show episodes
 
Loading …
show series
 
Torbiel Bakera może pojawić się w dole podkolanowym, czyli z tyłu kolana. Jest raczej objawem choroby, niż chorobą samą w sobie, zatem aby skutecznie zlikwidować torbiel, należy naleźć przyczynę wewnątrz stawu lub rozważyć przyczyny pozastawowe. Jakie daje objawy? Jak diagnozujemy? Jak leczymy? Dlaczego Torbiel może być niebezpieczna? Czym różni si…
 
Spoon theory to teoria stworzona przez Christine Miserandino w 2003. Dzięki niej łatwiej wytłumaczyć z czym spotykają się na co dzień osoby z przewlekłymi dolegliwościami. Tutaj znajdziesz artykuł Christine opisujący dokładniej całą teorię: KLIK Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom…
 
Problemy z rozcięgnem podeszwowym są dość częste, niestety często bardzo osoby z bólem pięty bardzo długo zwlekają z wizytą u specjalisty - przez to problem może się przedłużać. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pytania…
 
Dawno nie opowiadałem o kończynie górnej. Tym razem łokieć i ból po bocznej stronie, który nie zawsze jest łokciem tenisisty - ale o tym więcej w podcaście. Tutaj artykuł Van Rijn Tutaj znajdziesz film z autoterapią i ćwiczeniami Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu…
 
Już od dłuższego czasu nosiłem się z zamiarem nagrania tego odcinka. Jest dla mnie mega istotny, bo od dawna uważam, że potrzebujemy psychoedukacji. W tym odcinku opowiadam o kilku rzeczach: - czym jest dystymia - jakie są moje odczucia z nią związane - co uważam o lekach antydepresyjnych - jak rozmawiać z osobą z depresją (Polecam ten artykuł: KLI…
 
Ostatnia część serii o zrotowanej miednicy - a właściwie to o bólu stawów krzyżowo biodrowych. Tym razem opowiadam o terapii, ćwiczeniach i nie tylko. Przesłuchaj podcast, a potem zapraszam na Youtube - gdzie znajdziesz film z tymi ćwiczeniami. Kliknij tutaj, żeby obejrzeć film Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i tr…
 
Rozmawiamy o : ▶️ Po co nam ta osteotomia? ▶️ W jakim wieku są pacjenci do ostetomii? ▶️ Czy wiek ma znaczenie dla rehabilitacji? ▶️ Czy są jakieś specjalne fazy w rehabilitacji po osteotomii ▶️ Jakich wskazówek fizjoterapeuta oczekuje od lekarza kierującego? ▶️ Kamienie milowe w postepowaniu. ▶️ Co działa a co nie ? ▶️ Jaka fizykoterapia jest dopu…
 
W tym odcinku opowiadam o tym jakie testy pozwalają nam stwierdzić ból pochodzący ze stawów krzyżowo-biodrowych. Opowiadam też o tym jakie testy wykonuje się, żeby stwierdzić czy ktoś ma zrotowaną miednicą. Odpowiadam też na pytanie czy zrotowana miednica to w ogóle prawdziwa diagnoza funkcjonalna, którą może postawić fizjoterapeuta. Ostatnią, trze…
 
Zrotowana miednica to częsta obawa, z którą zgłaszają się do mnie osoby z bólem pleców. Ten problem idzie w parze z często opisywaną różnicą długości kończyn - czy faktycznie problematyczną? Nie sądzę - ale o tym już opowiadałem w 13 odcinku - Motyla noga. O zrotowanej miednicy można sporo opowiadać, więc zrobię z tego miniserię - a ten odcinek będ…
 
Czy kiedykolwiek zapytał się ktoś Ciebie : „Jak oceniasz ten wykład?” Zazwyczaj nie mam problemu, żeby powiedzieć, czy wystąpienie nam się podobało, czy było beznadziejne. ⛔️Ale od czego to zależy? Czy mamy jakieś kryteria oceny? Ja mam trzy stopnie oceny: ✔️ Level A ✔️ Level B ✔️ Level C ☢️ Co to za stopnie i jakim kryterium się kieruję? O tym wsz…
 
Skręcenie kostki to bardzo częsty problem - czy od razu musimy pędzić do szpitala po rentgen? A może wystarczy przyłożyć lód i poczekać kilka dni? Z jakich protokołów powrotu do zdrowia możemy skorzystać? O tym opowiem w tym odcinku! Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się …
 
Ból przewlekły to niełatwa sprawa. Im dłużej z nim żyjemy tym większą staje się zagadką, ale warto czasem z nim zawalczyć, bo naprawdę jest sporo do wygrania. Czy zdarza Ci się w ciągu dnia sprawdzać czy nadal czujesz ból? Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie! Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medyczn…
 
Cieśń nadgarstka to najczęstsza z neuropatii (uszkodzenia nerwów). W tym odcinku dowiesz się co może powodować ucisk nerwu, jakie są objawy cieśni nadgarstka i co możesz zrobić, żeby zmniejszyć ból i drętwienie. Oprócz tego dowiesz się czy fizjoterapia to dobry pomysł, czy może trzeba od razu iść do chirurga! Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoter…
 
Tym razem coś nowego - bark, a właściwie staw ramienno-łopatkowy. Tutaj dzieje się bardzo dużo - mamy duży zakres, dużo kości i stawów, które wchodzą w skład całego kompleksu, który umożliwia nam tak dużo: ogrom ruchu i dużo siły. Przy ćwiczeniach kończyn górnych często myślimy o ściąganiu łopatek - czy faktycznie jest to niezbędne, żeby dobrze ćwi…
 
Wypadający dysk to bardzo częsta "diagnoza" w przypadku bólu pleców. Czy faktycznie istnieje coś takiego jak wypadnięty dysk? Nie. Co się dzieje w naszych plecach jak nam "dysk wypadnie" - opowiadam w tym odcinku. Oprócz tego kilka słów o tym jak mniej więcej wygląda terapia u mnie i dlaczego nie powinniśmy już mówić o "wypadających dyskach" Nazywa…
 
Czy właściwie są między nimi jakieś różnice? W tym odcinku opowiadam o ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Mamy wiele grup takich ćwiczeń, ale w mojej pracy najczęściej korzystam z kilku z nich. Każda grupa ma swoje zastosowanie i cel, ale żeby go w pełni osiągnąć trzeba je odpowiednio dobrać i przepisać. Dlatego opowiem też o parametrach ćwiczeń, które…
 
Tym razem rozmawiałem z Frankiem Wróblem na temat EBM - jak możemy je zdefiniować, opisać i czym jest dla nas. Oprócz tego wspomnieliśmy o Physionetwork - miesięczniku, który pomaga fizjoterapeutom być bardziej na czasie z badaniami. Dla ciekawych jak wygląda Physionetwork: https://payhip.com/ Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeut…
 
Ostatnio było o tym jak siedzieć, a teraz opowiem o tym na czym można siedzieć. Wspomnę o: - piłce gimnastycznej, - klęcznikach - siedziskach typu siodło - poduszkach sensorycznych, beretach i klinach - pozycji stojącej Każdy z nas ma jakieś preferencje jeśli chodzi o siedzenie i pracowanie, a różne sprzęty dają nam różne możliwości. Warto zastanow…
 
Kontynuacja serii dotyczącej siedzenia. W tym odcinku opowiem Wam trochę o ergonomii i tym jak wygląda "prawidłowa" pozycja siedząca. Oprócz tego podrzucę kilka pomysłów na to jak radzić sobie z pozycją siedzącą, żeby nie stresować się, że sobie zaszkodzimy. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Po…
 
Czy to na siłowni, na boisku, na weselu czy przy próbie podbiegnięcia do autobusu możesz poczuć nagły ból niespodziewanie napiętego mięśnia. Wydaje Ci się, że to skurcz… - ale czy na pewno? ✔️ Rozciągnięcie nic nie pomaga? ✔️ Masz ograniczoną siłę lub wcale nie da się poruszyć stawem w tej okolicy? ✔️ Widzisz ewidentną deformację czy to na udzie, r…
 
Która wersja jest poprawna? Tego dowiecie się w 33 odcinku podcastu. Oprócz tego opowiem o tym czym w ogóle są łąkotki, jakie pełnią funkcje, co boli jak są uszkodzone i czego możemy się spodziewać. Do tego wspomnę trochę o tym czy operować czy ćwiczyć. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam…
 
Prehabilitacja to szerokie pojęcie, którym zajmuje się interdyscyplinarny zespół. Chodzi o jak najlepsze przygotowanie pacjenta do planowanej operacji czy zabiegu. Mówimy tu zarówno o przygotowaniu w sferze psychicznej, fizycznej, dietetycznej i merytorycznej. Fizjoterapeuci też pełnią tutaj swoją rolę i o tej roli chciałem Wam opowiedzieć. Nazywam…
 
Niedawno ktoś zadał mi to pytanie i moją pierwszą odpowiedzą było: "tak jak wolisz". Często ważniejsze dla mnie jest usuwanie barier związanych z aktywnością fizyczną niż skupianie się na maksymalizowaniu efektów treningowych i wyciskaniu z treningu wszystkiego co się da. Okazuje się, że pora dnia o której trenujemy ma znaczenie. Kiedy lepiej treno…
 
Siedzenie to nowe palenie - słyszeliście to? Oczywiście siedzący tryb życia zwiększa ryzyko pewnych chorób, ale czy jesteśmy w stanie temu przeciwdziałać? Bardzo często - tak, za pomocą aktywności fizycznej (choć nie zawsze może nam się to udać). O tym jakie są czynniki ryzyka związane z siedzącym trybem życia dowiecie się z 30 odcinka mojego podca…
 
Siedzący tryb życia jest często uważany za plagę XXI wieku. I na pewno jest poważnym problemem cywilizacyjnym, szczególnie w krajach rozwiniętych i rozwijających się. W tym odcinku zadałem sobie pytanie czy faktycznie siedzenie musi być złe dla naszych pleców? I zgadnijcie jaka jest odpowiedź: "to zależy" ;) Opowiem Wam też o pozycji stojącej w pra…
 
Ból gęsiej stopki nie jest aż tak częsty, ale warto wiedzieć, że coś takiego istnieje i że jest zupełnie czym innym niż ból pochodzący z łąkotki czy ze stawu rzepkowo-udowego. Oprócz samych ścięgien mięśni smukłego, półścięgnistego i krawieckiego ból powodować może kaletka, która znajduje się poniżej ich przyczepu do podudzia. O bólu gęsiej stopki …
 
Znów temat siły - tym razem o treningu, który wymaga od nas jeszcze mniej czasu! Wygląda na to, że wystarczy 3 sekundy dziennie, żeby zwiększać siłę. Kolejne badanie potwierdza słuszność przekąsek ruchowych - ważna jest intensywność i regularność ćwiczeń. O badaniu Sato 2022 dowiecie się więcej w tym odcinku (a tutaj link: Sato 2022) Nazywam się Ka…
 
Wiele osób, które przychodzą do mnie z bólami pleców wspomina o zwiększeniu lub zmniejszeniu krzywizn kręgosłupa. Pytanie tylko czy faktycznie same zmiany krzywizn mogą powodować bóle pleców? Czy powinniśmy za wszelką cenę je naprawiać? Czy postawa jest tak ważna i czy faktycznie jesteśmy w stanie długoterminowo ją zmieniać? A jeszcze więcej dowiec…
 
Na pewno słyszeliście o smsowej szyi, możliwe, że próbowaliście nawet poprawić swoją postawę w trakcie korzystania ze smartfona. Oczywiście zdarza się, że szyja boli w tej pozycji, wtedy raczej instynktownie będziemy zmieniać naszą pozycję tak, żeby zmniejszyć ból i napięcie. Ale czy smsowa szyja to faktycznie prawdziwa diagnoza? Czy korzystanie ze…
 
Czy aktywność fizyczna jest dobra dla naszej odporności czy wręcz przeciwnie? Ile powinniśmy ćwiczyć, żeby wspierać odporność? To są pytania, które sam sobie zadawałem w ostatnich tygodniach, kiedy byłem chory. Znalazłem odpowiedzi i w tym odcinku podcastu dzielę się nimi z Wami. Jeśli chcecie wczytać się głębiej to zapraszam do artykułu: Nieman 20…
 
Ból kolana u dziecka / młodej osoby po wysiłkach? Ból który trudno zlokalizować w obrębie kolana? A może zablokowanie stawu i brak możliwości doprostowania? Sprawdź czy przypadkiem nie masz do czynienia z Osteochondritis Dissecans. Po polsku Jałowa martwica chrzęstno-kostna. Powiem o objawach, diagnostyce i leczeniu tej choroby.…
 
Sporty, które wymagają biegania lub regularnej, rytmicznej pracy kolan, jak na przykład jazda na rowerze, mogą prowadzić do przeciążeń. Jednym z takich przeciążeń jest zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego ITBS (iliotibial band syndrome). W tym odcinku opowiem więcej o ITBS: - czy faktycznie tam coś trze? - jak powstaje? - na co zwrócić uwag…
 
Bieganie może być świetną ścieżką do regularnych ćwiczeń. Warto jednak uważać na to jak zaczynamy przygodę z bieganiem (albo wracamy po dłuższej przerwie), żeby nie narazić się na przeciążenia czy urazy. W tym odcinku opowiem o tym - jak zacząć biegać, - jak ułożyć sobie plan biegowy, - jak często powinniśmy biegać, - na jakie elementy postawy wart…
 
Czy potrzebujemy badań obrazowych, żeby skutecznie walczyć z bólem pleców? Kiedy wykonać rezonans magnetyczny (MRI)? Czy badania obrazowe mogą powodować pogorszenie bólu i efekt nocebo? Na te pytania odpowiadam w kolejnym odcinku podcastu Fizjokultura. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam …
 
Tym razem nie o bólach pleców, a o kolanach. Wiele osób wróciło z nart i albo przeciążyło kolana albo miało jakiś uraz. Nie wypięły się narty, po prostu się przewrócili albo ktoś na nich wpadł. Artroskopia bez znieczulenia: Dye 1998 MRI kolan bez bólu: Horga 2020 Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medyczny…
 
Tym razem nie o fizjoterapii, chociaż coś tam o niej wspomnę, Kilka uwag i pomysłów na to jak pomóc, gdzie śledzić to w jaki sposób pomóc i sporo linków poniżej. 👉 Odcinek "Działu zagranicznego" Macieja Okraszewskiego na temat tego jak ustrzec się fake newsów: 4 rady jak bronić się przed rosyjską dezinformacją - odcinek specjalny 👉 Stowarzyszenie F…
 
Sztywność w plecach to dość często zgłaszany objaw, szczególnie jeśli ból trwa już dłuższy czas. Czy to napięte mięśnie? Czy to skręcona powięź? A może usztywnione stawy? A może coś zupełnie innego? U osób z przewlekłym bólem - sztywność lędźwi może być pewnego rodzaju przetrwałym mechanizmem obronnym. Wiemy też, że możemy wpływać na uczucie sztywn…
 
W tym odcinku opowiem Wam o tym z czym możecie udać się do fizjoterapeuty. Temat jest bardzo szeroki, więc postarałem się po krótce zaprezentować jak najwięcej mini-specjalizacji fizjoterapeutów. Opowiedziałem o fizjoterapii stomatologicznej, uroginekologicznej, pediatrycznej, neurologicznej, ortopedycznej, foniatrycznej, ortoptycznej, terapii trze…
 
Zdalna fizjoterapia - czego się spodziewać i jak się przygotować. Czy warto spróbować zdalnej fizjoterapii? Wydaje się, że fizjoterapia musi wiązać się z dotykiem, a badanie fizjoterapeutyczne trzeba koniecznie wykonać na miejscu, w gabinecie z leżanką. Nic bardziej mylnego - w wielu przypadkach telerehabilitacja się sprawdza (rehabilitacja po udar…
 
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty - jak się przygotować, co ze sobą zabrać, jak się ubrać, czemu warto być wcześniej. I ogólnie na co powinniśmy się przygotować na ten pierwszy raz. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pyta…
 
Niespecyficzne bóle pleców, to aktualny konsensus, ale jednocześnie trochę kontrowersyjny temat. Nie zawsze (moim zdaniem nawet całkiem często) nie jesteśmy w stanie znaleźć jednoznacznej przyczyny dolegliwości, a czasem zbyt duże skupienie się na poszukiwaniach źródła problemu może powodować efekt nocebo (o którym posłuchacie w pierwszym odcinku) …
 
Czy to w sporcie, czy na śliskim chodniku czy na mokrej podłodze, możesz się poślizgnąć, potknąć, wywrócić i doznać urazu stawu kolanowego, w wyniku którego kolano nagle przestaje się prostować. Czasem ból jest na tyle duży, że nie możesz ruszyć kolanem a czasem nawet specjalnie nie boli, ale i tak wyprostować się nie da. Możemy powiedzieć, że kola…
 
Wyznaczanie celów i znalezienie odpowiedniej motywacji do ich realizowania są bardzo ważne w rehabilitacji. W tym odcinku spotkałem się z Maćkiem Brożynskim, który jest fizjoterapeutą, współzałożycielem Fizjokliniki. Wspominamy też o profilaktyce (i dlaczego jest taka trudna), o tym co nas pcha do przodu i też o tym jak możemy ułatwić sobie wyznacz…
 
Bardzo często słyszę o tym, że ktoś ma jedną nogę krótszą. I jest to parametr, który wydaje nam się (na zdrowy rozum) sensowny, obiektywny i faktycznie realnie wpływający nasze ciało. W tym odcinku zadałem sobie pytania: Jakie są rodzaje różnic długości kończyn (dolnych) Jak często występują? Jak je mierzyć (i czy te pomiary są obiektywne)? Kiedy f…
 
Trening często kojarzy nam się z czymś co musi trwać odpowiednio długo i musi nas odpowiednio zmęczyć. Musimy wyjść z niego spoceniu, zziajani i bez sił. Dopiero wtedy czujemy, że faktycznie poćwiczyliśmy. Tylko czy faktycznie zawsze jesteśmy w stanie dawać z siebie 100% i na każdym treningu stawiać poprzeczkę coraz wyżej? W tym odcinku odpowiem na…
 
Bóle pleców to także rwy - kulszowa i udowa. Czasem jest tak, że ból schodzi do pośladka, łydki, stopy - nie zawsze to będzie rwa kulszowa. Pomysły na przekąski ruchowe (o których możecie posłuchać w 9 odcinku Fizjokultury) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura i facebooku fb.com/fizjokultura. Opowiem Wam o: Czym jest rwa kulszowa Jakie są …
 
Ruch to zdrowie, a kręgosłup służy do zginania! Czy zginanie kręgosłupa przy podnoszeniu czegoś z ziemi jest niezbędne? Czy faktycznie możemy sobie w ten sposób zaszkodzić? Pomysły na przekąski ruchowe (także te zgięciowe) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura i facebooku fb.com/fizjokultura. Opowiem Wam o: Kilku badaniach na temat zginania…
 
Deformacje w obrębie kończyn mogą być wrodzone, mogą powstawać wraz ze starzeniem się organizmu lub mogą być pourazowe. Często też te przyczyny oczywiście przenikają się i każda z nich ma po trochę udział w rozwoju deformacji. Deformacja kości powoduje nieprawidłowe przenoszenie obciążenia i stopniowo doprowadza do destrukcji konkretnego stawu. Aby…
 
Ćwiczyć każdy może, czasem lepiej lub czasem gorzej... ale jest wiele rzeczy, które utrudniają nam regularną aktywność fizyczną. W tym odcinku opowiem o tym jak ułatwić sobie ćwiczenia za pomocą przekąsek ruchowych. Opowiem też o tym jak możemy modyfikować ćwiczenia, żeby dopasować je jeszcze lepiej do naszych potrzeb. Pomysły na przekąski ruchowe …
 
Ból jest wynikiem wielu procesów, które dzieją się w naszym ciele. Schylenie się, kichnięcie czy zły ruch to tylko szczyt góry lodowej. W tym odcinku usłyszycie o tym co może kryć się pod powierzchnią wody i jak możecie sami pracować z bólem. Opowiem Wam o: Przelewającym się kubku jako metaforze bólu Strategiach radzenia sobie z bólem Tym czemu cza…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login