje na popularności, a z drugiej nieustannie pozostaje nierozumiany. Niezrozumienie będzie jeszcze większe, gdy zdamy sobie sprawę, że movement nie jedno ma imię. W ramach projektu PST regularnie popularyzujemy nieoczywiste formy ruchu i proponujemy aby traktować je jak inne – jako narzędzie w swoim warsztacie. Jeżeli j…

Za każdym razem, gdy nagrywam odcinek, który rzuca wyzwanie dogmatom branżowym mam podwójną radność. Właśnie tak było w czasie nagrywania #71 odcinka, którego gościem był Piotr Kostrzębski. Piotr to bez wątpienia autorytet, jeżeli chodzi o terapię stopy, ale również popularyzator potrzeby szerokiej erudycji medycznej dla poprawy jakości i bezpiecze…

Lato w pełni, ale ciekawość nie uznaje sezonowości. W upalny dzień spotkałem się z Tomaszem Żurawieckim fizjoterapeutą, który spędził dwa sezony z reprezentacją Polski w skokach narciarskich. Biorąc pod uwagę, że dyscyplina ta od czasów sukcesów Adama Małysza stała się naszym zimowym sportem narodowym, rozmowa powinna zainteresować nie tylko specja…

Wbrew obiegowej opinii, że na sukcesy w sportach wytrzymałościowych trzeba poczekać, okazuje się, że 23 lata wystarczą, aby zostać mistrzem świata na dystansie 3x Ironman.#69 odcinek to rozmowa z Tomaszem Maksymowiczem, chłopakiem pełnym pasji, który z zaskoczenia wdarł się do czołówki ultra triathlonów.Sukces Tomasza można bez problemu przedstawić…

Nieustannie wzrasta akceptacja nauki i technologii w procesie treningu i rehabilitacji. Otwiera to nowe możliwości w zakresie testowania i monitorowania sportowców które mogą uczynić proces treningowym efektywniejszym i bezpieczniejszym. Zjawisko to ma też swoje ciemne strony. Duże ilości danych to teoretycznie możliwość lepszego wnioskowania, ale …

Doczekaliśmy się czasów gdy pojęcie „praca zespołowa” wypowiadane jest właściwie na każdym wydarzeniu branżowym. To dowód powszechnej świadomości, że próżno zakładać, iż rehabilitacja pacjenta będzie możliwie najlepsza bez skutecznej współpracy zespołu wielu specjalistów. Pomijając komponentę wiedzy specjalistycznej, kluczowa wydaje się komponenta …

Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna jest warunkiem utrzymania dobrostanu psychofizycznego człowieka. Natomiast to jak taka aktywność będzie wyglądała determinować będzie kontekst wyznaczany przez cele, możliwości i ograniczeń danej osoby. Decydując się na nagranie tego odcinka kierowała mną ciekawość, jak temat wspomnianych potrzeb i limiteró…

Ból to nieodłączna część naszego życia. Ostatnie lata to dynamiczny rozwój nauki w jego obrębie. Świadomość tego czym jest, a czym ból nie jest zaowocowała kilka lat temu zmianą jego definicji, a kolejne badania pozwoliły stworzyć nową jego klasyfikację. Okresy życia z bólem różnego pochodzenia są nieuniknione, wyzwaniem natomiast jest radzić sobie…

Rozwijanie projektu Praktyczna Strona Treningu to m.in. podróże i kontakt z osobowościami współtworzącymi standardy obecne w branży. Bez wątpienia to też dająca wiele satysfakcji część naszej pracy. Tym razem wspólnie z Tomaszem Gęborysem odwiedziliśmy Miami (Floryda) i ośrodek szkoleniowy Kilo prowadzony przez założyciela Stefana Cazeault. Jeżeli …

Mimo, że w mojej bańce informacyjne temat idealnej techniki ćwiczeń jest przebrzmiały to świadom jestem, że w świecie sportu oraz fizjoterapii regularnie wraca jak bumerang i zazwyczaj w kontekście ryzyka urazów. Dotyczy różnych grup społecznych począwszy od wyczynowych sportowców, a skończywszy na pacjentach, którzy czują obawy samodzielnie wykonu…

Zima w pełni i tym samym wysoki sezon zachorowań. Każdy na bazie swojej wiedzy, a częściej przekonań i obiegowych opinii próbuje wzmacniać swoją odporność. W tym roku podcast Praktyczna Strona Treningu wspiera Twoją odporność ekspercką wiedzą w wyjątkowo przystępnym opakowaniu. Dla Ciebie i dla siebie zaprosiłem do rozmowy o układzie odpornościowym…

#61 Mobilność i elastyczność#61 odcinek podcastu PST to rozmowa z Bartoszem Kucem, który bez dwóch zdań jest jednym z największych autorytetów w kwestii rozciągania w Polsce. Rozmawiając z ekspertami w relatywnie wąskich dziedzinach regularnie uświadamiam sobie jak powierzchowna jest moja wiedza w pewnych dziedzinach. Bartosz z jednej strony potraf…

Nawet do 60% zerwanych ACL może się wygoić, a gdy zastosujemy zachowawczą metodę leczenia „Cross Bracing” to wartość ta może wzrosnąć nawet do 90%! Całość oczywiście oparta o dowody naukowe. Zapewne dokładnie coś takiego chce usłyszeć większość osób, które doznały zerwania więzadła krzyżowego przedniego. Temat gojących się zerwań ACL jest bardzo go…

#59 ODCINEK SPECJALNY – SBXW odcinku streszczenie spotkania PST z reprezentacją Koreii Południowej w SnowboardCross.Obserwacje, analiza, interwencje, wnioski, plany, realia pracy trenera… a wszystko w formie swobodnej rozmowy, która idealnie nadaje się do porannej kawy. Relatywnie mało jak na nas „evidence”, a wiele przemyśleń.Razem z Tomasem Gębor…

Podnoszenie ciężarów w stylu olimpijskim to sport, a dla wielu również sztuka .#58 odcinek to rozmowa z Michałem Tomaszewskim, trenerem, który łączy sztukę efektywnego dźwigania z jeszcze bardziej wymagająca sztuką…sztuką coachingu. Wizytówką Michała są nie tylko jego umiejętności techniczne, a przede wszystkim słowa wypowiadane pod jego adres prze…

Aspekty widzenia sportowego to jeden z kluczowych czynników wydajności w wielu dyscyplinach sportowych, a elementy przetwarzania wzrokowego zyskują na popularności w protokołach Return to Sport.Jak zawsze w mediach rzeczy mające realną wartość przeplatają się z ciekawostkami ubranymi w seksowny marketing. Ten odcinek to pragmatyczne spojrzenie na l…

Wyjazd na coroczną konferencję UKSCA sam w sobie stanowi wartość, ale jednym z ważniejszych owoców tego wyjazdu było spotkanie z Łukaszem Kirszensteinem. Trenerem z Polski, który miał znaczący wpływ na świat przygotowania motorycznego w Irlandii. Łukasz to absolwent Poznańskiego AWF, pierwszy Polak, który otrzymał akredytację UKSCA (2010). Obecnie,…

Odcinek to częściowe podsumowanie corocznej konferencji UKSCA w luźnej rozmowie 4 specjalistów.Nie ma możliwości, aby 30’ komentarz w postaci podcastu zastąpił obecność na tak kompletnym wydarzeniu, ale mam nadzieję zachęci trenerów do uczestnictwa w przyszłych edycjach.Nauka, praktyka, doświadczenie i ludzie. Warto!Podcast Praktyczna Strona Trenin…

Gościem #54 odcinka podcastu PST jest lekarz spec. ortopeda-traumatolog Arkadiusz Koniarski. Jeden z najbardziej cenionych polskich ortopedów zajmujących się stawem biodrowym. Skuteczny praktyk, który zręcznie łączy naukę i doświadczenie. Przez kolegów po fachów opisywany jako ortopeda o małpiej zręczności. Obecnie Arek jest również lekarzem ekstra…

Periodyzacja. Szkielet planowania treningu sportowego. Teoria i koncepcje wykonawcze ewoluowały przez lata. Próżno zakładać wyższość jednego modelu nad drugim, ale sztuką jest wybrać ten, który będzie potencjalnie najkorzystniejszym w kontekście dyscypliny i zawodnika.#53 odcinek jest właśnie o periodyzacji w przygotowaniu motorycznym i z udziałem …

Podcast realizowany przy wsparciu projektu Praktyczna Strona Dietetyki, który doczekał się swojego własnego podcastu.W Polsce wykonujemy 3 krotnie mniej badań laboratoryjnych niż w krajach zachodniej Europy. To niepokojący stan rzeczy biorąc pod uwagę realną wartość takiej diagnostyki w zapobieganiu poważnych chorobom. Jest też druga strona medalu.…

Dr hab. prof. AWF Katowice Michał Wilk, Mistrz Świata i Europy w wyciskaniu leząc oraz V-ce Mistrz Świata i Europy IPF w trójboju. Pracownik naukowy AWF Katowice, kierownik zakładu treningu sportowego, autor ponad 100 prac naukowych, cytowanych ponad 1000 razy. Trener Stocha, Małysza, Błachowicza i zawodników wielu dyscyplin sportowych.Dzisiaj mój …

“Społeczniak”, facet, który wie jak zjednywać sobie ludzi i tworzyć wspierającą się sieć kontaktów. Udowodnił swoją wartość jako mentor wielu trenerów i skuteczność jako trener wielu sportowców. Potrzeba środowiska skłoniła go do stworzenia projektu GAIN. Zrobił to świetnie.Udało się nam wyrwać go w przerwie konferencji GAIN 2022 na krótką rozmowę …

GAIN to perspektywa, inspiracje i to bez czego nie przeskoczysz pewnego poziomu w karierze zawodowej – sieć kontaktów. Aspekty społecznościowy, poczucie przynależności i wsparcia grupy są bezcenne i pozwalają rozwijać swoją odporność na wiele stresy związane z wyzwaniami zawodowymi oraz efektywniej kierować własną karierą. GAIN może to dać. Może, b…

Podsumowań ciąg dalszy. Jednocześnie ciąg dalszy kwintesencji kultury przygotowania motorycznego w USA. Jeżeli jesteś miłośnikiem nauki, danych i technologii to nie ten adres, ale jeżeli cenisz sobie art of coaching i budowanie relacji z zawodnikiem to poczujesz się jak ryba w wodzie. Razem z Tomaszem dyskutujemy na temat 2 dnia GAIN. Wraz z moimi …

Houston w Texasie zapewne większości kojarzy się z NASA i zwrotem „Houston we have a problem”.Natomiast trenerzy przygotowania motorycznego będą kojarzyli to miejsce z konferencją GAIN organizowaną przez Verna Gambettę. Amerykańskie podejście do przygotowania fizycznego odbiega od tego co obecnie przerabiamy w naszym rodzimym środowisku. Amerykańsk…

Odcinek dla każdego kto interesuje się siatkówką i chciałby wiedzieć, jak wygląda ona z perspektywy członka sztabu szkoleniowego z wieloletnim doświadczeniem. Moim gościem w 46 odcinku podcastu Praktyczna Strona Treningu jest Wojciech Bańbuła. Trener przygotowania motorycznego z 10 letnim doświadczeniem, który już 5 rok związany jest z Treflem Gdań…

Naturalnym efektem regulacji zawodu fizjoterapeuty jest zbiór nadanych praw i obowiązków. Obowiązki z perspektywy pojedynczej praktyki klinicznej mogą wiązać się z różnymi wyzwaniami organizacyjnymi, ale część z nich stanowi swego rodzaju „polisę” w sytuacji, gdy pacjent wniesie skargę i rozpocznie się postępowanie wyjaśniające względem praktyki fi…

Mjølsnes R, Arnason A, Østhagen T, Raastad T, Bahr R. A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well-trained soccer players. Scand J Med Sci Sports. 2004 Oct;14(5):311-7. Petersen J, Thorborg K, Nielsen MB, Budtz-Jørgensen E, Hölmich P. Preventive effect of eccentric training on acute hamstring inj…

Właściwa diagnoza to podstawa świadomego i optymalnego leczenia, a zarazem w większości przypadków jedyny sposób na jego powodzenie.O pułapkach diagnostyki i leczenia narządu ruchu rozmawiałem na łamach podcastu już w przeszłości. Najnowsza rozmowa to doskonałe dopełnienie tej nieskończenie rozległej tematyki.Moim gościem w #43 odcinku podcastu Pra…

Ultrasonografia i metody fizjoterapii inwazyjnej zyskują na popularności. Dla mnie jedną z twarzy tego trendu jest Adam Michoński– fizjoterapeuta, współwłaściciel Reha-Team w Szczecinie, instruktor przezskórnej elektrolizy, ultrasonografii i asystent na szkoleniach z przezskórnej modulacji.Fizjoterapeuta, który stara się promować pracę w oparciu o …

Dlaczego woda jest mokra? Proste pytanie i niekoniecznie prosta dla każdego odpowiedź. Podobnie ma się sprawa z pytaniem „Czy wiesz co to jest chrząstka stawowa i czym różni się od chrząstki nosowej?” Z tym, że to pytanie potrafi zaskoczyć i specjalistę od aparatu ruchu.Ponoć ekspertów wyróżnia to, iż potrafią mówić w przystępny sposób o trudnych r…

Zerwanie ACL to powszechny problem, który dotyczy sportowców i nieaktywnej części populacji. „Czy zawsze rekonstruować” to przedmiot odwiecznych dyskusji między fizjoterapeutami, ortopedami i samym pacjentem. Próbując zbliżyć się do najlepszej możliwiej odpowiedzi poprosiłem o rozmowę dr Macieja Białek. Moje ambitnego kolegę ze studiów, który od sa…

W Polsce liczba trenerów personalnych może sięgać nawet 60.000. Jest to zawód nieregulowany, który przyciąga pasjonatów stanowiących realną wartość dla popularyzowania wśród społeczeństwa prozdrowotnych postaw w oparciu o różnego rodzaju aktynowości ruchowe. Niestety…brak regulacji prawnych tego zawodu i standaryzacji procesu edukacji zostawia prze…

Idiopatyczne dolegliwości bólowe ze stawu rzepkowo-udowego to problem wyjątkowo powszechny. W literaturze wyczytamy, iż 7% wszystkich zgłoszeń do ortopedy to właśnie Patellofemoral Pain (PFP). Jak się okazuje PFP to nie tylko wyzwanie diagnostyczne, ale przed wszystkim wyzwanie w kontekście leczenia…i to nie dlatego, że naturalny przebieg (charakte…

#37 O nauce i fizjoterapii inwazyjnejPowstało nowe stowarzyszenie… Polskie Stowarzyszenie Fizjoterapii Inwazyjnej. Dla niektórych nazwa może brzmieć groźnie, a dla innych niezrozumiale. Organizacja jest nowa, a informacje publikowane poprzez media społecznościowe pozostawiają wiele pytań. Cierpliwość to z pewnością nie jest cnota, którą posiadam, a…

Świat ortopedii istotnie ewoluował. Coraz częściej zdarza mi się słyszeć i używać pojęcia „ortopedia funkcjonalna”. Nie jest ono w żaden sposób zdefiniowane w literaturze, ale w mojej ocenie dość dobrze oddaje kierunek, w którym powinien rozwijać się współczesny ortopeda. Nawiązania do tego pojęcia słyszeliście już w czasie rozmów z lek. Jakubem Li…

Realia przygotowania motorycznegoNie mam wątpliwości co do skuteczności przygotowania motorycznego w poprawie wydajności i bezpieczeństwa sportowców. Świat S&C staje się coraz bardziej profesjonalny, a młodzi trenerzy są rządni wiedzy i poświęcają ogrom czasu na rozwój. Patrząc na sztaby szkoleniowe wielokrotnie mógłbym powiedzieć, że są to w nich …

Hegedus EJ, Goode AP, Cook CE, Michener L, Myer CA, Myer DM, Wright AA. Which physical examination tests provide clinicians with the most value when examining the shoulder? Update of a systematic review with meta-analysis of individual tests. Br J Sports Med. 2012 Nov;46(14):964-78. Salamh P, Lewis J. It Is Time to Put Special Tests for Rotator Cuf…

Umiejętność przyśpieszania i bieg z maksymalną prędkością to składowe wydajności w wielu dyscyplinach sportowych. Świadomy i oparty o dowody naukowe trening sprinterski nie zawsze jest obecny w programach szkoleniowych. Moim gościem w #33 odcinku podcastu jest Bartek Komarek, trener przygotowania motorycznego, który od lat pasjonuje się sprintem. B…

Olimpijskie podnoszenie ciężarów przeżywa swoje 5 minut. Przygotowanie motoryczne i CrossFit pełnymi garściami czerpią z jego technik. Ku mojemu zaskoczeniu popularyzacja ta nie przekłada się na zainteresowanie samym podnoszeniem ciężarów w Polsce. Ze świecą szukać nowych zawodników i ich sukcesów… perspektywa wygląda równie słabo. Chcąc zbliżyć si…