Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
Cztery pory roku

Polskie Radio S.A.

Unsubscribe
Unsubscribe
Codziennie
 
Codziennie w podcaście „Cztery Pory Roku” opowiadamy o ważnych sprawach. Prowadzący i reporterzy są tam, gdzie dzieją się interesujące rzeczy. Przenosimy do podcastu tradycję audycji i nowe spojrzenie na świat, to właśnie są cztery pory roku.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Wykonywanie pewnych zawodów, np. lekarza, prawnika, z założenia związane jest z tajemnicą zawodową, ale jak to wygląda w innych przypadkach? Czym jest tajemnica zawodowa, tajemnica przedsiębiorstwa, na jakich zasadach możemy być zobligowani przez pracodawcę do zachowania tajemnicy i co grozi za jej złamanie?…
  continue reading
 
Wojna w Ukrainie skłania wiele osób do refleksji nad naszym bezpieczeństwem. Czy powinniśmy myśleć o budowie przydomowych schronów? Dlaczego piwnice nie są tak bezpieczne, jak mogłoby się wydawać? W jaki sposób przygotować się do ewentualnego zagrożenia? Odpowiada ekspert Jedynki.
  continue reading
 
Najnowszy raport Światowej Organizacji Meteorologicznej jest jednoznaczny. Planeta wysyła nam sygnały ostrzegawcze. Zmiany klimatu postępują. W Brazylii odnotowano kolejny rekord: 42 st. C w cieniu i ponad 60 st. C. temperatury odczuwanej. W ubiegłym roku pobite zostały rekordy temperatur powietrza i oceanów, stężenia gazów cieplarnianych, topnieni…
  continue reading
 
Takie "okienko transferowe" w ramach II filara emerytalnego otwiera się raz na cztery lata. Od 1 kwietnia będziemy mieli możliwość zmiany decyzji w zakresie przekazywania części składki emerytalnej (2,92 proc.). Może być ona przekazywana do otwartego funduszu emerytalnego (OFE) lub ewidencjonowana na subkoncie prowadzonym przez Zakład Ubezpieczeń S…
  continue reading
 
Polacy coraz częściej korzystają z nowych technologii. Problem jednak w tym, że od internetu nieraz uzależniają się dzieci i dorośli. - Najnowsze dane mówią, że Polak pomiędzy 16. a 64. rokiem życia jest w sieci codziennie przeciętnie 6 godzin 17 minut - przyznaje w Programie 1 Polskiego Radia dr Maciej Dębski z Fundacji Dbam o Mój Zasięg. W jaki s…
  continue reading
 
Bitcoin to wirtualna kryptowaluta, o której jest coraz głośniej na świecie. Jedni dzięki niej zyskują, inni tracą fortuny. - Mikołaj Kopernik mówił, że miara pieniądza powinna być stała i bitcoin to realizuje. Nie można go dodrukować i nigdy nie będzie więcej niż 21 milionów bitcoinów - twierdzi w Programie 1 Polskiego Radia Lech Wilczyński, eksper…
  continue reading
 
- Poza pająkami wszelkie inne nieproszone towarzystwo powinniśmy zwalczać. Szkodniki niszczą żywność i odzież, niektóre roznoszą też zarazki - powiedziała w audycji "Cztery pory roku" Małgorzata Świgoń, autorka poradnika "Niezła pani domu. Sposoby prawie na wszystko".
  continue reading
 
Żyje obok człowieka w zasadzie od zawsze, stąd jego nazwa Passer domesticus - wróbel domowy. Niestety, to sąsiedztwo jest dla niego coraz bardziej problematyczne. - Sytuacja wróbla w Polsce nie jest najlepsza. Szacuje się, że w naszym kraju liczebność tego ptaka w ciągu kilkunastu lat spadła o 1,5 mln par. Z Warszawy zniknęło 40 proc. wróbli - powi…
  continue reading
 
- Kondycja dzieci i młodzieży leci na łeb na szyję - powiedział w audycji "Cztery pory roku" prof. Bartosz Molik, rektor Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. W raporcie uczelni, wśród rekomendacji, najwięcej do zrobienia jest w obszarze zajęć z najmłodszymi uczniami.
  continue reading
 
Na całym świecie nie milkną echa po publikacji zretuszowanego zdjęcia księżnej Kate z dziećmi. Okazało się, że zostało bardzo mocno przerobione. Większość agencji fotograficznych natychmiast je wycofała. Czy było to spowodowane stanem zdrowia księżnej, a jeśli tak, to czy rodzina królewska ma prawo do prywatności?…
  continue reading
 
Dr Maria Kmita z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu wykłada drzemkologię stosowaną. Chodzi o to, żeby przyszłym lekarzom uświadomić, jak ważny jest sen, aby mogli pracować efektywnie. - To dość specyficzny zawód, gdzie najbardziej zmęczeni ludzie opiekują się najbardziej chorymi - przyznaje w Programie 1 Polskiego Radia.…
  continue reading
 
W Polsce zaczynają obowiązywać przepisy, które do kar dla pijanych kierowców dodają dodatkową sankcję, jaką jest konfiskata samochodu. Jednak nadal nie ma aktów wykonawczych, które umożliwiałyby nakładanie tego typu kar. Resort sprawiedliwości już zapowiedział, że zapisy dotyczące przepadku pojazdów zostaną złagodzone.…
  continue reading
 
Rozciąganie to coś za czym nie przepadam, ale wiem, że są osoby, które lubią to uczucie. Mamy też coraz więcej badań, które pokazują nową stronę rozciągania i pokazują, że możemy za jego pomocą stymulować nasze mięśnie i zyskiwać siłę i budować masę mięśniową. Bo to, że możemy rozciąganiem zwiększać zakres ruchu, to wiadomo. Ja lubię jak jakaś inte…
  continue reading
 
Czy mogę ćwiczyć w trakcie brania antybiotyku? Kiedy trening po antybiotyku? Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na nasz układ odpornościowy i jego reakcję na patogeny? Co jeśli chcemy utrzymać sprawność albo masz energię do ćwiczeń, w trakcie choroby, ale nie wiesz czy to dobry pomysł, żeby się dodatkowo obciążać? Boisz się, że zbyt mocny trening moż…
  continue reading
 
Zanurz się w świat mitów treningowych! 🏋️‍♂️ W pierwszym odcinku serii rozprawiamy się z legendą zakwasów, odkrywając, co naprawdę stoi za tajemniczym bólem mięśni. Czy warto doprowadzać do zakwasów, czy to mit, który warto obalić? Dowiesz się, dlaczego nie ma jednej magicznej metody na pozbycie się zakwasów i dlaczego zdrowe podejście do treningu …
  continue reading
 
Overmedicalisation, overdiagnosis, overcoaching, overcueing... No i czasem overthinking. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.…
  continue reading
 
Ból biodra to częsty problem. Pytanie skąd on się bierze? Czy to mięśnie, staw biodrowy, kręgosłup czy stawy krzyżowo-biodrowe? O tym opowiadam w tym podcaście, wspominam o kilku testach, które możemy wykonać, choć nadal potrzeba dużo więcej niż kilka ruchów, dlatego z bólem biodra warto wybrać się do lekarza i fizjoterapeuty, szczególnie, jeśli tr…
  continue reading
 
Czasem się zastanawiam dlaczego tak często słyszę od pacjentów, że ból okolicy biodra jest od kręgosłupa. Tam jest tak wiele struktur, które mogą dawać ból, a mimo to bardzo często ktoś im powiedział, że to od kręgosłupa. A to opóźnia proces leczenia - bo jeśli leczymy nie tą okolicę co trzeba to i terapia i ćwiczenia nie będą odpowiednio dopasowan…
  continue reading
 
Przysiad czy hipthrust - co jest lepsze w budowaniu pośladków? Jakie ćwiczenia są najlepsze na pośladki? Okazuje się, że przysiad wcale nie jest gorszy od hipthrustów, bo ma podobny potencjał do budowania siły i masy mięśniowej pośladków - a w czym jest lepszy? Dowiesz się w tym odcinku. Link do artykułu: https://www.biorxiv.org/content/10.1101/202…
  continue reading
 
Powinien znać anatomię, biomechanikę, fizjologię? Umieć wykonać tajemne techniki i znać najlepsze ćwiczenia? A może powinien być mistrzem komunikacji i emaptii? O tym właśnie opowiadam w 67 odcinku mojego podcastu Link do artykułu: KLIK Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć s…
  continue reading
 
Jak bolą plecy to położyć się do łóżka? Odpoczywać jak bolą plecy? Leżenie jest dobre dla bólu pleców? Kilka rozważań na ten temat w 66 odcinku podcastu Fizjokultura, zapraszam. Wolisz czytać, tutaj znajdziesz wpis na blogu: https://fizjokultura.pl/bol-plecow-czy-powinienem-lezec-w-lozku/ Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą man…
  continue reading
 
Nie każdy ból pleców to coś z kręgosłupem. Czasem zdarza się, że to choroba zakaźna dająca duży ból pleców. I tak jest właśnie w przypadku półpaśca. W tym odcinku opowiem o półpaścu i o przypadku pacjenta z zeszłego tygodnia, któremu udało mi się pomóc. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam…
  continue reading
 
Rezonans magnetyczny przydaje się czasami. Ale dużo rzadziej niż się wydaje. Jako fizjoterapeuci potrafimy przeprowadzić badanie funkcjonalne, które daje nam sporo odpowiedzi, jeśli chodzi o przyczyny bólu. Najczęściej mamy do czynienia z niespecyficznym bólem pleców, czyli takim, gdzie nawet rezonans nie pomoże nam dokładnie zidentyfikować przyczy…
  continue reading
 
Trochę o przekąskach, o aktywności fizycznej i wytycznych WHO. O tym skąd się wzięły te przekąski i jak możemy je implementować w nasz dzień. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@f…
  continue reading
 
PIR czyli poizometryczna relaksacja. Jeśli już coś chcę rozciągnąć to najczęściej będę korzystał z ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, ale czasem potrzeba prostszych sposobów rozciągania. Wtedy sięgam po PIR - ciekawszą alternatywę dla statycznego rozciągania. Krótki odcinek, ale szybko tłumaczy czym jest PIR i skąd się wziął. Nazywam się Kamil Góra, …
  continue reading
 
Wszyscy wiedzą, że rozgrzewka jest ważna, ale jak powinna wyglądać, żeby optymalnie wykorzystać czas przed treningiem? Dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie rozgrzewki RAMP, która pozwala na odpowiedni dobór ćwiczeń do tego co za chwilę będziemy robić na treningu. Kilka ćwiczeń i jesteśmy gotowi ;) Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, te…
  continue reading
 
Do czego służą nam mięśnie brzucha? Jak możemy je napinać? Jak pomagają nam w bólach pleców? Czy zawsze musimy je napinać? O tym opowiadam w tym odcinku podcastu. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pytania i sugestie wys…
  continue reading
 
Co uważano do tej pory Czy każde kolano potrzebuje rekonstrukcji? Badanie Kanon - czego nowego się dowiedzieliśmy Jakie mamy rozwiązania na tą chwilę Epidemiologia ACL: Artykuł Singh 2018 Artykuł Sanders 2016 Badanie KANON 2023 Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i…
  continue reading
 
Zasada KISS jest podstawą wielu moich działań. Uważam, że dzięki niej możemy łatwiej motywować ludzi i budować nawyki od podstaw. Proste rzeczy łatwiej nam zapamiętać, łatwiej je powtórzyć i łatwiej regularnie wykonywać. Dlatego zawsze staram się budować proste programy ćwiczeń - co nie znaczy, że są łatwe i nudne ;) Nazywam się Kamil Góra, jestem …
  continue reading
 
Nie garb się! Na pewno każdy z nas słyszał to hasło wiele razy. Niestety czasem samo hasło to za mało, żeby rzeczywiście dobrze pracować z garbieniem się. Pytanie w ogóle czy garbienie się jest aż tak złe? Tutaj znajdziesz mobilizacje, o których wspominam w odcinku: Mobilizacja z ręcznikiem Mobilizacja rotacji Na newsletter możesz zapisać się tutaj…
  continue reading
 
Chcesz zacząć biegać, ale boisz się o swoje kolana? Masz kolana jak 80-latek i nie chcesz im zaszkodzić bieganiem? Czym są zmiany zwyrodnieniowe, a czym choroba zwyrodnieniowa stawów? Czy bieganie szkodzi na stawy? Czy mogę biegać jak bolą mnie kolana? Jakie są przyczyny zmian zwyrodnieniowych kolan? O tym wszystkim opowiadam w 56 odcinku mojego po…
  continue reading
 
Nowy rok, nowe postanowienia. Wiele osób planuje zacząć więcej ćwiczyć - ale jak zrobić, żeby ćwiczyć regularnie? Dlaczego nie lubimy ćwiczyć? Jak zwiększyć lub utrzymać motywację do ruchu? O tym opowiadam w pierwszym odcinku w 2023 roku Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć …
  continue reading
 
Jak powinniśmy leżeć w łóżku, kiedy bolą nas plecy albo szyja? Co jest ważne, kiedy mówimy o śnie, a co nie ma żadnego znaczenia? O tym i o innych rzeczach opowiadam w tym odcinku Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pytan…
  continue reading
 
Wydaje mi się, że wiele osób mówiąc o obciążeniu myśli bardziej o przeciążeniu. Raczej idzie to w kierunku negatywnego skojarzenia z obciążaniem i ciężarami. A tak naprawdę - gdyby nie te obciążenia, to byśmy się rozpadli. I właśnie na ten temat rozmawiamy z Karolem Szapelem. Tutaj przeczytacie więcej o pozytywnym wpływie treningi siłowego (i obcią…
  continue reading
 
Powrót po przerwie czasem kończy się jeszcze dłuższą przerwą. Czy to przez zakwasy, czy przez uraz lub przeciążenie. Warto czasem powoli wracać do aktywności i nie popełniać tego częstego błędu - powrotu do tego samego co robiliśmy kilka tygodni czy miesięcy temu. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medyczn…
  continue reading
 
Tym razem trochę inna perspektywa - bardziej skupię się na tym co myślą o urazach pacjenci i co słyszę, że jest najczęstszą przyczyną urazów. Wspomnę o dwóch publikacjach: Saragiotto 2014 Wilke 2019 Od razu podpowiem - rozciąganie wcale nie jest najlepsze, jeśli chodzi o zmniejszanie ryzyka urazu ;) Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, te…
  continue reading
 
Spoon theory to teoria stworzona przez Christine Miserandino w 2003. Dzięki niej łatwiej wytłumaczyć z czym spotykają się na co dzień osoby z przewlekłymi dolegliwościami. Tutaj znajdziesz artykuł Christine opisujący dokładniej całą teorię: KLIK Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom…
  continue reading
 
Problemy z rozcięgnem podeszwowym są dość częste, niestety często bardzo osoby z bólem pięty bardzo długo zwlekają z wizytą u specjalisty - przez to problem może się przedłużać. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. www.fizjokultura.pl Pytania…
  continue reading
 
Dawno nie opowiadałem o kończynie górnej. Tym razem łokieć i ból po bocznej stronie, który nie zawsze jest łokciem tenisisty - ale o tym więcej w podcaście. Tutaj artykuł Van Rijn Tutaj znajdziesz film z autoterapią i ćwiczeniami Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu…
  continue reading
 
Już od dłuższego czasu nosiłem się z zamiarem nagrania tego odcinka. Jest dla mnie mega istotny, bo od dawna uważam, że potrzebujemy psychoedukacji. W tym odcinku opowiadam o kilku rzeczach: - czym jest dystymia - jakie są moje odczucia z nią związane - co uważam o lekach antydepresyjnych - jak rozmawiać z osobą z depresją (Polecam ten artykuł: KLI…
  continue reading
 
Ostatnia część serii o zrotowanej miednicy - a właściwie to o bólu stawów krzyżowo biodrowych. Tym razem opowiadam o terapii, ćwiczeniach i nie tylko. Przesłuchaj podcast, a potem zapraszam na Youtube - gdzie znajdziesz film z tymi ćwiczeniami. Kliknij tutaj, żeby obejrzeć film Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i tr…
  continue reading
 
W tym odcinku opowiadam o tym jakie testy pozwalają nam stwierdzić ból pochodzący ze stawów krzyżowo-biodrowych. Opowiadam też o tym jakie testy wykonuje się, żeby stwierdzić czy ktoś ma zrotowaną miednicą. Odpowiadam też na pytanie czy zrotowana miednica to w ogóle prawdziwa diagnoza funkcjonalna, którą może postawić fizjoterapeuta. Ostatnią, trze…
  continue reading
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi