Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
…
continue reading
Rozmowy o Radykalnym Wybaczaniu. Zapraszamy do słuchania opowieści o potężnej metodzie Radykalne Wybaczanie. Niemal każdy człowiek nosi w sobie jakąś ranę, poczucie krzywdy lub lęk. Ból emocjonalny lub ból ciała przypomina o dawnych historiach. Poczucie krzywdy zakłóca naszą radość życia. A przecież wystarczy wybaczyć. Jednak nie tak powierzchownie, ale radykalne, dogłębnie. A jeśli się na to zdecydujesz, to w nagrodę czeka na ciebie ulga i radość życia. Bo wybaczanie ma moc uzdrawiania.
…
continue reading
W życiu szukamy równowagi, szukamy złotego środka. Nie bez przyczyny Budda swoją ścieżkę określił jako drogę środka, która biegnie z dala od ekstremów (majjhimāpaṭipadā). W podobnym tonie o jodze mówi Bhagawadgita, najpopularniejszy tekst jogi. Joga to sztuka równowagi (samatva). Dla tego, kto w miarę jada i chodzi, w miarę się trudzi, Kto w miarę śpi, w miarę czuwa, jest joga ból niwecząca. Bg. 6.16 Zapraszam was w środy na spotkania, kiedy to w środku tygodnia, będziemy poszukiwać środkowe ...
…
continue reading
Twoja firma potrzebuje zwiększyć liczbę leadów B2B ? Na samą myśl o wykonaniu cold call'a czujesz ból brzucha ? Do ostatniego dnia miesiąca nerwowo zaglądasz na raporty sprzedażowe ? Chcesz zbudować trwałe relację ze swoimi klientami biznesowymi ? Sam zarobiłem w ciągu roku 8 000 000 PLN, dla firmy w której pracowałem. Obecny rok z zespołem, którym kieruje, będę zamykał na poziomie kilkudziesięciu milionów PLN. Pomogę Ci rozwiązać te problemy oraz wiele innych z obszaru sprzedaży i zarządzan ...
…
continue reading
To specjalny kanał AnestezjoPodcastu, służący do przekazywania relacji i wykładów nagrywanych podczas anestezjologicznych wydarzeń
…
continue reading
Rozważania dotyczące człowieka i wsparcie dla niego. Z perspektywy człowieka i psychologa. Myśli, emocje i zachowania, czyli to co dotyczy nas wszystkich, a czasem nie dostaje należytej uwagi. Życie wraz z rozwojem technologicznym staje się coraz bardziej wypełnione nowymi wyzwaniami. Konsekwencje w postaci obciążenia zdrowia psychicznego wydają się nieuniknione. Zwracasz wystarczającą uwagę na to co czujesz, myślisz i jak radzisz sobie z codziennością? Zadbaj o kawałek siebie wybierając Hom ...
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Historia Asan: Od starożytnych tekstów do współczesnej jogi
31:43
31:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
31:43
W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami przemyśleniami na temat historii praktyki jogi i medytacji. Większość z nas myśli, że te praktyki mają tysiące lat, ale prawda jest taka, że wiele z nich powstało w XX wieku. Na przykładzie asan opowiadam o tym, jak współczesne praktyki jogi mają swoje korzenie w stosunkowo niedawnej historii. https://www.med…
…
continue reading
Rolujesz się, ale szukasz argumentów, żeby przestać? Albo zastanawiasz się czy warto wrzucić rolowanie do Twojego treningu? Na oba te pytania znajdziesz odpowiedzi w tym odcinku Oprócz tego - jak się rolować? Ile czasu warto spędzić na wałku? Czy rolowanie poprawia ukrwienie? Co robi rolowanie? I kilka innych. Tutaj znajdziesz wspomniany film na Yo…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja uważności: Jak radzić sobie z przeszkodami?
25:02
25:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:02
Moi mili! Witam Was bardzo serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu. Dzisiaj kontynuujemy praktyki związane z uważnością, a konkretnie medytację uważności. Skupimy się na przeszkodach, które mogą pojawić się w trakcie medytacji. Jeśli to jest pierwszy raz, kiedy słuchasz naszych medytacji, zachęcam do zapoznania się z wcześniejszymi odcinkami, ponie…
…
continue reading
Drzemki są świetne! Poprawiają nasze funkcjonowanie, nastrój, ale także wydolność i sprawność fizyczną. Jest to najprostsza metoda regeneracji, zarówno po aktywności fizycznej, stresie, chorobie, ale też po nieprzespanej nocy. Różne czasy trwania dają nam różne efekty, o czym opowiadam w tym odcinku. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, t…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
„Nie podążajcie za tym, co mówią inni, ani za tradycją, nie podążajcie za pogłoskami ani świętymi tekstami, nie podążajcie za...” Kesamuttisutta AN 3.65
24:42
24:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:42
Moi mili, dzisiaj mam dla was słynną sutrę wypowiedzianą przez Buddę do Kalamów w ich siedzibie Kesaputrze. Kalamowie zaczęli narzekać, że przychodzi do nich wielu różnych nauczycieli, głoszących często sprzeczne poglądy. Są oni pomieszani i nie wiedzą, które nauki są słuszne, a które niekorzystne. Budda odpowiada na ich wątpliwości, nie mówiąc, ab…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 99: odcinek specjalny, „50 twarzy związków". Gość: Jacek Walkiewicz
46:34
46:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
46:34
O seksie, uważności i rozstaniach. Ten specjalny odcinek podcastu, gości psychologa, członka Stowarzyszenia Profesjonalnych Mówczyń i Mówców, autora setek programów szkoleniowych i wykładów, człowieka legendę - Jacka Walkiewicza w rozmowie z Magdaleną Czaja. Wiele aspektów dotyczących związków takich jak: rozstanie, zazdrość, seks, relacje typu „fr…
…
continue reading
Każdy z nas potrzebuje się zregenerować. Niestety najlepsze narzędzie jest często traktowane po macoszemu, jako coś co samo się dzieje i nie trzeba przykładać do tego uwagi. Na zaburzenia snu, w tym bezsenność cierpi nawet 30% społeczeństwa. A deficyt snu dotyczy dużo większego odsetka. Ten odcinek to bardziej ogólne podejście do snu, nie wymieniam…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja uważności – wgląd w naturę umysłu
24:30
24:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:30
Moi mili, witam Was na kolejnym naszym spotkaniu medytacyjnym. W dalszym ciągu rozwijamy naszą praktykę uważności i medytacji mindfulness. Tym razem zgłębiamy naszą naturę umysłu. Przedmiotem naszej medytacji jest nasz własny umysł który, mimo że jest blisko nas, kryje wiele tajemnic i zaskoczeń. W praktyce jogi i medytacji nie zaleca się utożsamia…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja
12:10
12:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:10
Zaczynasz ćwiczyć, albo ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale po treningu czujesz się bardzo mocno zmęczona/y?A może nie wiesz jak ćwiczyć i zwiększać obciążenia, żeby to było bezpieczne?Albo masz już doświadczenia z przetrenowaniem zbyt dużymi obciążeniami, bo zawsze dajesz z siebie 110%?Spróbuj autoregulacji opartej na VBT (velocity based training…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Rytuał pomyślności. Singalasutta DN 31
20:57
20:57
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:57
Moi mili, niedawno obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Jogi. Z tej okazji chciałbym przypomnieć o jednej z ważnych praktyk jogicznych, czyli swadhjaji, co najczęściej tłumaczy się jako poznawanie samego siebie. Aby to osiągnąć, niezbędne są narzędzia, które daje nam studiowanie tekstów. I właśnie innym tłumaczeniem terminu swadhaja to studiowanie św…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 98: odcinek specjalny: Jak zagadać do kobiety? O mężczyznach, randkowaniu i samotności. Gość: Marcin Wąsik.
40:53
40:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
40:53
"Wielu mężczyzn dzisiaj nie umawia się na randki, bo nie ma z kim " - mówi Marcin Wąsik, trener, mentor zajmujący się męskością i relacjami damsko-męskimi, autor książki „Zintegrowana męskość”, w rozmowie z Magdaleną Czaja. Coraz większa samotność wśród mężczyzn stała się tematem odcinka, w którym próbujemy odpowiedzieć na pytanie: dlaczego tak wie…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia
47:18
47:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:18
Nowa formuła odcinka, w którym opowiadam o kilku ciekawych badaniach, które ostatnio czytałem.Tym razem 3 tematy - efekt nocebo w ćwiczeniach. Jak go uniknąć i na co zwrócić uwagę w komunikacji w trakcie przepisywania ćwiczeńCo wywołuje rwę kulszową?Efektywność treningu oporowego w przewlekłych bólach odcinka lędźwiowego kręgosłupaCormack i Rossett…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja uważności odczuć kluczem do wolności
33:26
33:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:26
Moi mili, witam Was bardzo serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu medytacyjnym. Dzisiaj przyjrzymy się czemuś, co w języku palijskim nazywa się wedana, czyli odczuciom. Ważne jest, aby zrozumieć, że odczucia to nie emocje. Odczucia można określić jako hedoniczną jakość doświadczenia, która może być przyjemna, nieprzyjemna lub neutralna. Odczucia s…
…
continue reading
Czym jest łydka tenisisty?Jak wyglądała leczenie łydki tenisisty na przykładzie mojego pacjenta.Czego możemy się spodziewać w rehabilitacji po łydce tenisisty?To może i nie jest częsty uraz, ale na pewno jest bardzo intensywny, dlatego ważne jest, żeby szybko ją rozpoznać i uspokoić pacjenta, że mimo bólu tu i teraz już niedługo wróci do sprawności…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 97: Zerwane więzi w dzieciństwie mogą niszczyć życie. Sprawdź jak to naprawić!
45:00
45:00
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:00
“W sanatorium dostałem szkołę samotności. Bardzo ważną w moim życiu. Ireneusz Kania” w książce “Miasto dzieci świata” Beaty Chomątowskiej. Dzieci oddawanych do sanatoriów, szpitali, prewentoriów były tysiące. Spędzały tygodnie, miesiące bez rodziców, samotnie, w lęku. Dzisiaj już wiemy, że takie doświadczenia bycia oderwanym od rodzica we wczesnym …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Terapeutyczne aspekty filozofii jogi
35:13
35:13
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
35:13
Podcast dotyczy terapeutycznego wymiaru filozofii jogi oraz jej wpływu na postrzeganie świata i życia. Omawiam narzędzia, jakie daje filozofia jogi do pracy z treściami umysłu oraz wybierania korzystnych dla nas treści. Przedstawiam także różne podejścia filozoficzne w praktyce jogi, które mają terapeutyczne właściwości i pomagają w transformacji o…
…
continue reading
Retro walking, czyli chodzenie do tyłu to całkiem fajna aktywność, którą warto wykorzystać w rehabilitacji.W jakich przypadkach chodzić do tyłu?Co daje chodzeni do tyłu?Czym się różni od normalnego chodu?Bieganie do tyłu puszczone od tyłuWhitley Dufek 2011 - rozciąganięcie tyłu udaBiomechanika chodzenia d o tyłu i przoduTaśma tylna i bóle pleców Ta…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Sceptyczny Upaka, nawet Budda go nie przekonał. Mahākhandhaka 7.6.1
9:40
9:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
9:40
W tym odcinku przedstawiam mało znaną historię z życia Buddhy, kiedy to jego pierwsza próba nauczania zakończyła się niepowodzeniem. Ta historia jest krzepiąca i inspirująca, bo pokazuje ludzkie oblicze Buddhy. To ludzkie oblicze pozwala nam lepiej zrozumieć i docenić jego nauki. Rozdziały: (00:15) Omówienie Sutry opisującej przebudzenie Buddy oraz…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 96: Poznaj wreszcie zasadę lustra i obróć ją na swoją korzyść.
44:51
44:51
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
44:51
„Lustro jest jedynym miejscem, gdzie można zobaczyć swoje prawdziwe ja” – Paulo Coelho. "Jeśli chcesz wiedzieć jakich cech w sobie nie lubisz i jakich prawdopodobnie się wyparłeś, zastanów się, co cię drażni w otaczających cię ludziach. Spojrzyj w lustro, które ci dają”. To słowa Colina Tippinga z książki Radykalne Wybaczanie. W tym odcinku wyjaśni…
…
continue reading
Shin splintsy, czyli ból przedniej części piszczeli, to bardzo częsty problem u biegaczy.Skąd się bierze ból piszczeli?Co z nim zrobić i kiedy minie?Odpowiadam w tym odcinkuDodatkowo, zobacz filmik, w którym pokazuję gdzie boli i jakie ćwiczenia możesz wykorzystać:Kliknij tutajNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i tre…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja akceptacji smiertelnosci. Spokój, akceptacja, błogość w 27 minut.
27:42
27:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:42
Dzisiejszy odcinek skupia się na medytacji nad śmiercią jako elemencie praktyki medytacji. Praktyka ta ma na celu osiągnięcie spokoju, uwolnienie się od strachu przed odejściem i akceptację jego jako naturalnej części życia. Nie możemy żyć pełnią życia, ignorując jego ważny element. Tak jak medytacja nie jest dla wszystkich, również ta praktyka moż…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Dom, w którym nikt nigdy nie umarł. Kisāgotamīsutta SN5.3
10:04
10:04
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
10:04
Moi mili. W tym odcinku opowiem historię Kisy Gotami, kobiety, która po utracie ukochanego syna podjęła podróż w poszukiwaniu nieśmiertelności. Dzięki inspiracji Buddhy odnajduje drogę do oświecenia i uwolnienia od cierpienia. Historia ta to inspirującą podróż Kisa Gotami, która pokonuje ból straty i odnajduje spokój wewnętrzny. (00:15) Cel jogi: o…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja uważności elementów i trochę filozofii w 32 minuty
32:27
32:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
32:27
Moi mili, dzisiaj mam dla was medytację żywiołów z mocnym filozoficznym podtekstem. Z czego się składa nasz organizm, gdzie się zaczyna i gdzie kończy, i kim jesteśmy? I pamiętajcie, nie zawsze odpowiedź jest najważniejsza, czasem samo pytanie! Owocnej praktyki <3 (00:23) Wprowadzenie do medytacji na Elementy żywiołów (01:21) Niewiedza jako problem…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 95: Myślisz, że jesteś dorosły? Sprawdź co na to Twoje wewnętrzne dziecko! Cz.2.
37:35
37:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
37:35
W odcinku nr 92. przedstawiłyśmy temat wewnętrznego dziecka, jakie są oznaki zranionego wewnętrznego dziecka. Zaproponowałyśmy samodzielny test. W drugiej części przedstawiamy sposoby jak pracować ze zranionym wewnętrznym dzieckiem. W tym odcinku przedstawiamy: jak wygląda praca z wewnętrznym dzieckiem co to znaczy być rodzicem dla siebie czy wybac…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Work-life balance i inne ważne dla dobrego życia tematy według Buddhy. Mangalasutta Snp 2.4
12:49
12:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:49
Dziś przyjrzymy się popularnej buddyjskiej sutrze mówiącej o dobrym życiu. Co Budda miał do powiedzenia na temat pracy i relacji z innymi? Czy jesteśmy zdani na ślepy los, czy możemy i jak możemy swoje życie poprawić? Po jakie porady bogowie przychodzą do Buddhy? O tym w dzisiejszym podkaście. Zapraszam! (00:14) Wstęp (05:57) Dobre towarzystwo (07:…
…
continue reading
Dziś czeka cię medytacja uważności ciała, skupiająca się na świadomości różnych jego części — poczynając od skóry, przez mięśnie, aż do kości. Praktyka uważności i świadomości poszczególnych obszarów, pozwoli Ci ostatecznie zanurzyć się w pełnej świadomości ciała. Po skoncentrowaniu się na uważności ciała otworzysz się na zmysły i monitorowanie str…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 94: Miłość. Moja największa lekcja. Gość: Marcelina Zawadzka. Odcinek specjalny cz.2.
50:22
50:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
50:22
„Tak bardzo szukałam miłości, także do siebie samej” mówi Marcelina Zawadzka, prezenterka telewizyjna, w drugiej części rozmowy z Magdaleną Czaja. Posłuchajcie wzruszającej, niespotykanie szczerej rozmowy o odnajdywaniu miłości do siebie, która zawsze jest początkiem wszelkich zmian. W odcinku zamieszczono fragment utworu „Wilczyca”, w wykonaniu Sh…
…
continue reading
Aby kogoś poznać, dobrze jest znać jego historię. Podobnie jest z jogą. Jeśli chcesz wiedzieć czym jest joga, poznaj jej historię. Historia jogi jest niezwykle ciekawa i długa. Jednak najprawdopodobniej nie zaczyna się od starożytnej cywilizacji Doliny Indusu. Badamy teksty Wed oraz tajemniczych śramanów. Okres epicki związany z Bhagawadgitą. Dowie…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej
12:26
12:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:26
Rzadki problem, ale całkiem interesujący, przynajmniej z perspektywy fizjoterapeuty 😉W tym odcinku dowiesz się:- Czym są kaletki i do czego służą- Jak może dojść do zapalenia kaletki przedrzepkowej- Kiedy się niepokoić- Jak sobie poradzić z zapaleniem kaletki przedrzepkowejA tutaj znajdziesz zdjęcie obrzęku, który jest bardzo charakterystyczny dla …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja: uważności oddechu w 16 minut
16:46
16:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:46
Dzisiejszy podcast dostarczy ci najważniejszych informacji na temat uważności oraz poprowadzi przez krótką, wyciszającą praktykę uważności oddechu. Uważność rozumiemy jako „niezapominanie przez umysł doświadczanego przedmiotu”. Podczas praktyki uważności staramy się mieć w polu świadomości oddech, jesteśmy świadomy wdechu i wydechu. Jeśli w ten spo…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 93: Niewystarczająca? Już nie! Gość: Marcelina Zawadzka. Odcinek specjalny.
42:56
42:56
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
42:56
„W momencie największego kryzysu, zobaczyłam, że nie ma przy mnie nikogo, mnie samej nawet nie ma” - mówi Marcelina Zawadzka, prezenterka telewizyjna, w poruszającej rozmowie z Magdaleną Czaja, o najważniejszej życiowej lekcji -nauce miłości do samej siebie. Jak moment kryzysu staje się przełomem w wielkiej zmianie, jak to jest być wystawioną na oc…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja: 4 boskie emocje i 7 czynników przebudzenia
44:43
44:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
44:43
W tym odcinku przyjrzymy się praktyce 4 medytacji brahmawiar wraz z 7 czynnikami przebudzenia. Do tych ostatnich należą: Sati, czyli uważność. Dhamma Vićaja, czyli badanie zjawisk, poznawanie Nauki. Virija, czyli energia lub wigor. Piti, zachwyt lub entuzjazm. Passaddhi, spokój. Samadhi, koncentracja lub imersja. Upekkha, równowaga. Dzisiaj wstęp d…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Jak działa metta medytacja? – Metta sutra (AN 11.15)
21:07
21:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:07
Dzisiaj omawiamy Metta Sutrę AN 11.15, która zainspiruje was do praktyki metta medytacji. Tekst ten opisuje 11 korzyści z praktyki miłującej dobroci. Poprzez praktykę metta medytacji osiągamy wyzwolenie serca, co przekłada się na spokojny sen, brak koszmarów i pozytywne relacje. Medytacja pomaga osiągnąć czysty umysł, samadhi, kluczowy dla ostatecz…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja 4 boskich postaw – brahmavihara
41:03
41:03
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
41:03
Zapraszam Was do wysłuchania dzisiejszej medytacji, w której praktykowaliśmy wszystkie cztery Brahmawihary. Zaczniemy od motywacji altruistycznej, przechodząc przez miłującą dobroć (metta), współczucie (karuna), doceniającą radość (mudita), aż po zrównoważenie (upekkha). Skupimy się na promieniowaniu tych uczuć we wszystkich kierunkach, korzystając…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 92: Myślisz, że jesteś dorosły? Sprawdź, co na to Twoje wewnętrzne dziecko!
39:09
39:09
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
39:09
“Kto nie ma oparcia w samym sobie, nie znajdzie go też w świecie zewnętrznym”. Stefanie Stahl. Hasło “wewnętrzne dziecko” często pojawia się w obszarach samorozwoju. Jest popularne, ale czy zrozumiałe? To suma Twoich doświadczeń z dzieciństwa, tych pozytywnych i trudnych, które zbierasz w relacji z rodzicami i bliskimi. Wewnętrzne dziecko jest isto…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja upekkha. Tylko spokój może nas uratować!
21:18
21:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:18
Zapraszam serdecznie na kolejny odcinek naszego podcastu poświęconego praktykom medytacyjnym Brahmawihara. Dzisiaj skupiamy się na medytacji Upekkha, która wyróżnia się spokojem, zrównoważeniem i bezstronnością. Porównując ją do poprzednich praktyk, można dostrzec różnice w ich charakterze, z Upekkhą będącą jak księżyc emanujący spokojem i zrównowa…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja mudita - transformująca moc doceniającej radości
21:27
21:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:27
Dzisiaj kontynuujemy zgłębianie medytacji boskich emocji (brahmawihara), co oznacza, że praktykujemy doceniającą radość, czyli muditę. To piękne doświadczenie, gdy cieszymy się z dobroci, która spotkała nas lub innych, niezależnie od tego, czy jesteśmy jej sprawcami, czy obserwatorami. Mamy szansę zgłębić tę radość i wykorzystać ją w medytacji, bud…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Boskie życie czyli o medytacjach brahmawihara w 21 minut
20:57
20:57
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:57
Dzisiejsza dyskusja skupia się głównie na brachmawicharach, zwłaszcza na mettcie, czyli miłującej dobroci, oraz pozostałych trzech boskich emocjach, znanych jako boskie siedziby. Zaczynamy od omówienia jedenaście korzyści praktykowania metty. Różne tradycje jogiczne łączy praktyka boskich siedzib, boskich emocji, które obejmują miłość (metta), wspó…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 91: Przestań szukać miłości i akceptacji. Zobacz, co się stanie.
45:38
45:38
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:38
“Jeśli chcesz zadowolić wszystkich, to już poniosłeś porażkę” - to cytat z książki “Odwaga bycia nielubianym” Ichirō Kishimi, która stała się światowym bestselerem. Ta publikacja stała się okazją do rozmowy o tym jak wyjść z pułapki lęku przed oceną. Miej odwagę być nielubianym, jeśli chcesz absolutnej wolności od osądów innych ludzi. Wybrałyśmy ki…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja karuna. Czyli jak radzić sobie z cierpieniem?
25:16
25:16
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:16
Budda nauczał o cierpieniu i jak się od niego uwolnić. Medytacja, a szczególnie karuna może w tym pomóc. Nie jest to tradycyjna interpretacja. W przypadku karuny najczęściej mówi się, że jest antidotum na okrucieństwo. Jednak badana prof. Paula Blooma i innych wskazują też na inne korzyści tej praktyki. Jest pomocna w przypadku wypalenia osób na co…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Medytacja metta. Miłująca dobroć dla każdego
25:01
25:01
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:01
W "Medytacja w środku tygodnia" skupiamy się na medytacjach inspirowanych jogą i wczesnym buddyzmem. Postanowiłem udostępnić nagrania medytacji, aby słuchacze mogli korzystać z nich w dogodny sposób poprzez podcast. Inspiracją tych praktyk są nauczyciele medytacji, Bhikkhu Sujato i Bhikkhu Analāyo, którzy opierają się na wczesnym buddyzmie. Dzisiej…
…
continue reading
W tym odcinku przedstawię historię tego podcastu, która rozpoczęła się od grupy medytacyjnej na Facebooku, którą prowadzę. Teraz jednak zdecydowałem się wprowadzić pewne zmiany. Jestem świadomy, że forma podcastu będzie łatwiejsza w przygotowaniu i bardziej dostępna dla was. Oprócz medytacji będziemy także omawiać inne techniki związane z jogą, roz…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 90: Duchowe wyzwanie: zmień hejt w złoto!
44:59
44:59
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
44:59
“Hejt to jak rzucanie kamieniami w ciemnościach. Ty możesz trafić w ofiarę, ale nigdy nie wiesz, czy to nie jest twoje własne lustro”. Maya Angelou Ten odcinek może być kontrowersyjny dla wielu osób. Przedstawiamy inne spojrzenie na “słowa, które ranią”, czyli na hejt, obecny w internecie i nie tylko. To, o co do Ciebie apelujemy to OTWARTOŚĆ (bo j…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 89: Wdzięczność - Twój klucz do szczęścia. Masz więcej niż myślisz.
40:52
40:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
40:52
“Możemy narzekać, że róże mają kolce albo cieszyć się, że kolce mają róże”. Alphonse Karr W tym odcinku poruszamy temat wdzięczności, bo z całą pewnością pomaga ona wyjść nawet z najtrudniejszych kryzysów i (podobnie jak radykalne wybaczanie), wspiera w przejściu ze świata ofiar do świata mocy. Czego dowiesz się z tego odcinka: mity na temat wdzięc…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 88: Dlaczego tego chcę? Świadoma intencja zmienia wszystko!
53:02
53:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
53:02
“Intencja to nie to, co ja robię, raczej coś, z czym się łączę” Castaneta. Czy wiesz, że możesz zmienić swoje życie na lepsze za pomocą świadomej intencji? A czy wiesz, że intencja nieświadoma może zrujnować Twoje zamiary? W tym odcinku nauczysz się, jak wykorzystać moc intencji, aby osiągnąć swoje cele, poprawić swoje relacje i poczuć się spełnion…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 87: Ucieczka od ojca jako styl życia. Szczera rozmowa z Tomaszem Karolakiem
55:15
55:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
55:15
To drugie spotkanie z naszym wyjątkowym gościem Tomaszem Karolakiem. Inspiracją tego odcinka, jest sztuka grana przez Tomasza Karolaka w duecie z Danielem Olbrychskim pt. „Niespodziewany powrót” Serge’a Kribusa. Sztuka grana jest w Teatrze IMKA i przedstawia trudne relacje pomiędzy ojcem i synem. Byłyśmy i widziałyśmy wspaniałą grę aktorską, trudną…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?
19:21
19:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:21
Rozciąganie to coś za czym nie przepadam, ale wiem, że są osoby, które lubią to uczucie.Mamy też coraz więcej badań, które pokazują nową stronę rozciągania i pokazują, że możemy za jego pomocą stymulować nasze mięśnie i zyskiwać siłę i budować masę mięśniową.Bo to, że możemy rozciąganiem zwiększać zakres ruchu, to wiadomo. Ja lubię jak jakaś interw…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 86: "Sposób na Święta". Odcinek świąteczny na deskach Teatru IMKA z Tomaszem Karolakiem!
46:37
46:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
46:37
Za każdym razem gdy nagrywamy dla Was kolejny odcinek, staramy się, by był ciekawy, wciągający, odkrywający coś specjalnego. Ale ten, do którego właśnie Cię zapraszamy, jest naprawdę wyjątkowy, inny i bardzo świąteczny! Jest taki nie tylko ze względu na temat, ale także ze względu na miejsce i Gościa, jaki nam towarzyszy :) Na tę szczególną rozmowę…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby
15:52
15:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:52
Czy mogę ćwiczyć w trakcie brania antybiotyku?Kiedy trening po antybiotyku?Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na nasz układ odpornościowy i jego reakcję na patogeny?Co jeśli chcemy utrzymać sprawność albo masz energię do ćwiczeń, w trakcie choroby, ale nie wiesz czy to dobry pomysł, żeby się dodatkowo obciążać?Boisz się, że zbyt mocny trening może ne…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
RW 85: Kryzys męskości, którego nie ma?
50:07
50:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
50:07
Ten odcinek jest odpowiedzią na wiele próśb naszej męskiej części widzów i słuchaczy. I jest to też doskonały odcinek do posłuchania w parze, bo tzw. “kryzys męskości” dotyczy nas wszystkich. Wierzymy, że ten odcinek choć trochę rozwieje wątpliwości czy jest ten kryzys męskości, czy…może go nie ma? Szukając odpowiedzi na to pytanie, sięgnęłyśmy do …
…
continue reading