3xRadio: 38

3xRadio: Audycja 37

Podsumowanie Poznan ETU Challenge, Fabisz jedzie do Kalmar, WY! zadajecie pytania!

Ależ szybko!:) Kolejna audycja a w niej rozmawiamy o Orlenie i odpowiadamy na wasze trajlonowe pytania na temat pływania, treningów kolarskich pod IM, zawodów i innych takich!15:40 – Jak zaczac trening rowerowy oraz plywacki31:15 – Pływanie w czepku na basenie35:50- Oddychanie w pływaniu38:40- Rozciaganie przed/po bieganiu41:15 – Zegarki do trening…

31:39 Triathlonowe I biegowe podcasty36:00 kluczowe treningi w bieganiu I kolarstwie53:40 Źródła wiedzy o triathlonie57:10 Rower low cost na pierwszy start w sprincie59:40 Kiedy kupować strój startowy1:02:10 Bieganie metoda gallowaya1:15:00 Długie wyjeżdżenia na trenażerze pod IM1:20:00 Ochrona stawów podczas biegania w zimnie1:24:30 Pół roku bez p…

WItajcie!W ponad dwugodzinnej audycji odpowiadamy na Wasze pytania o treningi na trenażerze, pierwszy sezon tri, skąd wiemy że możemy wejść na następny poziom w bieganiu i wiele więcej! No i oczywiście solidna dawka pitu pitu:)Spis treści:5:55 Najczęściej używany sprzęt przez zawodników17:40 Mateusz Polrola22:30 Tania rama vs droga czasowa28:10 Swe…

Pitu-Pitu audycjo-relacja z IM Barcelona. Jak z czasu 11:30 zejsc do 9:30, opowie nam Fabisz!

Wywiad z Oskierem!

Po dłuuuuuuuugiej przerwie wracamy z ponad 1.5h godzinną audycją, w której: Triathlonowe PITU-PITU!, Wszystko o trenażerach (albo prawie wszystko, bo o trenażerach można rozmawiać w nieskończność:)), O tym co robić w okresie roztrenowania oraz jak planować najbliższe miesiące pod kątem treningowym!20:10 – Trenowanie na siłowni w okresie zimowym28:4…

Rozmowa z dietetykiem High Level Center Jagodą Podkowską o wszystkim co łączy żywienie i suplementację z triathlonem i sportami wytrzymałościowymi!3:40 – Suplementacja BCAA 12:00 – Tabletki odkwaszajace organizm oraz soda oczyszczona jako suplement15:30– Masło orzechowe!18:25 – Jedzenie przed treningiem rano25:25 – Żywienie i suplementacja w wegeta…

Ćwiartkowa (25!!!!!) audycja w której znajdziecie tradycyjne pitu pitu oraz odpowiedzi na wasze pytania: skąd wiemy czy jesteśmy już gotowi do dystansu IM, jaki wyścig z serii IM wybrać, jak trenować pływanie na ograniczonym czasie oraz wiele więcej!

Relacja z Poznan Challenge, tradycyjne pitu pitu na tematy triathlonowe-różne:), oraz odpowiedzi na pytania odnośnie nawigowania, trenowania i innych.Spis treści:26:50 – Trenowanie kadencji w bieganiu35:00 – Trenowanie z … oponą!39:45 – Jak trenować między jedną “połówką”, a drugą, jeśli dzieli je tylko 2 tygodnie.42:00 – Strategia na pierwsze 400m…

W najnowszej audycji 3xRadia opowiadamy wam o IM Frankfurt oraz ostatnich etapach Tour de France. Poza tym nadrabiamy kilka zaległych pytań na temat: łączenia treningu biegowego i kolarskiego, pływania bez pianki podczas zawodów tri oraz wracamy do serii podstawowych pytań triathlonowych, z którymi zmaga się większość początkujących zawodników!…

W dzisiejszej audycji odpowiadamy na kilka podstawowych pytań dotyczących triathlonu – jak wybrać pierwszy start, skąd mamy wiedzieć, że damy radę ukończyć dystans oraz jak pokonywać ciasne nawroty. Oprócz tego robimy krótki recap startów z ostatniego tygodnia oraz kłócimy się co jest lepszym zakupem – nowa rama czy miernik mocy!15:22 – Pierwszy st…

16:00 - Mistrzostwa Polski na ½ IM w Sierakowie - recap32:50 – Badania dopingowe w triathlonie (polskim i zagranicznym) i nie tylko39:15 – Ćwiczenia stabilizacyjne i funkcjonalne41:50 – Ostatnie chwile przed zmianami na T1 i T2 – co robić, żeby następna część wyścigu poszła jeszcze lepiej?46:18 – HR – jakie wartości powinniśmy przyjmować podczas st…

London calling!

W dwudziestej (!!!) audycji 3xRadio gościmy Mateusza Kaźmierczaka, reprezentanta Polski i jednego z najlepszych zawodników w kraju. Kazik odpowiada na Wasze pytania na temat treningów, a przy okazji opowiada nam o swojej diecie, startach oraz przygotowaniach do Rio!0:15 Skit Czekolada Skit!14:00 Kolka podczas zawodów. Jak żyć?19:44 Start w pełnym I…

Siema! W najnowszej audycji gościmy u siebie Bartka, który jest organizatorem zawodów triathlonowych i biegowych i rozmawiamy o ciekawych imprezach sportowych w naszym kraju. Oczywiście oprócz tego możecie się spodziewać naszegi markowego pitu pitu na temat ostatnich MEGA wydarzeń w polskim triathlonie i kolarstwie! Poza tym odpowiadamy na wasze py…

Witamy po dłuuuuuugiej przerwie! Wracamy dobre z naszym 3xradiowym pitu pitu o tym co ostatnio się działo w świecie tri i na naszym podwórku biegowym ( PZU półmaraton!) oraz odpowiadamy na wasze pytania o starty z draftingiem, przygotowania do maratonu i strategie na start lub o to co sypnąć do buta, żeby nie było lipy. Poza tym, rozmawiamy o jedze…

Gościmy Oskiera "The Lonely Runner", który nie tylko opowiada o swoich treningach i diecie ale też odpowiada na wasze pytania o: sposobach regeneracji i suplementach, treningach sprawnościowych i siłowni w bieganiu, po jakiej nawierzchni biegać i jak często zmieniać buty, treningach naczczo, strategii na starty na różnych dystansach i WIELU innych!…

W dzisiejszej audycji omawiamy w naszym pitu-pitowym stylu dwie największe imprezy w Polsce, a oprócz tego mówimy o: Trasach kolarskich w okolicach Warszawy, bike fittingu, technice biegania, wyznaczaniu stref i innych. Zapraszamy! 03:00: Pitu-pitu. O imprezach w Polsce – Gdynia i Poznań 28:45: Trasy kolarskie w okolicach Warszawy 37:50: Bike fitti…

To już 14 audycja 3xRadio, a jednocześnie druga część odpowiedzi na pytania z zeszłego tygodnia. W tym odcinku usłyszycie o schemacie spalaniu tłuszczu w organizmie, czy amator naprawdę może być przetrenowany, jak włączać podbiegi do naszych treningów biegowych oraz wiele innych. Zapaszamy!Spis treści:0:30 - Spalanie tłuszczu w ciele5:00 - Przetren…

W najnowszym odcinku 3xRadia usłyszycie o sposobach regeneracji pomiędzy startami oraz suplementacji oraz o periodyzacji treningu. Zrobimy równiesz szybkie porównanie mierników mocy, powiemy wam jak spakować rower, żeby potem go złożyć bez zbędnego bólu głowy i tradycyjnie pogadamy o wszystkim i niczym w triathlonowym pitu-pitu:)4:45- O periodyzacj…

Kolejna dawka triathlonowych wibracji!Rekordowe 40-minutowe triathlonowe pitu-pitu, a poza tym: buty startowe do biegania, buty szosowe vs buty SPD, woda kokosowa i inne. Zapraszamy!40:40 – Buty szosowe vs buty SPD.49:00 – Woda kokosowa – dlaczego Janusz poleca? : )51:30 – Wymiana napędu przy jeździe na trenarzeże.55:00 – Superkompensacja podczas j…

Czołem!Druga część ostatniej audycji i jednocześnie nasza jedenasta audycja. O periodyzacji, fitowaniu roweru, jak szybko zjeżdżać i się nie połamać oraz o CELEBRYTACH:) 0:30 – Izotoniki domowej roboty (+ to co w pierwszej części audycji)2:45 – Technika kolarska podczas zjazdów i o technice ogólnie13:25 – Periodyzacja w treningach – różne metody17:…

Witamy w 2015 r.! Dzisiaj o trenażerach i rolkach, odżywianiu podczas zawodów, zakładkach zimą oraz o tym, jak dobrać buty kolarskie i biegowe. Wszystko to poprzedzone, przeplatane i okraszone naszym triathlonowym pitu-pitu! Zapraszamy!Ps. Na resztę pytań znajdziecie odpowiedzi w weekendowej audycji! Stay tuned!Spis treści:4:20 – trenażer czy …

3xRadio 09: Przedświątecznie rozmawiamy o treningach ze złamaną ręką:), treningach na ograniczonym czasie w tygodniu, wprowadzaniu zakładek do treningów i innych!

3xRadio:08: Rozmawiamy o Challenge Bahrain i zawodach w minionym i nadchodzącym sezonie oraz odpowiadamy na Wasze pytania: o tym czy i jak trenować w czasie choroby/po chorobie, o ustawianiu pozycji na rowerze oraz "bike tuning'u", o zakładkach i jak je najlepiej robić, doborze stroju TRI oraz wielu innych! Spis treści:Challenge Bahrain – 1:45Treno…

Rozmawiamy z Fabiszem o tym czy powinniśmy golić nogi do jazdy na rowerze, o treningach pływackich w łapkach i z gumami na lądzie, o radzeniu sobie ze stresem przed zawodami, o kadencji i czy jest jakaś złota liczba RPM oraz jak zwiększyć odporność organizmu. Zapraszamy!Golenie: 2:30Czy używać łapek i jak je dobrać? 7:18Stres przed startem: 16:15Ka…

Zapraszamy na ultrawywiad z ultrakolarzem Remkiem Siudzińskim, który w tym roku ukończył Race Across America (RAAM), czyli prawie 5 000km w 12 dni! Rozmawiamy o tym jak Remek przygotowywał się do wyścigu, jak łączył 30-godzinne tygodnie treningowe (!!!) z rodziną i pełnoetatową pracą oraz jak piosenki Pana Kleksa pomagają na tysięcznym kilometrze w…

W najnowszym odcinku audycji rozmawiamy o treningu kolarskim na spinningu, treningu siłowym oraz treningach na zimę i o tym, czy można przygotować się do pełnego IM nie wychodząc z domu (piwnicy, ewentualnie lotniskowca).

W dzisiejszej audycji gościmy Mikołaja Lufta, jednego z naszych najlepszych zawodników w dystansie długim. Mikołaj dzieli się z nami swoimi przemyśleniami treningowymi, odpowiada na wasze pytania, a przede wszystki, mówi kiedy zobaczymy go na Kona!!!

W tym odcinku o tym czy nawroty na basenie przydają się triathlonistom i czy warto jeździć w grupie, jaki trenażer wybrać i jak na nim ćwiczyć, jakie są podstawowe dylematy podczas wyboru trenera, jak uniknąć kontuzji i wiele innych. Zapraszamy!

Próg mleczanowy i takie tam

Przed wami pierwsza audycja o triathlonie w Polsce! Prowadzę ją wspólnie z Marcinem aka. Fabiszem z .Proszę, bądźcie wyrozumiali dla nas przy pierwszych nagraniach. Będziemy na bieżąco udoskonalać audycję pod względem technicznym i logopedycznym :).