Najlepsze podcasty z kategorii: Anna Paluch (2024)

1
Epizody objadania się utrudniają Ci życie? Przyjrzyj się tym 3 obszarom! 28:33

1M ago28:33

28:33

Kiedy najbardziej się wkurzam? Kiedy czuje największe przygnębienie? Kiedy mam poczucie bezsensu? Obserwowanie swoich stanów emocjonalnych i sytuacji jakim towarzyszą może nam powiedzieć naprawdę wiele o tym, dlaczego nasza relacja z jedzeniem może być zaburzona Z moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epi…

1
Jaka jest Twoja definicja zdrowia? Zaczynamy kolejny sezon podcastowy! 22:45

2M ago22:45

22:45

Słowa bez znaczeń jakie im nadajemy, to tylko słowa. Jak definiujesz różne pojęcia, cechy, zjawiska? Zapewne inaczej niż ja. To normalne, dlatego tak ważne w procesie dokonywania zmian, w procesie terapeutycznym jest określanie definicji, dopytywanie, pogłębianie ich i poddawanie refleksji, czasem zmiana lub korekta. Dzisiaj przyjrzyjmy się naszej …

1
Czy jesteś kolekcjonerem diet? Sprawdź, dlaczego jadłospisy, poradniki na Ciebie nie działają? 38:54

7M ago38:54

38:54

Zauważyłam taką tendencje u wielu osób - zbieractwa dietetycznego. To nasila się zwłaszcza obecnie ponieważ internet bombarduje nas sprzedawanymi albo rozdawanymi planami, bookami, jadłospisami, które "zadziałały" na tysiące osób. Kupujemy, bo wydaje nam się, ze to nasza ostatnia deska ratunku i skoro innym pomogło to nam też. A potem się denerwuje…

1
Rewizja. Poznaj narzędzie do utrwalania zmian i podtrzymania efektów odchudzania 54:40

8M ago54:40

54:40

W tym odcinku podcastu dowiesz się: Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian. Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu…

1
Dobry i jakościowy sen, czyli jaki? 31:27

10M ago31:27

31:27

Nie bez powodu deprywacja snu była jedną z najdotkliwszych tortur. Bez snu, nie jesteśmy sobą. Nasz układ nerwowy jest dużo bardziej wrażliwy i mniej odporny. Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o sen. Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z…

1
Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? 30:52

11M ago30:52

30:52

Zawsze w styczniu czuję się przytłoczona tymi wyzwaniami, celami i agresywnym podejściem do tego, co „trzeba” ze sobą zrobić. Z drugiej strony lubię na początku roku zrobić bilans, zastanowić się, co jest dla mnie ważne. Jak się mają moje cele z tamtego roku? Czego potrzebuje? Z racji swojego zawodu staram się patrzeć szerzej i w kontekście całego …

1
Chcesz zapanować nad objadaniem w Święta? Zadbaj o zasoby psychoenergetyczne! 27:21

11M ago27:21

27:21

Dla wielu osób Święta to czas, kiedy odzywają się demony zaburzonej relacji z jedzeniem. Boję się, że się nie opanuje. Zjem za dużo i będę mieć wyrzuty sumienia. To znowu wróci. Nie pomagają w wyrozumiałości dla siebie nagłówki z poradami, co zrobić, żeby nie przytyć w Święta. To znaczy, że mogę mieć problemy? Jeśli chcesz zapanować nad objadaniem …

1
Jak pokonać czarno-białe myślenie w odchudzaniu i zdrowiu? Czym są zniekształcenia poznawcze? 32:55

1y ago32:55

32:55

Zjadłam ciastko - to koniec diety. Zaczynam od poniedziałku. Jestem beznadziejna, bo zjadłam dzisiaj za mało warzyw. Nigdy nie schudnę, a całe życie jestem na diecie. Czy to również Twoje słowa? Wszystko albo nic, myślenie-czarno białe to filtr przez który patrzymy na nasze zdrowie, odchudzanie i wygląd. Nie ma nic pomiędzy albo raczej tego nie zau…

1
To musisz wiedzieć o naprawianiu relacji z jedzeniem! 31:41

1y ago31:41

31:41

Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę mieć napadów objadania. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę sięgać po przekąski i żadne zachcianki nie będę mnie kusić, będę twarda. Kiedy naprawię relacje z jedzeniem poczuje się wreszcie dobrze ze swoim ciałem, w końcu będzie idealne. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę się przejadać. Ki…

1
Jak nie ignorować głodu i szanować sytość? Naucz się określać poziom głodu i czuć ciało. 36:55

1y ago36:55

36:55

Nie ignoruj głodu i szanuj sytość to moim zdaniem najlepsze motto w odzyskiwaniu dobrej kontroli nad jedzeniem i poczucia wolności w jedzeniu. Wolność to świadome wybory. Wolność to sięganie po jedzenie, kiedy czujemy, że go potrzebujemy w większości z rozsądnych powodów. Niestety w wyniku doświadczeń, prowadzonych diet, zaburzeń, wpływu kultury, d…

1
Wielki Eksperyment Głodowy. Czy można „zwariować” na diecie? 33:32

1+ y ago33:32

33:32

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak restrykcyjna dieta, gwałtowne odchudzanie może wpłynąć na nasze zdrowie? Oczywiście, wiesz już pewnie, że efektami głodówek będą: osłabienie, zatrzymanie miesiączki, senność, problemy trawienne, wypadanie włosów, osłabienie kondycji skóry i paznokci. Organizm walczy o przetrwanie. Chociaż wydaje nam się, że…

1
Kiedy odchudzanie może być rozwiązaniem problemów ze zdrowiem? Co nas wkurza, co martwi w psychodietetyce? | Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk 52:49

1+ y ago52:49

52:49

Dzisiejszy odcinek podcastu, to rozmowa z Magdą Hajkiewicz- Mielniczuk właśnie o elastyczności w myśleniu o zdrowiu i wyglądzie, ale co ważniejsze o szacunku wobec przekonań na temat zmiany innej osoby. Jeśli szanujemy różne ciała, szanujmy różne podejścia - ktoś może mieć mniej zasobów, ktoś potrzebuje więcej czasu, żeby lepiej poznać siebie, dla …

1
Co się stało z moim dzieckiem? Wyrażanie emocji, leczenie szpitalne i rola rodziny w leczeniu zaburzeń odżywiania | Paula Łysakowska 55:57

1+ y ago55:57

55:57

Kiedy w leczeniu zaburzeń odżywiania potrzebne jest leczenie szpitalne? Dlaczego nie trzeba się bać tej formy wsparcia? Jak wspomagać dziecko w procesie odzyskiwania masy ciała, żeby nie rodzić konfliktów? jak rozumieć to, że moje dziecko się zmienia w osobę, którą nie było wcześniej? Zapraszam dzisiaj na rozmowę z Paulą Łysakowską, dietetyczką, cz…

1
"Nie wyglądasz jakbyś miała problem z jedzeniem". Co musimy wiedzieć o przebiegu zaburzeń odżywiania? | Monika Piotrowska 59:36

1+ y ago59:36

59:36

Kto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, zwłaszcza kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy możemy mówić o zaburzeniach odżywiania, które wcale nie "kojarzą" nam się z tradycyjnym postrzeganiem problemów z relacją z jedzeniem? I wreszcie, jak każdy…

1
Nie bój się mówić, kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania… | Katarzyna Gaber 59:24

1+ y ago59:24

59:24

Osamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo często jest tym obszarem, gdzie sił jest potrzebnych najwięcej.Zapraszam na cykl podcastów - rozmów …

1
Jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną? 41:58

1+ y ago41:58

41:58

To jest takie męczące. Nie lubię, kiedy się pocę. Nigdy więcej nie zrobię tego treningu. Ile jeszcze tych powtórzeń? Znasz to? Może ty też nie należysz do grypy entuzjastów aktywności. Bardzo często w procesie zmiany nawyków zdrowotnych pojawia się pytanie: jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną? Nawet jeśli coś lubimy robić, to …

1
Czy psychodietetyk wykorzystuje jadłospis? Kiedy to narzędzie sprawdza się w zmianie? 53:18

1+ y ago53:18

53:18

Jadłospis bardzo często jest postrzegany jako typowe narzędzie w ręku dietetyka. Czy w takim razie podejście psychodietetyczne oparte na elastyczności, uważności, pracy z przekonaniami na temat diet i odchudzania wyklucza zastosowanie jadłospisu w pracy z klientem? Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, w jaki sposób korzystać z niego elastycznie…

1
Czy 30-dniowe wyzwania mają sens? Sprawdź jak się przygotować + Arkusz do pobrania 38:30

1+ y ago38:30

38:30

Planując swoje własne wyzwanie 30- dniowe zaczęłam zastanawiać się, czy stawianie przed sobą takich celów jest właściwe z perspektywy psychologicznej? Czy w świecie, który zachęca nas do większej wrażliwości na swoje potrzeby, do odpuszczania jest miejsce na 30-dniowe wyzwania? Jest miejsce dla zmiany nawyków, jest miejsce dla zadbanie o swoje zdro…

1
Bulimia. To nie tylko wymioty! 38:30

1+ y ago38:30

38:30

Bulimia to realne zagrożenie dla zdrowia i życia, to tak samo wyniszczające ciało i psychikę zaburzenie odżywiania. Niestety mam poczucie, że "niedoceniane" prze osoby z otoczenia i samych pacjentów. Przez to trwają w zaburzeniu latami, nie mając wsparcia i motywacji do leczenia. A konsekwencje dla zdrowia fizycznego coraz bardziej dewastują ciało.…

1
Emocje i nawyki. Co mam robić zamiast jedzenia? 33:40

1+ y ago33:40

33:40

Z jednej strony zajadanie stresu i emocji to bardzo szeroki temat wymagający przyjrzenia się, nie tyle obszarowi jedzenia, co emocjom. Czy je rozpoznajemy, czy potrafimy regulować napięcie, na jakie sytuacje reagujemy emocjonalnie? Z drugiej strony uczymy się reagować na stres i różne emocje poprzez jedzenie, bo spełnia ono psychologiczne funkcje, …

1
Strefa Specjalisty. Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu? 37:10

1+ y ago37:10

37:10

Psychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A psychoedukacja staje się nawet niezbędnym elementem procesu. I dobrze! Jednym z nurtów psychologicznych wykorzystywanych w pracy nad zmianą stylu życia i l…

1
Wykorzystaj atrybuty zmiany i popracuj nad zdrowym stylem życia 36:47

1+ y ago36:47

36:47

Znasz to powiedzenie, że "sprzyjają nam okoliczności"? A gdyby tak nie czekać, tylko popracować nad wykorzystaniem tego, co wokół nas dla motywacji do zmian zdrowotnych? Wykorzystaj atrybuty zmiany czyli wszystkie drobne rzeczy, którymi się otaczasz, a które motywują i przypominają ci o tym, co jest ważne i do czego dążysz. W dzisiejszym podcaście …

1
Fit przepisy, produkty light, zdrowe jedzenie. To co myślisz, wpływa na to, jak odczuwasz głód. 33:42

1+ y ago33:42

33:42

Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli. Kilka informacji wyciągniętych z tego odcinka: Okazało się, że to co myślimy o jedzeniu dietetycznym będzie wpływało na reakcje organi…

1
Wyzwalacze napadowego objadania się 49:15

2y ago49:15

49:15

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem psychologiczny, związany z emocjami i napięciami, to jednak reakcją jest zachowanie bardzo często w reakcj…

1
Czy można się odchudzać z powodu wyglądu? 47:53

2y ago47:53

47:53

Ciałożyczliwość, ciałopozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi py…

1
Jak znaleźć przestrzeń do odchudzania? 41:08

2y ago41:08

41:08

Czym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu na wprowadzenie nowych zasad i działań. Myślę o przestrzeni w głowie, gdzie jest twój określony cel oparty o to, co liczy się dla ciebie. Myślę o przestr…

1
Jak przetrwać zdrowo Święta? 25:00

2y ago25:00

25:00

Nie musisz przetrwać, pozwól sobie trwać i cieszyć się tym czasem. Bez względu na jakim etapie dbania o swoje zdrowie jesteś, Święta niech będą po prostu Świętami. Czasem spotkań, tradycyjnych potraw, zwolnienia tempa. Potrzebujemy tego! Nie nadawajmy temu czasowi zbyt wyjątkowego wymiaru pod względem przygotowań, nie łączmy go tylko z jedzeniem. L…

1
Napadowe objadanie się. To tylko nawyk? 28:44

2y ago28:44

28:44

Niektórzy mówią, że napady objadania się to "tylko" nawyk. "Naucz się wygrywać z nawykiem, a przestaniesz się objadać. Uwierz, że warto i że możesz to zrobić, a wygrasz." To bardzo duże uproszczenie, bo bardzo często ten nawyk łączy się z emocjami. Małe napady objadania, duże kompulsy, przejadanie się mimo redukcji, wszystkie te zachowania wymagają…

1
Czy to już kompulsywne objadanie się? 29:23

2y ago29:23

29:23

Kompulsywne objadanie się to problem wymagający specjalistycznego wsparcia. Jednak wiele osób doświadcza na różnych etapach swojego życia epizodów kompulsywnego jedzenia. Jedzenie pod wpływem emocji i napięcia w sposób kompulsywny wymaga wsparcia, jeśli wpływa negatywnie na jakość naszego życia. To my sami określamy, kiedy tak się dzieje. Warto jed…

1
Czy to przejadanie czy objadanie się? 41:39

2y ago41:39

41:39

Przejadanie się i objadanie, czy to różne nazwy tego samego zjawiska? Dla mnie przejadanie się, to jedzenie więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, objadanie się ma mocniejszy wydźwięk emocjonalny i często dotyczy napadów. Bez względu jakiej nazwy użyjemy kluczowe są konsekwencje zachowania na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak ro…

1
10 wskazówek dla insulinooporności 37:10

2y ago37:10

37:10

Insulinooporność jest najczęściej, choć nie zawsze, wynikiem nieprawidłowego stylu życia czyli diety bogatej w węglowodany i nadmiar kilokalorii, niskiej aktywności fizycznej. W związku z tym kluczowa dla poprawy stanu zdrowia jest zmiana stylu życia, w tym sposobu odżywiania. Nie możemy jednak zapominać, że zaburzenie to prowadzi do wielu innych p…

1
Insulinooporność. Jakie stawia wyzwania psychodietetyczne? 43:39

2y ago43:39

43:39

Czy insulinooporność to problem tylko medyczny i dietetyczny? Zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a tym jest IO wymagają odpowiednio dobranej dietoterapii. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli nie spojrzymy na problem z perspektywy prowadzonego stylu życia. Objawy towarzyszące insulinooporności wpływają na motywacje i tempo zmian, dlatego bez wsp…

1
Plan mini, opti, maxi i poczucie skuteczności. Jak wzmocnić? 52:56

2y ago52:56

52:56

Nowy sezon podcastów oraz jesienny czas chciałabym zacząć od podcastu na temat własnej skuteczności w zmianie. Problem z podejściem wszystko albo nic, oczekiwaniem szybkich efektów i zniechęceniem, kiedy z jakiegoś powodu nie działamy zgodnie z wytyczonymi zasadami to najczęściej wymieniane zmartwienia przez moje klientki. Na szczęście praca z narz…

1
Odc. 113 Kiedy nasze słowa mają dużą wagę? W zaburzeniach odżywiania! 40:46

2+ y ago40:46

40:46

Kończę ten sezon podcastem - apelem, skierowanym do nas wszystkich, ale najbardziej do rodziców, nauczycieli, lekarzy, pielęgniarek. Nasze słowa mają dużą wagę, niestety nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Nasze słowa mają dużą wagę i ten zlepek słów nie jest przypadkowy. Komentarze, które kierujemy często z troski, zwłaszcza do osób młodych zw…

1
Odc. 112 Kultura diet. Jak rozpoznać? Jak zmieniać? 1:01:25

2+ y ago1:01:25

1:01:25

Światowy rynek branży odchudzania osiągnie prawie 279 miliarda dolarów zysku do 2023 roku. A więc tak, żyjemy w kulturze diet i wręcz obsesji odchudzania. Dla wielu z nas odchudzanie to styl życia. Całe życie na diecie - to komunikaty, które słyszymy notorycznie. To niestety jeden z ważniejszych czynników wpływających na naszą relacje z jedzeniem i…

1
Odc. 111 Z praktyki: Lęk przed odchudzaniem? 40:15

2+ y ago40:15

40:15

Jak pracujemy z lękiem przed odchudzaniem, przed zmianą? Powoli odkrywamy karty. Traktujemy analizę swoich przekonań, ale też doświadczeń i potknięć jako materiał do pracy, a nie dowód tego, że nie potrafimy, że "tak już mamy" i nic nie może się zmienić. Żeby coś się zmieniło, coś musi się zmienić. A żeby coś zmienić, musisz poznać wzorce swojego r…

1
Odc. 110 Czy dotyczy mnie zaburzona relacja z jedzeniem? 34:31

2+ y ago34:31

34:31

Psychologiczne funkcje jedzenia, oczekiwania i przekonania dotyczące jedzenia, wyglądu i wagi przejmują kontrolę nad podstawową biologiczną funkcją. Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzoną relacją z jedzeniem i jest to wynik naprawdę wielu czynników. Jednak, jeśli mam poczucie, że jedzenie nie jest tylko moim paliwem, wokół niego obraca się mó…

1
Odc. 109 Selfcare dla emocji w ciele. Gdzie ukrywa się stres? 36:29

2+ y ago36:29

36:29

Selfcare coraz częściej sprawia, że przewracamy oczami. Kiedy ktoś zachęca nas do dbania o ciało, odżywienie, skórę czy praktykowanie oddechu nierzadko mamy dość. Trudno nam uwierzyć, że te drobne kroki, dobre rutyny, praca z ciałem mogą pomóc nam w radzeniu sobie z emocjami. Przecież jest psychologia i praca z przekonaniami. Owszem, ale tutaj znów…

1
Odc. 108 Co pamięta ciało? Czym jest PhysioKobido? Jak zmienia się fizjoterapia? Rozmowa z Dr Katarzyną Kubasiak 1:05:25

2+ y ago1:05:25

1:05:25

Nie tylko o fizjoterapii, ale wokół fizjoterapii i ciała kręci się tematyka dzisiejszej rozmowy z Dr Katarzyną Kubasiak - doświadczoną fizjoterapeutką i wykładowcą. Jak zmieniła się fizjoterapia i dlaczego modelowanie i odmładzanie również powinno się odbywać przy udziale fizjoterapeuty? Dlaczego nie każdy masaż kobido może dać nam oczekiwane rezul…

1
Odc. 107 Wypalenie. 4 obszary do zaopiekowania 50:20

2+ y ago50:20

50:20

Epizodów wypalenia możemy doświadczać wszyscy na różnych etapach naszego życia zawodowego i w różnych pełnionych rolach. To te przejściowe okresy, kiedy czujemy nieokreślony lęk, negatywne emocje, niechęć do spełniania się w określonej roli. Jeżeli chcesz zająć się tematem wypalenia albo zadziałać profilaktycznie, żeby epizody wypalenia były jak na…

1
Odc. 106 Wypalenie zawodowe czy życiowe? Jak rozpoznać? 32:45

2+ y ago32:45

32:45

Wypalenie zawodowe dotyczy jednej ze sfer naszego życia - kariery zawodowej. Nierzadko jednak wpływa na nasze funkcjonowanie w pozostałych sferach życia. Przecież przeciążenie, dekoncentracja czy pustka emocjonalna będą się przenosić na nasze funkcjonowanie prywatne, choćbyśmy bardzo chcieli to ukryć. Musimy pamiętać, że wypalenie może dotknąć osób…

1
Odc. 105 Jakie zmiany w diecie i wyglądzie są naturalne? Rozmowa z Paulą Jamróz 49:28

2+ y ago49:28

49:28

Chciałybyśmy zawsze czuć się dobrze w swoim ciele. Chciałybyśmy by waga nie ulegała wahaniom. I żeby nasze ciało o każdej porze roku było pełne energii, blasku. Żeby było stabilnie i pod kontrolą. Tylko, że to nie będzie zawsze możliwe, trzeba zaakceptować, że ciało, zwłaszcza kobiety podlega wielu zmianom w ciągu życia, w ciągu roku, a nawet w cią…

1
Odc. 104 Jak dokonywać zmian zdrowotnych z głową? Rozmowa z Bartoszem Janiszewskim 48:02

2+ y ago48:02

48:02

Dokonywanie zmian zdrowotnych - ważny temat. Jak robić to z głową? Jakich zasad przestrzegać, żeby odnieść sukces i trwać w efektach? Bardzo bym chciała, mój rozmówca, Bartosz Janiszewski pewnie też chciałby sprzedawać taki patent. Zbiór zasad, plan działania, który zawsze się sprawdzi. Niestety dokonywanie zmian to psychologia, a psychologia to cz…

1
Odc. 103 Czy joga jest dla Ciebie? Rozmowa z Joanną Juchą 49:36

2+ y ago49:36

49:36

Czy joga jest dla mnie? Mogę odpowiedzieć na to pytanie postawione w tytule jednym zdaniem, które często mówi Asia Jucha, nauczycielka jogi z 5 letnim doświadczeniem w nauczaniu, moja nauczycielka i gość dzisiejszej rozmowy. Joga ma być dla Ciebie, a nie Ty dla jogi. Bez względu na to jak praktykujemy, jak często i z jakiego powodu, mimo całej pięk…

1
Odc. 102 Jak zbudować swoją tożsamość w zmianie? Rozmowa z Edytą Zając 58:23

2+ y ago58:23

58:23

Zapraszam na cykl rozmów o zmianach. O tych naturalnych, o cyklach i rytmach, którym podlegamy, ale również o tych, które sami chcemy kreować. Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów dokonywania zmian. Jeżeli jest mi wygodnie w jakimiś obszarze, ale chcę/ potrzebuję dokonać w nim zmian, to…

1
Uważność oddechu. Praktyka 1 10:34

2+ y ago10:34

10:34

Zachęcam do podjęcia wyzwania uważności oddechu. Zostawiam Ci dzisiaj podcast - nagranie kilkuminutowej uważności na oddech. Możesz zacząć praktykowanie razem z moim głosem, a kiedy już będzie Ci łatwiej utrzymać skupienie samej, będziesz mogła ćwiczyć uważność w każdym momencie.Autor: Anna Paluch

1
Odc. 101 Jak radzić sobie z lękiem? Uważność oddechu 21:24

2+ y ago21:24

21:24

Zachęcam do podjęcia wyzwania uważności oddechu. Zostawiam Ci dzisiaj podcast - nagranie kilkuminutowej uważności na oddech. Możesz zacząć praktykowanie razem z moim głosem, a kiedy już będzie Ci łatwiej utrzymać skupienie samej, będziesz mogła ćwiczyć uważność w każdym momencie. Jest na to naprawdę wiele sposobów. Potrzebujemy tego, żeby nasze myś…

1
Odc. 100 Czego nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? 22:12

2+ y ago22:12

22:12

Czasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy - komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspierać, ale równie często utrzymują w chorobie, odbierają energię i najmniejsze pokłady motywacji. Dla wielu z nas neutraln…

1
Odc. 99 Strefa Specjalisty. Rodzic i zaburzenia odżywiania. 35:06

2+ y ago35:06

35:06

Jakie sygnały powinny wzbudzić czujność rodziców w przypadku zaburzeń odżywiania? Jaką rolę pełni dietetyk w pracy z systemem rodzinnym? Jakie są najczęstsze reakcje rodziców na diagnozę zaburzeń odżywiania? Na co warto zwracać uwagę rodzicom w procesie zdrowienia? Zapraszam na podcast oraz webinar: "Rehabilitacja wagi w zaburzeniach odżywiania": h…

1
Odc. 98 Czy samodyscyplina wyklucza czułość do siebie? 15:02

3y ago15:02

15:02

W uważnym podejściu do wprowadzania zmian zdrowotnych bardzo często zwraca się uwagę na małe kroki, ograniczenie restrykcji i presji. Zgadzam się z tym całkowicie! Nacisk rodzi opór. Przymus sprawia, że nie czujemy zaangażowania. Czy w takim razie w podejściu pełnym akceptacji i wrażliwości dla stanu swojego ciała i umysłu jest miejsce dla samodysc…

Podcasty warte posłuchania

Anna Paluch Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi