Rolujesz się, ale szukasz argumentów, żeby przestać? Albo zastanawiasz się czy warto wrzucić rolowanie do Twojego treningu? Na oba te pytania znajdziesz odpowiedzi w tym odcinku Oprócz tego - jak się rolować? Ile czasu warto spędzić na wałku? Czy rolowanie poprawia ukrwienie? Co robi rolowanie? I kilka innych. Tutaj znajdziesz wspomniany film na Yo…

Drzemki są świetne! Poprawiają nasze funkcjonowanie, nastrój, ale także wydolność i sprawność fizyczną. Jest to najprostsza metoda regeneracji, zarówno po aktywności fizycznej, stresie, chorobie, ale też po nieprzespanej nocy. Różne czasy trwania dają nam różne efekty, o czym opowiadam w tym odcinku. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, t…

Każdy z nas potrzebuje się zregenerować. Niestety najlepsze narzędzie jest często traktowane po macoszemu, jako coś co samo się dzieje i nie trzeba przykładać do tego uwagi. Na zaburzenia snu, w tym bezsenność cierpi nawet 30% społeczeństwa. A deficyt snu dotyczy dużo większego odsetka. Ten odcinek to bardziej ogólne podejście do snu, nie wymieniam…

Zaczynasz ćwiczyć, albo ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale po treningu czujesz się bardzo mocno zmęczona/y?A może nie wiesz jak ćwiczyć i zwiększać obciążenia, żeby to było bezpieczne?Albo masz już doświadczenia z przetrenowaniem zbyt dużymi obciążeniami, bo zawsze dajesz z siebie 110%?Spróbuj autoregulacji opartej na VBT (velocity based training…

Nowa formuła odcinka, w którym opowiadam o kilku ciekawych badaniach, które ostatnio czytałem.Tym razem 3 tematy - efekt nocebo w ćwiczeniach. Jak go uniknąć i na co zwrócić uwagę w komunikacji w trakcie przepisywania ćwiczeńCo wywołuje rwę kulszową?Efektywność treningu oporowego w przewlekłych bólach odcinka lędźwiowego kręgosłupaCormack i Rossett…

Czym jest łydka tenisisty?Jak wyglądała leczenie łydki tenisisty na przykładzie mojego pacjenta.Czego możemy się spodziewać w rehabilitacji po łydce tenisisty?To może i nie jest częsty uraz, ale na pewno jest bardzo intensywny, dlatego ważne jest, żeby szybko ją rozpoznać i uspokoić pacjenta, że mimo bólu tu i teraz już niedługo wróci do sprawności…

Czekamy na rozpoczęcie wielkiego finału NBA! Zapraszamy na wielką zapowiedź wielkiego finału - Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki. Pamiętajcie o kciukach, komentarzach, poleceniach znajomym i subskrypcji.SPIS TREŚCI:(00:00) - Rozgrzewka, wstęp, przywitanie.(12:07) - Wróćmy do finału konferencji na Wschodzie.(18:25) - Mavericks lepsi od Wolves w fin…

Retro walking, czyli chodzenie do tyłu to całkiem fajna aktywność, którą warto wykorzystać w rehabilitacji.W jakich przypadkach chodzić do tyłu?Co daje chodzeni do tyłu?Czym się różni od normalnego chodu?Bieganie do tyłu puszczone od tyłuWhitley Dufek 2011 - rozciąganięcie tyłu udaBiomechanika chodzenia d o tyłu i przoduTaśma tylna i bóle pleców Ta…

Shin splintsy, czyli ból przedniej części piszczeli, to bardzo częsty problem u biegaczy.Skąd się bierze ból piszczeli?Co z nim zrobić i kiedy minie?Odpowiadam w tym odcinkuDodatkowo, zobacz filmik, w którym pokazuję gdzie boli i jakie ćwiczenia możesz wykorzystać:Kliknij tutajNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i tre…

Czy to będą najlepsze finały konferencji od lat? Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na raport z play-offów NBA, czyli podcast PROBASKET LIVE. Transmisja odbyła się w czwartek 23 maja o godz. 21.00. Kolejny podcast nietypowo, bo we wtorek 4 czerwca o godz. 21.00. Wtedy zapowiemy finały NBA i podsumujemy finały konferencji. Pamiętajcie o k…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na raport z play-offów NBA, czyli podcast PROBASKET LIVE. Transmisja odbyła się w czwartek 16 maja o godz. 21.00. Kolejny podcast tydzień później - 23 maja o godz. 21.00. Pamiętajcie o kciukach, komentarzach, poleceniach znajomym i subskrypcji.SPIS TREŚCI:00:00 - Rozgrzewka.3:31 - Przyszłość Cavaliers -…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na raport z play-offów NBA, czyli podcast PROBASKET LIVE. Nagranie odbyło się w czwartek 9 maja. Następny podcast za tydzień, czyli w czwartek 16 maja o godz. 21.00.SPIS TREŚCI:00:00 - Rozgrzewka oraz odpowiedzi na Wasze pytania o Milwaukee Bucks i czemu Zachód jest lepszy od Wschodu.21:47 - Przyjrzyjmy…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na pierwszy raport z play-offów NBA, czyli podcast PROBASKET LIVE - idealny na majówką! NASTĘPNY PODCAST W CZWARTEK 9 MAJA O GODZ. 21.00.SPIS TREŚCI:(00:00) - Rozgrzewka.(2:19) - Thunder wygrali z Pelicans. Bez Ziona byli bez szans.(7:15) - Znakomita seria Clippers - Mavericks. Rewelacyjny Kyrie Irving …

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na wielką zapowiedź play-offów NBA, które ruszają już w sobotę! Transmisja podcastu odbyła się 18 kwietnia, a następny podcast na żywo WE WTOREK 30 KWIETNIA o godz. 21.00.SPIS TREŚCI:(00:00) - Rozgrzewka.(4:51) - Los Angeles Lakers w play-offach. Czy zagrożą Nuggets?(24:21) - Warriors kończą sezon. Curr…

Rzadki problem, ale całkiem interesujący, przynajmniej z perspektywy fizjoterapeuty 😉W tym odcinku dowiesz się:- Czym są kaletki i do czego służą- Jak może dojść do zapalenia kaletki przedrzepkowej- Kiedy się niepokoić- Jak sobie poradzić z zapaleniem kaletki przedrzepkowejA tutaj znajdziesz zdjęcie obrzęku, który jest bardzo charakterystyczny dla …

Michał Pacuda zaprasza na wyjątkowy odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. Nagranie odbyło się w czwartek 11 kwietnia o godz. 21.00. Kolejny już tydzień później, bo 18 kwietnia o 21.00, ale razem z Krzyśkiem Sendeckim!O czym rozmawiamy? O zaciętej sytuacji w NBA - walce o jak najwyższe miejsce na Wschodzie i Zachodzie NBA.SPIS TREŚCI:(0:00) - …

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET. Nagranie odbyło się w czwartek 27 marca. Kolejny odcinek w czwartek 11 kwietnia.O czym rozmawialiśmy? O zaciętej sytuacji w NBA - walce o jak najwyższe miejsce na Wschodzie i Zachodzie NBA.PS Mieliśmy troszkę problemy z dźwiękiem - następnym razem będzie lepiej :) …

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. To nagranie z 14 marca, a my mamy nadzieję znów zobaczyć się za dwa tygodnie, czyli 28 marca. O czym rozmawialiśmy w tym odcinku? Sprawdź poniższy spis treści.Spis treści:(00:00) - Rozgrzewka.(1:31) - Plaga kontuzji z NBA. Jak wpłynie to na ostatecz…

Michał Pacuda zaprasza na kolejny odcinek podcastu PROBASKET.(0:00) - Rozgrzewka(2:30) - Zabawna historia z All Star Weekend i czy Mecz Gwiazd da się jeszcze naprawić?(10:30) - Szalona końcówka w meczu Cavs - Mavs.(15:05) - Sędziowie się pogubili i to w kilku meczach.(16:30) - Teraz każdy mecz będzie miał znaczenie.(18:40) - Co dalej z Atlanta Hawk…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. Następny Podcast PROBASKET w czwartek 29 lutego o godz. 21.00.SPIS TREŚCI: 00:00 - Rozgrzewka.5:38 - Weekend Gwiazd. Nowy format, stare mankamenty?52:16 - Dygresje. Cofamy się w czasie do naszej dziennikarskiej młodości.58:51 - Na chwilę wracamy do …

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. Następny Podcast PROBASKET w czwartek 15 lutego o godz. 21.00.SPIS TREŚCI:(00:00) - Rozgrzewka. Witamy po przerwie.(03:01) - Knicks wzmocnieni i poukładani. Na co liczą w Nowym Jorku?(12:30) - Rivers przejmuje Bucks. Jak rozpatrywać zwolnienie Adria…

Michał Pacuda zaprasza na szybki odcinek podcastu PROBASKET. Kolejny odcinek NA ŻYWO razem z Krzyśkiem Sendeckim w czwartek 1 lutego o godz. 21:00.SPIS TREŚCI:(0:00) - Rozgrzewka i przywitanie.(2:14) - Jest duży transfer! Pascal Siakam zagra w Indianie Pacers. Ocena transferu.(10:27) - Leć ze mną w marcu na cztery mecze NBA do Los Angeles i San Ant…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live.SPIS TREŚCI:(0:00) - Rozgrzewka i przywitanie.(4:16) - Wreszcie transfer. Oceniamy wymianę na linii Raptors-Knicks.(22:51) - Koszykarskie podsumowanie 2023 roku - najważniejsze wydarzenia minionego roku.(27:45) Kilka zakulisowych historii z korytarzy Spurs(42:0…

Rozciąganie to coś za czym nie przepadam, ale wiem, że są osoby, które lubią to uczucie.Mamy też coraz więcej badań, które pokazują nową stronę rozciągania i pokazują, że możemy za jego pomocą stymulować nasze mięśnie i zyskiwać siłę i budować masę mięśniową.Bo to, że możemy rozciąganiem zwiększać zakres ruchu, to wiadomo. Ja lubię jak jakaś interw…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube.Spis treści: 00:00 - Rozgrzewka.02:51 - Podsumowujemy turniej NBA. Sukces Lakers i Pacers, a później zadyszka.15:40 - O Chicago Bulls słów kilka. LaVine niepotrzebny?28:31 - Warriors toną. Rozkładamy sytuację z Draymondem Greenem na czynniki pierwsze…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube.Spis treści:(00:00) - Rozgrzewka.(03:01) - Rozstrzygnięcia turnieju NBA coraz bliżej. A jest o co grać!(19:03) - Indiana Pacers zaskakują, Haliburton zachwyca.(34:41) - Milwaukee Bucks faworytem turnieju? Maszyna z Milwaukee zaczęła działać.(38:26) -…

Czy mogę ćwiczyć w trakcie brania antybiotyku?Kiedy trening po antybiotyku?Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na nasz układ odpornościowy i jego reakcję na patogeny?Co jeśli chcemy utrzymać sprawność albo masz energię do ćwiczeń, w trakcie choroby, ale nie wiesz czy to dobry pomysł, żeby się dodatkowo obciążać?Boisz się, że zbyt mocny trening może ne…

Nagranie specjalne! Opowiem Wam o tym jak miłość do koszykówki przerodziła się najpierw w portal PROBASKET, a następnie w podcast o NBA. Rozmowę przy okazji gali Podcast Roku przeprowadził Roman Adamski, dziennikarz Radia Rzeszów, któremu bardzo dziękuję za ciepłe przyjęcie i ciekawe pytania. Miłego słuchania! Pozdrawiam i do zobaczenia 7 grudnia o…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. Spis treści:(0:00) - Rozgrzewka.(2:36) - Posumowanie szlagieru Celtics - Bucks. Co nowego u faworytów Wschodu?(19:29 - Clippers z Hardenem wreszcie wygrywają. Westbrook w nowej/starej roli.(29:51) - Spurs z serią porażek. Jak oceniamy Sochana na roz…

Zanurz się w świat mitów treningowych! 🏋️‍♂️ W pierwszym odcinku serii rozprawiamy się z legendą zakwasów, odkrywając, co naprawdę stoi za tajemniczym bólem mięśni. Czy warto doprowadzać do zakwasów, czy to mit, który warto obalić?Dowiesz się, dlaczego nie ma jednej magicznej metody na pozbycie się zakwasów i dlaczego zdrowe podejście do treningu t…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. SPIS TREŚCI:(00:00) - Rozgrzewka.(05:11) - Sixers bez Hardena imponują. W końcu to jest drużyna!(17:35) - W Bostonie już nie tak kolorowo jak w pierwszych meczach sezonu.(28:09) - Clippers w dołku, a Harden jeszcze dokłada im zmartwień(43:51) - Anth…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki zapraszają na kolejny odcinek podcastu PROBASKET Live na YouTube. Tym razem wielka zapowiedź sezonu zasadniczego NBA 2023/24.SPIS TREŚCI:(0:00) - Rozgrzewka.(6:05) - Kto na MVP? Kto najlepszym debiutantem?(12:00) - Zachód jeszcze mocniejszy: Nasze przewidywania.(27:19) - Lakers w czołówce, zbroją się, aby zdetroni…

Overmedicalisation,overdiagnosis,overcoaching,overcueing...No i czasem overthinking.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite…

Michał Pacuda i Krzysztof Sendecki wrócili z podcastem PROBASKET Live na YouTube. Zapraszamy na pierwszy odcinek po dłuższej przerwie! Kolejny odcinek na żywo we wtorek 24 października o godz. 21.00.Podcast PROBASKET może zostać wybranym podcastem roku! Jeśli lubisz nas słuchać, to możesz oddać swój głos w plebiscycie publiczności - https://podcast…

Ból biodra to częsty problem. Pytanie skąd on się bierze?Czy to mięśnie, staw biodrowy, kręgosłup czy stawy krzyżowo-biodrowe?O tym opowiadam w tym podcaście, wspominam o kilku testach, które możemy wykonać, choć nadal potrzeba dużo więcej niż kilka ruchów, dlatego z bólem biodra warto wybrać się do lekarza i fizjoterapeuty, szczególnie, jeśli trwa…

Zapraszam na wakacyjny odcinek specjalny podcastu PROBASKET, w którym znajdziecie najlepsze, najciekawsze, wciąż aktualne fragmenty z odcinków, które emitowane były w tym roku. Są wątki koszykarskie, jak moich siedmiu ulubionych graczy, problemy Clippers czy przyszłość Spurs, ale są też polecane książki i seriale oraz różne wątki filozoficzno-psych…

Czasem się zastanawiam dlaczego tak często słyszę od pacjentów, że ból okolicy biodra jest od kręgosłupa.Tam jest tak wiele struktur, które mogą dawać ból, a mimo to bardzo często ktoś im powiedział, że to od kręgosłupa.A to opóźnia proces leczenia - bo jeśli leczymy nie tą okolicę co trzeba to i terapia i ćwiczenia nie będą odpowiednio dopasowane.…

Przysiad czy hipthrust - co jest lepsze w budowaniu pośladków?Jakie ćwiczenia są najlepsze na pośladki?Okazuje się, że przysiad wcale nie jest gorszy od hipthrustów, bo ma podobny potencjał do budowania siły i masy mięśniowej pośladków - a w czym jest lepszy? Dowiesz się w tym odcinku.Link do artykułu:https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.06…

Za nami pierwsze dni okienka transferowego w NBA. Michał Pacuda ocenia najważniejszy zmiany klubów oraz przedłużenia umów, a także przygląda się szansom Los Angeles Lakers, Golden State Warriors i Phoenix Suns na mistrzostwo NBA. Poza tym czy transfery Damiana Lillarda i Jamesa Hardena odbędą się szybko? Dokąd pójdą obaj zawodnicy? Czy na Hardena s…

Nowe przepisy zmienią układ sił w NBA. Kluby będą zmuszone do transferów i innego podejścia do Draftu. Michał Pacuda zaprasza w daleką podróż za ocean do najlepszej ligi świata.Link do promocji Nike i Jordan - https://probasket.pl/nike-i-jordan-za-polowe-ceny-nowa-duza-wyprzedaz/Jeśli słuchacie nagrania na YouTube to pamiętajcie, aby zasubskrybować…

Powinien znać anatomię, biomechanikę, fizjologię?Umieć wykonać tajemne techniki i znać najlepsze ćwiczenia?A może powinien być mistrzem komunikacji i emaptii?O tym właśnie opowiadam w 67 odcinku mojego podcastuLink do artykułu: KLIKNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bó…

W wielkim finale NBA mamy remis 1-1. Co takiego wydarzyło się w meczu numer 2? Jakich zmian dokonali Heat, że udało im się pokonać Nuggets? Bo to nie były tylko rzuty z dystansu! Michał Pacuda zaprasza w podróż do najlepszej ligi świata, gdzie właśnie trwa wielki finał.Spis treści:(0:00) - Rozgrzewka i wstęp.(1:05) - O pierwszym i drugim meczu fina…

Tylko trzy drużyny w historii NBA potrafiły z 0-3 doprowadzić do remisu 3-3, ale potem przegrywały siódme spotkania. Czy Boston Celtics jako pierwsi w historii doprowadzą do remisu z 0-3 na 3-3 i wygrają decydujący mecz u siebie? Do tej pory drużyny, które prowadziły 3-0 wygrywały 150 takich serii (150-0!). Co dalej z Los Angeles Lakers? Czy Kyrie …

Jak bolą plecy to położyć się do łóżka?Odpoczywać jak bolą plecy?Leżenie jest dobre dla bólu pleców?Kilka rozważań na ten temat w 66 odcinku podcastu Fizjokultura,zapraszam.Wolisz czytać, tutaj znajdziesz wpis na blogu: https://fizjokultura.pl/bol-plecow-czy-powinienem-lezec-w-lozku/Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym…

Mieli tylko 14% szans, ale to i tak było najwięcej - San Antonio Spurs wygrali loterię Draftu i od przyszłego sezonu w ich drużynie grać będzie największy talent od czasów LeBrona Jamesa - Victor Wembanyama. Francuz jest prawdziwym jednorożcem, graczem wyjątkowym i wydaje się, że już za kilka lat będzie jedną z największych gwiazd NBA. Najlepsze je…

Nie każdy ból pleców to coś z kręgosłupem.Czasem zdarza się, że to choroba zakaźna dająca duży ból pleców.I tak jest właśnie w przypadku półpaśca.W tym odcinku opowiem o półpaścu i o przypadku pacjenta z zeszłego tygodnia, któremu udało mi się pomóc.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam lud…

Tylko 9 drużyn w historii NBA potrafiło wrócić z bilansu 1-3 na 3-3 i potem wygrać siódme decydujące spotkanie. Te 9 drużyn to 5% przypadków, dlatego, że jeśli drużyna prowadziła 3-1 to wygrywała potem całą serię w 95%! Bilans drużyn (licząc wygranie serii), które prowadziły 3-1 wynosi 176-9! Ale czy wiecie, że LeBron James 17 razy w swojej karierz…

Rezonans magnetyczny przydaje się czasami.Ale dużo rzadziej niż się wydaje.Jako fizjoterapeuci potrafimy przeprowadzić badanie funkcjonalne, które daje nam sporo odpowiedzi, jeśli chodzi o przyczyny bólu.Najczęściej mamy do czynienia z niespecyficznym bólem pleców, czyli takim, gdzie nawet rezonans nie pomoże nam dokładnie zidentyfikować przyczyny …

Stephen Curry vs. LeBron James, to zawsze już będzie pojedynek legend. Być może to ostatnia bezpośrednia rywalizacja w play-offach tych wielkich koszykarzy. Kto jest faworytem? Jakie są mocne strony jednych, a jakie drugich? Czy pierwszy raz od 28 lat drużyna spoza miejsc 1, 2 i 3 wygra mistrzostwo NBA? Miami Heat postawili się New York Knicks, ale…

Trochę o przekąskach, o aktywności fizycznej i wytycznych WHO.O tym skąd się wzięły te przekąski i jak możemy je implementować w nasz dzień.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.M…