Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
…
continue reading
#DachowskiPyta to seria inspirujących rozmów z ludźmi sukcesu w dziedzinie fizjoterapii i sportu, czyli szeroko pojętej pracy z ciałem, które znajdziecie na moim kanale. Nazywam się Michał Dachowski. Jestem fizjoterapeutą, szkoleniowcem i przedsiębiorcą. Jestem założycielem Studia Fizjo4Life, gdzie na co dzień wraz z moim teamem pomagamy pacjentom osiągać zdrowie i dobre samopoczucie. Wprowadzając markę BLACKROLL na rynek Polski zwróciłem uwagę ludzi na znaczenie prawidłowej regeneracji i za ...
…
continue reading
Tym razem opowiadam o rwie kulszowej i konkretnym przypadku. O tym jak sobie poradziliśmy z różnymi rzeczami i jaka jest rola fizjoterapeuty w całym procesie.
…
continue reading
Zapalenie pochewek ścięgnistych to może nie bardzo częsta przypadłość, ale bardzo charakterystyczna. Co łączy zespół De Quervain, zespół skrzyżowania (intersection syndrome) i ścięgna mięśni piszczelowych? Dowiesz się w tym odcinku! Tutaj znajdziesz filmik, który nagrałem dawno temu, jak sam miałem zespół skrzyżowania. Jakość może nie jest najlepsz…
…
continue reading
Czym jest ta minimalna dawka ćwiczeń? Jakich efektów możemy się spodziewać? Komu możemy przepisać minimalną dawkę ćwiczeń? Newsletter z minimalną efektywną dawką znajdziesz tutaj: KLIK Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każ…
…
continue reading
W tym przeglądzie mam 3 ciekawe artykuły. Pierwsze dwa bardziej na temat bólu pleców i samych dolegliwości bólowych i tego jak są postrzegane przez ludzi, których bolą plecy. No i trzeci w temacie minimalnej efektywnej dawki. To jeden z pierwszych artykułów, który dał mi do myślenia, że może wcale nie trzeba tak się katować na siłowni, a można mieć…
…
continue reading

1
#83 Czy rolowanie mięśni działa? Zalety, techniki i dowody naukowe
30:23
30:23
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
30:23Czy warto dodać rolowanie mięśni do treningu? W tym odcinku analizuję, czy rolowanie naprawdę pomaga w regeneracji, poprawie ukrwienia i redukcji bólu. Dowiesz się, ile czasu poświęcić na rolowanie, jak robić to poprawnie oraz jakie są korzyści potwierdzone badaniami naukowymi. Posłuchaj, aby poznać odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania! Tutaj…
…
continue reading

1
#82 Regeneracja poprzez drzemki: Jak długo spać, aby odzyskać energię?
18:11
18:11
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:11Drzemki to nie tylko sposób na poprawę nastroju, ale także na zwiększenie wydolności fizycznej i umysłowej. W tym odcinku dowiesz się, jak długo powinna trwać drzemka, aby optymalnie wspierać regenerację po treningu, stresie czy nieprzespanej nocy. Poznaj korzyści z krótkiego i długiego snu oraz praktyczne porady, jak wprowadzić drzemki do swojej r…
…
continue reading
Sen to najważniejszy element regeneracji, ale często go zaniedbujemy. Aż 30% społeczeństwa zmaga się z problemami ze snem, takimi jak bezsenność, a jeszcze więcej osób doświadcza jego niedoboru. W tym odcinku omawiam kluczowe kwestie związane z dobrym snem oraz jak skutecznie poprawić jego jakość. Poznaj sprawdzone strategie, które pomogą Ci w pełn…
…
continue reading

1
#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja
12:10
12:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:10Zaczynasz ćwiczyć, albo ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale po treningu czujesz się bardzo mocno zmęczona/y?A może nie wiesz jak ćwiczyć i zwiększać obciążenia, żeby to było bezpieczne?Albo masz już doświadczenia z przetrenowaniem zbyt dużymi obciążeniami, bo zawsze dajesz z siebie 110%?Spróbuj autoregulacji opartej na VBT (velocity based training…
…
continue reading

1
#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia
47:18
47:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:18Nowa formuła odcinka, w którym opowiadam o kilku ciekawych badaniach, które ostatnio czytałem.Tym razem 3 tematy - efekt nocebo w ćwiczeniach. Jak go uniknąć i na co zwrócić uwagę w komunikacji w trakcie przepisywania ćwiczeńCo wywołuje rwę kulszową?Efektywność treningu oporowego w przewlekłych bólach odcinka lędźwiowego kręgosłupaCormack i Rossett…
…
continue reading
Czym jest łydka tenisisty?Jak wyglądała leczenie łydki tenisisty na przykładzie mojego pacjenta.Czego możemy się spodziewać w rehabilitacji po łydce tenisisty?To może i nie jest częsty uraz, ale na pewno jest bardzo intensywny, dlatego ważne jest, żeby szybko ją rozpoznać i uspokoić pacjenta, że mimo bólu tu i teraz już niedługo wróci do sprawności…
…
continue reading
Retro walking, czyli chodzenie do tyłu to całkiem fajna aktywność, którą warto wykorzystać w rehabilitacji.W jakich przypadkach chodzić do tyłu?Co daje chodzeni do tyłu?Czym się różni od normalnego chodu?Bieganie do tyłu puszczone od tyłuWhitley Dufek 2011 - rozciąganięcie tyłu udaBiomechanika chodzenia d o tyłu i przoduTaśma tylna i bóle pleców Ta…
…
continue reading
Shin splintsy, czyli ból przedniej części piszczeli, to bardzo częsty problem u biegaczy.Skąd się bierze ból piszczeli?Co z nim zrobić i kiedy minie?Odpowiadam w tym odcinkuDodatkowo, zobacz filmik, w którym pokazuję gdzie boli i jakie ćwiczenia możesz wykorzystać:Kliknij tutajNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i tre…
…
continue reading

1
#75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej
12:26
12:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:26Rzadki problem, ale całkiem interesujący, przynajmniej z perspektywy fizjoterapeuty 😉W tym odcinku dowiesz się:- Czym są kaletki i do czego służą- Jak może dojść do zapalenia kaletki przedrzepkowej- Kiedy się niepokoić- Jak sobie poradzić z zapaleniem kaletki przedrzepkowejA tutaj znajdziesz zdjęcie obrzęku, który jest bardzo charakterystyczny dla …
…
continue reading

1
#74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?
19:21
19:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:21Rozciąganie to coś za czym nie przepadam, ale wiem, że są osoby, które lubią to uczucie.Mamy też coraz więcej badań, które pokazują nową stronę rozciągania i pokazują, że możemy za jego pomocą stymulować nasze mięśnie i zyskiwać siłę i budować masę mięśniową.Bo to, że możemy rozciąganiem zwiększać zakres ruchu, to wiadomo. Ja lubię jak jakaś interw…
…
continue reading

1
#73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby
15:52
15:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:52Czy mogę ćwiczyć w trakcie brania antybiotyku?Kiedy trening po antybiotyku?Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na nasz układ odpornościowy i jego reakcję na patogeny?Co jeśli chcemy utrzymać sprawność albo masz energię do ćwiczeń, w trakcie choroby, ale nie wiesz czy to dobry pomysł, żeby się dodatkowo obciążać?Boisz się, że zbyt mocny trening może ne…
…
continue reading

1
#72 Trening bez zakwasów się nie liczy
15:41
15:41
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:41Zanurz się w świat mitów treningowych! 🏋️♂️ W pierwszym odcinku serii rozprawiamy się z legendą zakwasów, odkrywając, co naprawdę stoi za tajemniczym bólem mięśni. Czy warto doprowadzać do zakwasów, czy to mit, który warto obalić?Dowiesz się, dlaczego nie ma jednej magicznej metody na pozbycie się zakwasów i dlaczego zdrowe podejście do treningu t…
…
continue reading
Overmedicalisation,overdiagnosis,overcoaching,overcueing...No i czasem overthinking.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite…
…
continue reading
Ból biodra to częsty problem. Pytanie skąd on się bierze?Czy to mięśnie, staw biodrowy, kręgosłup czy stawy krzyżowo-biodrowe?O tym opowiadam w tym podcaście, wspominam o kilku testach, które możemy wykonać, choć nadal potrzeba dużo więcej niż kilka ruchów, dlatego z bólem biodra warto wybrać się do lekarza i fizjoterapeuty, szczególnie, jeśli trwa…
…
continue reading
Czasem się zastanawiam dlaczego tak często słyszę od pacjentów, że ból okolicy biodra jest od kręgosłupa.Tam jest tak wiele struktur, które mogą dawać ból, a mimo to bardzo często ktoś im powiedział, że to od kręgosłupa.A to opóźnia proces leczenia - bo jeśli leczymy nie tą okolicę co trzeba to i terapia i ćwiczenia nie będą odpowiednio dopasowane.…
…
continue reading
Przysiad czy hipthrust - co jest lepsze w budowaniu pośladków?Jakie ćwiczenia są najlepsze na pośladki?Okazuje się, że przysiad wcale nie jest gorszy od hipthrustów, bo ma podobny potencjał do budowania siły i masy mięśniowej pośladków - a w czym jest lepszy? Dowiesz się w tym odcinku.Link do artykułu:https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.06…
…
continue reading

1
#67 Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?
22:49
22:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:49Powinien znać anatomię, biomechanikę, fizjologię?Umieć wykonać tajemne techniki i znać najlepsze ćwiczenia?A może powinien być mistrzem komunikacji i emaptii?O tym właśnie opowiadam w 67 odcinku mojego podcastuLink do artykułu: KLIKNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bó…
…
continue reading

1
#66 Ból pleców - czy powinienem leżeć w łóżku?
14:26
14:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:26Jak bolą plecy to położyć się do łóżka?Odpoczywać jak bolą plecy?Leżenie jest dobre dla bólu pleców?Kilka rozważań na ten temat w 66 odcinku podcastu Fizjokultura,zapraszam.Wolisz czytać, tutaj znajdziesz wpis na blogu: https://fizjokultura.pl/bol-plecow-czy-powinienem-lezec-w-lozku/Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym…
…
continue reading
Nie każdy ból pleców to coś z kręgosłupem.Czasem zdarza się, że to choroba zakaźna dająca duży ból pleców.I tak jest właśnie w przypadku półpaśca.W tym odcinku opowiem o półpaścu i o przypadku pacjenta z zeszłego tygodnia, któremu udało mi się pomóc.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam lud…
…
continue reading

1
Artur Mohr - terapia manualna jest dodatkiem do fizjoterapii #100
2:19:14
2:19:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
2:19:14Wszystko, co dobre, kiedyś się kończy… #dachowskipyta, odcinek #100 Sto rozmów z ciekawymi i wywodzącymi się często ze skrajnie różnych środowisk terapeutycznych czy sportowych ekspertami w dziedzinach fizjoterapii i treningu. Przyszedł czas na zakończenie tego podcastu, a w głowie Michała Dachowskiego kwitną już nowe pomysły. Ostatnim gościem Dach…
…
continue reading
Rezonans magnetyczny przydaje się czasami.Ale dużo rzadziej niż się wydaje.Jako fizjoterapeuci potrafimy przeprowadzić badanie funkcjonalne, które daje nam sporo odpowiedzi, jeśli chodzi o przyczyny bólu.Najczęściej mamy do czynienia z niespecyficznym bólem pleców, czyli takim, gdzie nawet rezonans nie pomoże nam dokładnie zidentyfikować przyczyny …
…
continue reading

1
#63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia
16:35
16:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:35Trochę o przekąskach, o aktywności fizycznej i wytycznych WHO.O tym skąd się wzięły te przekąski i jak możemy je implementować w nasz dzień.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.M…
…
continue reading

1
Od masażu do neuroterapii - rozmowa z Patrykiem Sobotką #99
2:18:07
2:18:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
2:18:07Co stoi za przejściem od masażu do neuroterapii? Skąd u Patryka Sobotki taka ścieżka kariery, która doprowadziła do momentu, w którym rzadziej mówi o sobie “fizjoterapeuta”, bo woli określenie “neuroterapeuta”? Czym był dla niego Projekt Masaż i czemu w swojej obecnej praktyce skupia się jednak na pracy z autonomicznym układem nerwowym? Michał Dach…
…
continue reading
PIR czyli poizometryczna relaksacja.Jeśli już coś chcę rozciągnąć to najczęściej będę korzystał z ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, ale czasem potrzeba prostszych sposobów rozciągania.Wtedy sięgam po PIR - ciekawszą alternatywę dla statycznego rozciągania.Krótki odcinek, ale szybko tłumaczy czym jest PIR i skąd się wziął.Nazywam się Kamil Góra, jest…
…
continue reading

1
Czy manipulacja powięzi boli? - odpowiada Remigiusz Halikowski #98
1:18:45
1:18:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:18:45Jak wyglądała ścieżka człowieka, którego fizjoterapią zainteresowała ciocia? Ile czasu poświęcił Remigiusz Halikowski przez ostatnie 20 lat, aby znaleźć się w miejscu, w którym jest dziś? Fizjoterapeuta, terapeuta manualny, terapeuta powięziowy, osteopata, wykładowca oraz tłumacz książek z zakresu medycyny i fizjoterapii. Człowiek orkiestra i tytan…
…
continue reading

1
Dlaczego ortopeda leczy metodą FRSc stosując pinoterapię, igłoterapię i bańkę chińską? #97
1:47:15
1:47:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:47:15Jaka historia kryje się za ścieżką zawodową Radosława Składowskiego, lekarza ortopedy z prawie 30-letnim stażem? W tym odcinku #dachowskipyta bierzemy na tapet nie tylko ortopedię, ale też metodę FRSc. Na czym ona tak naprawdę polega? Jak to jest z tym bólem i mocną pracą manualną? U kogo warto zastosować pinoterapię lub pijawki? Czy jesteśmy w sta…
…
continue reading
Wszyscy wiedzą, że rozgrzewka jest ważna, ale jak powinna wyglądać, żeby optymalnie wykorzystać czas przed treningiem?Dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie rozgrzewki RAMP, która pozwala na odpowiedni dobór ćwiczeń do tego co za chwilę będziemy robić na treningu.Kilka ćwiczeń i jesteśmy gotowi ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terap…
…
continue reading

1
Patrycja Adamek - hirudoterapia, czyli terapia pijawkami #96
1:24:51
1:24:51
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:24:51W odcinku specjalnym na Dzień Kobiet - specjalny temat - temat rzadki, aczkolwiek coraz modniejszy. Hirudoterapia, czyli terapia pijawkami - wszystko, co możesz chcieć się dowiedzieć od specjalistki w tej dziedzinie, Patrycji Adamek z Better Body. Tym razem w rozmowie z cyklu #dachowskipyta posłuchacie o tym, czym właściwie jest terapia pijawkami, …
…
continue reading
Do czego służą nam mięśnie brzucha?Jak możemy je napinać?Jak pomagają nam w bólach pleców?Czy zawsze musimy je napinać?O tym opowiadam w tym odcinku podcastu.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze…
…
continue reading
Co uważano do tej poryCzy każde kolano potrzebuje rekonstrukcji?Badanie Kanon - czego nowego się dowiedzieliśmyJakie mamy rozwiązania na tą chwilęEpidemiologia ACL:Artykuł Singh 2018Artykuł Sanders 2016Badanie KANON 2023Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić …
…
continue reading

1
Co łączy barki, Radwańską, doktorat po fizjoterapii i prywatną klinikę? Odpowiada Krzysztof Guzowski #95
1:07:52
1:07:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:07:52Jaką drogę trzeba przebyć, aby z doktoratem z fizjoterapii i wieloletnim doświadczeniem z zawodowymi sportowcami (m.in. gwiazdą polskiego tenisa, Agnieszką Radwańską) otworzyć własną, prywatną, ultranowoczesną klinikę? Dr Krzysztof Guzowski w rozmowie z Michałem Dachowskim opowiada o całej, przebytej w swojej dotychczasowej karierze zawodowej, drod…
…
continue reading
Zasada KISS jest podstawą wielu moich działań. Uważam, że dzięki niej możemy łatwiej motywować ludzi i budować nawyki od podstaw.Proste rzeczy łatwiej nam zapamiętać, łatwiej je powtórzyć i łatwiej regularnie wykonywać.Dlatego zawsze staram się budować proste programy ćwiczeń - co nie znaczy, że są łatwe i nudne ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fiz…
…
continue reading

1
Szymon Gryckiewicz - kinetic control to zadania funkcjonalne #94
1:04:26
1:04:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:04:26Kinetic control - koncepcja pozwalająca na diagnozowanie zaburzeń i dysfunkcji związanych z ruchem. Wykorzystywana jest również do analizy i oceny wzorców ruchowych za pomocą licznych testów funkcjonalnych, co w dalszym etapie wiąże się z zaprogramowaniem indywidualnego planu treningowego pacjenta. Więcej o kinetic control oraz m.in. o tym: - jak k…
…
continue reading
Nie garb się!Na pewno każdy z nas słyszał to hasło wiele razy.Niestety czasem samo hasło to za mało, żeby rzeczywiście dobrze pracować z garbieniem się.Pytanie w ogóle czy garbienie się jest aż tak złe?Tutaj znajdziesz mobilizacje, o których wspominam w odcinku:Mobilizacja z ręcznikiemMobilizacja rotacjiNa newsletter możesz zapisać się tutaj:newsle…
…
continue reading

1
Dariusz Ciborowski - Łącz terapię manualną z terapią ruchową #93
1:15:09
1:15:09
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:15:09Diagnostyka w pracy fizjoterapeuty odgrywa kluczową rolę, gdyż dzięki prawidłowo postawionej diagnozie zmniejsza się ryzyko pracy z pacjentami, rehabilitacja zyskuje na swojej skuteczności oraz czas leczenia jest krótszy, co pozwala na szybszy powrót do sprawności i aktywności. Dlatego też mówi się, że bez dobrze rozwiniętej diagnostyki trudno o sk…
…
continue reading

1
#56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe
23:58
23:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:58Chcesz zacząć biegać, ale boisz się o swoje kolana?Masz kolana jak 80-latek i nie chcesz im zaszkodzić bieganiem?Czym są zmiany zwyrodnieniowe, a czym choroba zwyrodnieniowa stawów?Czy bieganie szkodzi na stawy?Czy mogę biegać jak bolą mnie kolana?Jakie są przyczyny zmian zwyrodnieniowych kolan?O tym wszystkim opowiadam w 56 odcinku mojego podcastu…
…
continue reading

1
Diabeł tkwi w szczegółach - rozmowa z Urszulą Zdanowicz, ortopedą #92
1:31:42
1:31:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:31:42Ortopeda i fizjoterapeuta to dwie grupy zawodowe coraz częściej ze sobą współpracujące, zwłaszcza w trakcie leczenia uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego czy łąkotki. Dlatego też na pytania: - kiedy operować a kiedy wprowadzić leczenie zachowawcze przy zerwanym ACL? - kiedy szyć, a kiedy usunąć część łąkotki? - kiedy wprowadzać obciążenie łąk…
…
continue reading

1
#55 Co zrobić, żeby regularnie ćwiczyć?
24:49
24:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:49Nowy rok, nowe postanowienia.Wiele osób planuje zacząć więcej ćwiczyć - ale jak zrobić, żeby ćwiczyć regularnie?Dlaczego nie lubimy ćwiczyć?Jak zwiększyć lub utrzymać motywację do ruchu?O tym opowiadam w pierwszym odcinku w 2023 rokuNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się b…
…
continue reading

1
#54 Jak powinniśmy się położyć przy bólach pleców?
22:04
22:04
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:04Jak powinniśmy leżeć w łóżku, kiedy bolą nas plecy albo szyja?Co jest ważne, kiedy mówimy o śnie, a co nie ma żadnego znaczenia?O tym i o innych rzeczach opowiadam w tym odcinkuNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę ws…
…
continue reading

1
Tomasz Marciniak - bruksizm, migrena, botoks... perspektywa fizjoterapeuty stomatologicznego #91
1:34:31
1:34:31
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:34:31Fizjoterapia stomatologiczna - temat coraz częściej poruszany, zarówno przez stomatologów, chirurgów, psychoterapeutów oraz samych fizjoterapeutów. Jednak ilość informacji i prowadzonych badań na ten temat nadal jest czasami niewystarczająca, dlatego też często dolegliwośc takie jak bruksizm, wady zgryzu, napięciowe bóle głowy czy migreny leczone s…
…
continue reading

1
#53 Przeciążenie i obciążenie - rozmowa z Karolem Szapelem
50:50
50:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
50:50Wydaje mi się, że wiele osób mówiąc o obciążeniu myśli bardziej o przeciążeniu.Raczej idzie to w kierunku negatywnego skojarzenia z obciążaniem i ciężarami.A tak naprawdę - gdyby nie te obciążenia, to byśmy się rozpadli.I właśnie na ten temat rozmawiamy z Karolem Szapelem.Tutaj przeczytacie więcej o pozytywnym wpływie treningi siłowego (i obciążeni…
…
continue reading

1
Ewelina Wołos - jak trenować do triathlonu? #90
1:02:41
1:02:41
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:02:41Czy triathlon to dobra aktywność dla kobiet po porodzie? Czy każdy powinien być aktywny? Czy pozycja na rowerze szosowym jest zdrowa dla kręgosłupa? Triathlon, ciąża i fizjoterapia - trzy rzeczy, które stara się łączyć w swoim życiu codziennym i jak twierdzi, że jest w stanie znaleźć czas na wszystko. Ewelina Wołos - fizjoterapeutka, trenerka i tri…
…
continue reading
Powrót po przerwie czasem kończy się jeszcze dłuższą przerwą. Czy to przez zakwasy, czy przez uraz lub przeciążenie.Warto czasem powoli wracać do aktywności i nie popełniać tego częstego błędu - powrotu do tego samego co robiliśmy kilka tygodni czy miesięcy temu.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym…
…
continue reading

1
#51 Bieganie: jak myślisz, dlaczego masz uraz?
23:44
23:44
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:44Tym razem trochę inna perspektywa - bardziej skupię się na tym co myślą o urazach pacjenci i co słyszę, że jest najczęstszą przyczyną urazów.Wspomnę o dwóch publikacjach:Saragiotto 2014Wilke 2019Od razu podpowiem - rozciąganie wcale nie jest najlepsze, jeśli chodzi o zmniejszanie ryzyka urazu ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeu…
…
continue reading
Spoon theory to teoria stworzona przez Christine Miserandino w 2003. Dzięki niej łatwiej wytłumaczyć z czym spotykają się na co dzień osoby z przewlekłymi dolegliwościami.Tutaj znajdziesz artykuł Christine opisujący dokładniej całą teorię: KLIKNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom p…
…
continue reading

1
Bartek Bibrowicz - jak dobrać regenerację do dyscypliny? #89
1:20:19
1:20:19
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:20:19Prawidłowo dobrana dieta, wystarczająca ilośc snu oraz aktywny odpoczynek jako metody regeneracji w sporcie zawodowym i amatorskim. Czy warto prowadzić monitoring treningu, snu oraz regeneracji u każdego? Czy każdy powinien dźwigać ciężary? Oraz jaki wpływ ma trener przygotowania motorycznego na prewencję urazów zawodników? Tym razem na moje pytani…
…
continue reading